体重（昨晩） ６８．５㌔
体重（今朝） ６７．０㌔
就寝 １１：３０
起床 ７：２２
痛み 左大胸筋あまり気にならない
疲労 なっしんぐ
闘気 ドッコーーン！
今日の目的
試合形式１３２．５㌔
ストレッチ
ふじた式うで回し × ２
背中伸ばし
胸
ベンチプレス
２０ １０
６０ ６
８０ ６
試合形式 妻にプレスコールの見本を見せる
１００ １ １
試合形式 妻がスタート プレスコール
１２０ １←メチャクチャ遅いプレス＠＠；
１２５ １←プレスが遅すぎてきつかった（爆）
試合形式 ここから馴染みのインストラクターｔ君がコール担当
１３２．５ １←ラックに擦るも軽い
（寝る位置に注意しよう）
１３２．５ １←遅めのプレスにしてもらったが楽勝＾＾ｖ
第二試技決定！
ここから止め有り練習
１１５（止め有り） ３
１１０（止め有り） ３←左右のバランスに注意してあげた
９０ナロー １０←三頭筋に効かせるよう丁寧を心掛けた
背中
ワンハンドロー
３０ １５ １５
腰
ダンベルデッド
３０ １０ １０
ストレッチ
ふじた式うで回し × ２
背中伸ばし
背中
ラットプルダウン
７０ ８
８５ ８
９５ ８
脚
ハーフレッグプレス
１００ １０
１７０ １０
１９０ １０
脚
レッグカール
３０ １０ １０ １０
雑感
１１０％の仕上がりだ
左大胸筋が完璧とは言い難いので－５％としても
トータルで１０５％
上出来である
これなら１３５㌔狙えそうだ
だが最後まで気を緩めない
今日の練習
予定通り試合形式１３２．５㌔狙い
途中で妻の激遅プレスコールをものともせず
試合形式１３２．５㌔が２度成功しているので
大会では間違いなく挙がる
前回の名寄大会の時も、ここまで軽くは挙がらなかったから
いい練習が出来た成果だろう
ラットプルダウンも微妙に増量したが軽い
背中の調子もよい
脚と腰も万全だ
私の場合、最初頃の大会では最後の踏ん張りで
第一試技から脚や腰を攣らせていたので
今回の脚（大殿筋・ハムストリングス）腰の強化は
持久力にもプラスに影響していると思う
大会試技
第一試技 １２５㌔
第二試技 １３２．５㌔
第三試技 １３５㌔ or １３７．５㌔
これでいこう！
太氣拳
立禅３分５分３分１分
気のフィールドが強く拡大している
炎の気迫と水の冷静さ
充分に感じている
大会でも集中出来そうだ
がんばろー