４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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２０１４年７月２０日 江別大会
１３０㌔ 〇 １３５㌔ 〇 １４０㌔ × これ以来のエントリーとなる 先ほど21：30の体重が６９．０㌔ 明日はまた４日連続６８．０㌔の可能性が高い 今朝 ご飯 １合 いくら 生ブロッコリー 味噌シソ巻き ばなな パン 牛乳 プロテイン クレアチン BCAA 昼 パン 牛乳 プロテイン しらす 煮物野菜（総菜）パイナップル 野菜ジュース クレアチン BCAA 夜 納豆 モズク酢 ヨーグルト プロテイン ばなな 生ブロッコリー 味噌シソ巻き クレアチン BCAA 梅干し 毎日こんなメニュー＋くだもの ただし、ご飯は今日のみ 明日も６８．０㌔だったら ご飯を止めて体重を減らそう 炭水化物はパンから摂る ３７．９㌔以下なら やはり美味しいからご飯が食べたい！ 毎朝起きるたび腹回りから背中が薄くなっている 贅肉があまりにも多いので体力も筋力も影響なし（笑） ほんらい５９㌔級が適正体重だろう 沼田町大会後は５９㌔を目指し 酒断ちを継続 ただし大会の夜だけは ウイスキー２本は呑みたい その後も練習を継続 ただし頻度と強度は落としつつ 試合形式１３０㌔を目指す ５９㌔級で１３０㌔挙げれば Ⅿ３世界大会も現実味を帯びてくる 夢は夢に非ず まずはアジアを制して世界へ そして健康長寿で１００歳公式１００㌔を目指す それには酒を極力飲まないようにしないと それこそ内臓から逝ってしまうのは間違いない 健身気功 太極拳の段位を獲って 指導員をするためにも節酒は要になる ひと月前は楊精密検査状態だったが 酒を止めて練習を続けて 体調は絶好調に戻った あとは質の高い睡眠ができれば１００点なんだけど なかなか難しい。。。 でも がんばろうー！ 明日のチャレンジが楽しみだ PR
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.0㌔ 血圧 106-64-57 ←久々に下がった 午前の練習 10：30～12：00 太極拳 イエマーフォンゾウ バイフーリャンチー 地球 足 腰 ウエスト 肩 腕 手 ベンチプレスのレッグドライブに通じる 午後の練習 15：19～16：23 導引 ストレッチ ダンベルトレーニング ワンハンドロー ２２．５㌔ 10 10 ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 1 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ サロンパス３枚貼った 昨夜は10：07に就寝したが ９０発556が大ダメージで 背骨や筋肉が痛くて寝れない 0：31にいったん起きて ストレッチや電マでほぐし サロンパスを貼った ロキソニンが物凄く効いて 4：32まで眠ることが出来た 起床後は久々にコメを食べて エネルギー補給完了 １２月３日の大会は東北とブロック大会と決まった 10：00試合開始だから、明日もそれに合わせて 8：00検量後、カフェインと糖分を摂取して １０５㌔に挑戦する予定 今の風呂上がりの調子から 100％挙がると思う 余裕をもって挙げてみたい 成功すれば来週は１０７．５㌔狙い これをもって棘上筋は完治とする （さきほど鏡をみたら肩の腫れは引いていた） おそらく昨日の疲れは 今後は身体も慣れて小ダメージになるはず ならばさらに練習強度を上げて １３０㌔オーバーを目指したい 夜の血圧 105-68-60 ←薬必要ないな。。。 つまり酒を呑まないで運動すれば 100％正常値を維持できるってことだ 改善が必要だ
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.0㌔ 血圧 124-84-71 午前中 10：00～12：00 健康ボランティア 午後から 生協 母と面会 キタムラ 郵便局 午後の練習 15：52～17：29 八段錦 ベンチ用ストレッチ ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 ５７．５㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 ９７．５㌔ 試合形式 1 １０２．５㌔ 試合形式 1 1 ９０㌔ 5 5 6 ６０㌔ 二段階フォームの練習 5 5 ワンハンドロー ２２．５㌔ 15 15 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ９０㌔５発３セット出来たから 明後日の日曜日は１０５㌔出来そう 明日は完全休養したい さて ご飯を炊く準備をして 明日は二女が残した「いくら」を食べなくてはいけない ここ最近、コメを炊いていないが 昨日、たくさん総菜を買ってきたから １合だけ炊こう 夜の血圧 116-77-76 加齢を考慮して３セット目はやめておいた 棘上筋完治に努める 過去の経験上 ９０㌔５発５セット出来れば 試合で１０５㌔成功する だから日曜日には計画重量の１０５㌔ ギリギリだろうが挙げる これで毎週２．５㌔増量すれば 大会で１２２．５㌔挙がるって寸法だ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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