４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今朝の体重 66.7㎏ アップ 試合形式120㎏まで 重かったので試合形式125㎏をやめて 110㎏6発狙いに変更 110 6 6 6 4 5 過去のデータより これで次回は試合形式125成功するはず 加圧80㎏ナローも20発挙がった 地味に最近の自己記録更新 今日はプレワークをℂ４に戻した βアラニンは効く 昨年だったら 110 5 3 0 くらい筋持久力が落ちていて 老化を意識させられた 今年はβアラニンを摂らなくても 筋トレに慣れてきたので 筋持久力も筋出力もあがった気がしている あと、早寝も疲労回復に影響していると思う 昨日も7：55に消灯 睡眠時間は10年前の倍くらいとってる ※3～4時間寝れば平気だった おまけに昼寝もするようになった 昨日は13～15時マメと寝ていた この年で睡眠の大切さが解った気がする 水曜日は試合形式125が射程距離内 必ず撃ち落そう！ 調子よければ止めなし130も狙う ＾＾ｖ
今朝の体重 65.5kg
金曜日から食事を少なくして 計算通りの体重となった 大会まで14日 これなら間違いなく大丈夫だ 普段の食事 朝 ゴマ ヨーグルト シリアル プロテイン クエン酸 炭酸水素水 クレアチン 牛乳 グルタミン bcaa ゼラチン 養命酒 昼 バナナ チーズ アボカド ニンニク 長芋 ゴボウ カイワレ 夜 納豆キムチ もずく酢 キウイ キノコと豆腐の味噌汁 妻の料理 ここから妻の料理を減らしたら 減量完了という流れだ 昨夜は生協で半額惣菜等を買ってきた そのうち一部を食べた サバ尽くしって感じ 左はルイボス茶 腎臓に良さそうなので先週からのむことにした 今朝のマメ君 散歩後 近所の女子高生に アッ唐揚げだぁ〜 と呼ばれたこともある 美味しそうなバディー 腿を触ると脚を引っ込めた 体調も回復して昼は1時間弱も歩いた 13時00分〜15時00分 私とベッドで昼寝 朝は大臀筋が筋肉痛だったが治った 疲労は完全回復したので 明日も試合形式125に挑む 咳はあるが、大会までには完治するだろう 頑張ろう！ 今朝の体重 66.4㎏ 66㎏以下と思ったが減ってなかった 明日の朝は減っていると思う アップ 試合形式120まで 試合形式 125 挙がらず ほんの少しだけの進歩に 糧を見出して明日につなげる 挙がらなければ基本に帰って メイン110 ５発5セット狙い 4セット目で4発に終わる 左の出力不足なのが分かったので 100で筋量アップを図り 加圧ナローで上腕三頭筋を強化 あとは背中を鍛えてローラーでケア 11月4日 試合形式125成功しますように！ 今朝の体重 66.6㎏ いつもは昼食は食べていないが 昨日は美味しいスパゲティを食べて 夜も美味しいスパゲティを食べたのに 体重が減っていた ＾＾ｖ 明日から妻に私の夕食を作らないようにお願いした 減量は十分間に合うが標準記録を取らないと 全国大会のジャパンクラッシクベンチプレス大会 JCBに参加できないから厳格にいかねばならない 今日はプレワークサプリのℂ4アルテミット ストレングスを摂って 久々にベーターアラニンのフラッシュが指先に少し感じて 精神的に物凄く気合が入って 今日は止めなし130㎏やっちゃえそう＾＾ と思ったが80㎏も何故か軽くない アップ120㎏も挙がりが遅い 130㎏をやめて試合形式125㎏に変更したが 1ミリも浮かず＾＾； メイン122.5㎏も最低4発は挙げねばならないところ 4発目が潰れたので今日の練習をやめて 明日、充分休んで明後日につないだ 私はカフェインも酒ももともと弱いのだが 耐性がすぐ付きやすい おそらくℂ4もそうなのかもしれないので ビーレジェンドに変えてみることする 一番効いたのはのはプレケージエリートだが 販売をやめているのでもう買えない インフォームドスポーツ認証なのでドーピング検査もばっちりだったのに残念だ ビーレジェンドもインフォームドスポーツ認証なので安心 必要最低限の要素が入っているのでお勧めだ 昨日は昼にコーヒー二杯飲んだから 127.5㎏挙がったのだと思う もしかしたらその耐性が今日の不調だったかもしれない カフェインは中二日空ければ 私の場合、耐性が付かずに効果が発揮できるようだ いろいろ試してベストの摂取タイミングを探っていこう！ ほんとうにベンチプレスは面白い＾＾ 今朝の体重 67.5㎏ アップ100まで 117.5、125，127.5挙がった 明日は更に気合を入れて 試合形式125㎏、メイン112.5㎏5発〇セットに挑戦 今日は人生最良の日であったが とても心は穏やかで落ち着いている 人生 次のフェーズに突入 小さな肩に雪が降るの歌詞 いつの日にか 喜びに涙する ☟ 笑顔する こんな感じの今日 生きてきてよかった。。。 さて クラッシクまで 少なくても140㌔まで筋力を戻す それで世界記録は射程距離内になる 怪我せず頑張ろうー！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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