44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

最新CM
(11/21)
(11/17)
(11/17)
(11/15)
(11/14)
アーカイブ
最古記事
(07/30)


「陽の当たる場所」

大好きだった曲も
すっかりコードを忘れてしまって
この前からずっと練習していた

「片思い」のアンサーソング

形はどうあれ、愛は永遠の刹那に燃え続ける

名曲だなぁ。。。

今朝の体重
66.5㎏

アップ
試合形式115 1
試合形式120 1

本番
試合形式125 1
止めなし130 撃沈

メイン
112.5    4 4 3 4

加圧
82.5ナロー 11

ワンロー
20スロー  10 10
チンニング   8

前回の練習のおかげで125成功した
次は112.5 5×5クリアして12.75を狙う
その前に止めなし130を挙げておきたい
今朝の体重
66.1㎏

朝は元気がよかったが
午前中マメ♀が吐いた

少し横になると元気が戻って
散歩の催促・・・と思いきや
暑いから服を脱がせろの圧だった

夜は早めにご飯をあげよう

さて
明日は試合形式125㎏成功させよう!


今朝の体重
66.7㎏

アップ
試合形式120㎏まで
重かったので試合形式125㎏をやめて
110㎏6発狙いに変更

110 6 6 6 4 5
過去のデータより
これで次回は試合形式125成功するはず

加圧80㎏ナローも20発挙がった
地味に最近の自己記録更新

今日はプレワークをℂ4に戻した
βアラニンは効く

昨年だったら
110 5 3 0
くらい筋持久力が落ちていて
老化を意識させられた

今年はβアラニンを摂らなくても
筋トレに慣れてきたので
筋持久力も筋出力もあがった気がしている

あと、早寝も疲労回復に影響していると思う
昨日も7:55に消灯
睡眠時間は10年前の倍くらいとってる
※3~4時間寝れば平気だった

おまけに昼寝もするようになった
昨日は13~15時マメと寝ていた

この年で睡眠の大切さが解った気がする
水曜日は試合形式125が射程距離内
必ず撃ち落そう!
調子よければ止めなし130も狙う
^^v
今朝の体重 65.5kg


金曜日から食事を少なくして
計算通りの体重となった

大会まで14日
これなら間違いなく大丈夫だ

普段の食事

ゴマ ヨーグルト シリアル プロテイン
クエン酸 炭酸水素水 クレアチン 牛乳
グルタミン bcaa  ゼラチン 養命酒


バナナ チーズ アボカド ニンニク
長芋 ゴボウ カイワレ



納豆キムチ もずく酢 キウイ
キノコと豆腐の味噌汁
妻の料理

ここから妻の料理を減らしたら
減量完了という流れだ



昨夜は生協で半額惣菜等を買ってきた
そのうち一部を食べた
サバ尽くしって感じ
左はルイボス茶 
腎臓に良さそうなので先週からのむことにした


今朝のマメ君 散歩後


近所の女子高生に   
 アッ唐揚げだぁ〜 と呼ばれたこともある
美味しそうなバディー
腿を触ると脚を引っ込めた

体調も回復して昼は1時間弱も歩いた

13時00分〜15時00分
私とベッドで昼寝

朝は大臀筋が筋肉痛だったが治った
疲労は完全回復したので
明日も試合形式125に挑む

咳はあるが、大会までには完治するだろう
頑張ろう!

カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .