体重（昨晩） ６７．５㌔
体重（今朝） ６６．５㌔
就寝 ２３：１５
起床 ６：４５
痛み 左大胸筋内出血で腫れている
でも痛みは無し
疲労 心身共に回復
闘気 みんなから元気玉をいっぱい
もらっている感じがする
今日の目的
大胸筋のリハビリ
背中・脚・腰の鍛錬
ストレッチ
ふじた式うで回し × ２
背中伸ばし
胸
ベンチプレス（アップを多めに！＆慎重に！）
２０ １０
４０ １０ １０
６０ ６ ６
８０ ６ ６
１００ １← え？軽い
１０５ １←ん？軽い
１１０ １←う！軽いがこれで我慢我慢
１０５（止め有り） ５ ５ ５←？？？やはり軽い
８５ナロー １０ １０ １０
背中
ワンハンドロー
３０ １０ １０ １０ １０
腰
ダンベルデッドリフト
３０ １０ １０ １０ １０
ストレッチ
ふじた式うで回し × ２
背中伸ばし
背中
ラットプルダウン
６０ ８
７０ ８
８０ ８
９０ ８
ローイング
７０ ８
８０ ８
９０ ８
脚
レッグプレス
１００ １０
１４０ １０
１７０ １０
１９０ １０
レッグカール（５㌔アップ）
３０ １０ １０ １０
雑感
予定通りベンチは１１０㌔まで
明日休めば日曜日に試合形式１２５㌔は成功すると思う
その時のダメージをみてから練習プログラムを考えたい
思ったより１１０㌔が軽く感じたので
いい感じで治っているはずだ
プロテインとグルタミンを摂ったので
修復してくれるだろう
大会前の怪我
前回のジャパンオープンの時も
試合形式の練習すら出来ず
ぶっつけ本番で試技重量を決めて
自己記録を更新した経験がある
３年前の苫小牧大会の１ヶ月前に大胸筋を怪我した時は
腕が肩の高さより上がらなかったにもかかわらず
一週間前になって急に治ったこともあった
そんなことから最後の最後まで諦めてはいない
別に怪我があってもなくても
もともと諦めない戦い方だから
いつもと変わりがないのだけれど（爆）
一度だけパワーの大会に出る前も
スクワットで潰れた際、右膝をひねり
歩行に支障をきたす怪我をした
それでも大会は棄権しなかった
スクワット４５㌔を第一試技にしてチャレンジ
恥ずかしい重量に思うかもしれないが
天は決して笑いはしない
脚が折れても棄権をするつもりはなかった
戦いの女神は諦めない人間に微笑むのだ
＾＾ｖ
太氣拳
立禅１分１分５分
気功１０分
大胸筋に気を回している
たぶん普通より回復は早まるはずである