４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重（今朝） ６７．２㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 まだ寝汗あり 朝から疲労 闘気 ｏ（・＿・）ｏ押忍！ 今日の目的 基本の基本 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ スロー＆ゴー ８０ ８ ８ ナロー＆ゴー ８０ ６ 背中 ワンハンドロー ２１ １０ １０ １０ １０ 腰 ダンベルデッド ２１ ５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 朝起きた時に疲れを感じたが 久しぶりに練習を再開 う～～ん実に気持ちがいい ふじた式サイクルトレーニング開始 ただ名寄大会を目指した時と、次の２点の内容を変えてみた ①グリップ幅を８１センチのままにする ②ナローを薬指に８１センチラインがかかるように握る ①については ふじた式では人差し指一本ナローにする（中盤まで）が 止めの位置での大胸筋を実践モードに覚醒させておきたいので ノーマルグリップにした ②については 三頭筋が弱いので強化するために一本分狭くした メインセットは「スロー＆ゴー」で ゆっくりミリ単位で軌道を叩き込み 胸に触れるや否や爆発的に挙げる その際握りを左右対称にして 身体の歪みを極力発生させないように心掛けた また、こうさんからの課題も意識しながら 脇と肘の締めを大胸筋に活かす挙げ方を模索しながらやった 本来はメインセットは３セットでナローは２セットなのだが 病み上がりなので、今日は少なめに抑えた 明日はメイン３セット、ナロー２セットにして 補助運動もやってみよう 太気拳 立禅３分 この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|