can`t hurt me 20241207

今朝の体重
66.5

11：30の予定であったが
11：00から練習開始
14：22終了
すぐに散歩　寒い＾＾；
ヘトヘト。。。

can‘t　hurt　me
今、デイビッド　ゴギンズさんの本を読んでいる
元シールズ隊員
懸垂４０００回以上の記録を持っている
ぶっ飛んだ超人伝説自伝だ

人間に限界はないと思い知らされた
まだまだ自分の練習は生ぬるいと思った

強烈な意志は最強の武器であり盾になる
明日は休んで明後日もヘトヘトになるまで
頑張ろう～～！！！

明日から戦闘モードに切り替える

今朝の体重
67.0

昨日は久々に太平洋の海を見に行った

冬なのに穏かな波
快晴で最高のロケーションを楽しんできた
昼は世界で一番美味しいおにぎりを食べて
懐かしい道を通って帰ってきた

ものみな思い出に変わる
低かった街路樹も高くなっていた

さて
今日は明日の練習のために慣らしが目的
試合形式110までやったが少し沈んでいる
もっと精度を上げねばならない
ワンハンドローイングとインクラインショルダープレス
チンニング（懸垂）で終了

これで血行もよくなり
脊柱起立筋周辺の疲労も取れるだろう

明日はプレワークサプリを摂って
試合形式122.5以上成功させて
メインセットで地力養成する

加圧で上腕三頭筋を鍛えて

ワンハンドローイング
インクラインショルダープレス
チンニング（懸垂）
で締める予定

明日の練習も楽しみだ＾＾ｖ

カフェインなしで練習

今朝の体重
66.2

朝一でクリームパンとジャムパンを食べて
ご飯を一合研いでスイッチオン

10：00に二度目の朝飯
生卵、納豆、ニシン漬け、ごはんですよ、ちりめん、のりたま
キムチ、ニンニクで食べた

11：30
ヨーグルト、牛乳、クエン酸、炭酸水素ナトリウム
ゼラチンパウダー、クレアチン、プロテインを摂取

時間を取って12：30練習開始
導引・体幹・ストレッチ・真向法、八段錦、五禽戯
を終えたところ、珍しくマメ♀が散歩の催促でじーと見ている
「散歩する？」と聞くと尻尾をいっぱい振るので練習を中断

本日、三度目の散歩だが、マメの歩く後姿がかわいい
いつも癒される。。。

13：53
ベンチプレス用のストレッチ開始

アップ
20　20
以下、止めあり
60　5
80　5

以下、試合形式
100　1
110　1
115　1
117.5　1
120　1

肩甲骨周りに疲労を感じたので
ワンハンドローイング、懸垂はやらずに終了

いつもは三日に一度程度プレワークサプリとして
カフェインとベーターアラニンを摂るのだが
必ず朝４時近くまで不眠となるため
今日は摂らずに練習

不眠でも毎回全く昼間に眠くなることはないのだが
明日は久しぶりに海までドライブを予定しているので
念には念を入れることとした

今日の練習ボリュームは少ないとはいえ
強度的に満足出来た
試合形式120挙がれば及第点と思う

全日本大会JCBまであと５１日となった
120じゃ優勝はおろかメダルももらえない

来年の目標はアジア大会で世界記録135.5を成功させることだが
どうせ参加するなら１位で参加したい

姫路の会場は駅から近いらしい
つくばの宿はギリギリだったから
もう宿を取って背水の陣に追い込もうかな。。。

バランス崩した

今朝の体重
66.1

今日は久々の練習なのでストレッチから入念に始めた
ラスト　試合形式115のつもりだったが
右に2.5つけ忘れて傾いた

明日は更に頑張ろう
明後日が楽しみ＾＾

リベンジならず

昨夜、寝る前の体重が66.3
今朝起きた時は65.2

そこから風呂で汗をかいて63.9まで落とし
風呂掃除後、服を着込んで最終的に63.5まで

アイフォンですべて撮っていたが
アップできず

127.5㌔も撃沈
動画を撮ってもらっていたが
こちらもアップできず。。。

近隣の方は是非、芽室町トレーニングセンターへ行ってください
200円で充実した設備です

ｐｓ
さすがに食事中、なんども指が攣りました