４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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今朝の体重 67.5 理由は分からないが、また脱臼したようだ 動かすと痛いので、ドアノブも左手を使っている 練習14：40～16：18 導引・ストレッチ・真向法 ベンチプレス 20 20 40 5 60 5 5 70 5 5 77.5 5 5 ワンハンドローイング 22.5 10 10 練習をすると肩鎖関節脱臼は骨が戻る よかった それでも音がゴキュゴキュする（笑） 12月19日 練習 12月20日 オフ 12月21日 軽め 12月22日 軽め と回復に時間を当てたので 明日は満を期して思いきり練習しよう 試合形式125 1 1 メイン112.5 5 5 5 狙い クリア出来たら 次は、試合形式127.5と行きたいところだが 12月25日または26日に同じ内容で地固めをする 全日本大会まで33日ある 大会までに試合形式130成功すれば優勝は見えてくる 次回の練習目的 脚の内転筋で腰椎が立つのを抑えて胸椎を立たせる 足指でプレスのタイミングにベクトルを効かせる 腹圧をきちんとかけて上半身を安定させる 明日も人生最高の日になるはず がんばろう！ PR
いや
今朝の体重 67.1 師走で物騒なご時世なので 午前中はインターフォンを付け替えた 昨夜から肩鎖関節脱臼中の調子がおかしくて 骨が飛び出て動かすとゴリゴリ音がするようになった 出来るだけ右腕を使わないように生活 14：45より導引・ストレッチ・真向法 途中で風呂掃除をしてから軽くベンチプレス開始 20 5 10 20 40 10 50 10 60 6 6 まだ肩鎖関節から音がするが 骨が半分入ったようで痛くなくなった 昨日の昼までは右肩甲骨周辺がヘロヘロだったが 癒しの手当てで改善し、今朝には回復していた 明日も練習したいが考え中 ローテーターカフは治りにくいので慎重にいく 今朝の体重 67.1 一昨日の練習ボリュームを減らしたおかげで 疲労はなくなったが、夜中に左肘の靭帯が病んだ 腕が曲がらなくなって、けっこうな激痛が続いた 何故、今頃痛みが出てきたのか不明 朝には動くようになり痛みも解消 今日の練習 試合形式 122.5 1 1 1 メイン 112.5 5 4 3 ワンハンドローイング 22.5 20 20 懸垂 自重 5 ゴブレットスクワット 12 10 万全の体調で挑んだが メインがダメダメ これでは試合形式127.5も難しい エントリー表 127.5㌔で思い出したが 全日本大会のエントリー表が発表された ６６㌔級М３は全部で８名 昨年の倍の人数である しかも、今年の挙上記録をざっと調べたところ 130㌔１名、127.5㌔３名とハイレベル＾＾ 私の今年の記録はテキサスで122.5 先月の北海道ベンチでは125 それでも試合が楽しみだ＾＾ と余裕を見せても 今の実力ではメダルは難しい あと３６日ある 優勝するためには最低でも132.5挙げねばならないだろう それもまた練習に張り合いが出て楽しめそうである 今年の最終目標は７月のアジア大会で世界記録更新だ 焦らず怪我せず地道に狙おう＾＾ 勝利の女神がほほ笑む限り、勝機は手中にあり！ ｐ（＾－＾）ｑ押忍 今朝の体重 67.5 13：00練習開始 導引・ストレッチ等 試合形式 102.5 1 112.5 1 117.5 1 試合形式 122.5 1 1 メイン 112.5 5 5 筋膜ローラー 15：15終了 これで疲労軽減 明後日も同じ練習もしくは2.5増量 今朝の体重 66.7 アップ 試合形式 115 1 本番 試合形式 120 1 1 1 1 メイン 110 5 5 4 4 サブ 100 7 加圧トレーニング ナローベンチプレス 80 17 ショルダープレス 8 30 ワンハンドローイング 22.5 20 チンニング 自重 8 ゴブレット スクワット 12 10 ケア 筋膜はがしローラー 下半身のチエーン 脚の力の伝達を心掛けて練習した 下ろす位置 足の角度 蹴る方向 蹴るタイミングを検証しながら練習 そのテクニックで試合形式120は安定してきたが 絶対的な筋力不足を補うためゴブレットスクワットを メニューに追加した 明日は泌尿器科への通院日 夜間頻尿は、薬が効いてかなり改善した 腎臓の痛みは99％なくなった 完全休養にしよう＾＾ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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