４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重65.4㌔ 血圧 109-74-78 午前の練習 9：03~12：57 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 120㌔ 1 130㌔ × １１５㌔ 3 2 110㌔ 4 4 4 1 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 17 17 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 掃除 夜のケア 20：05～20：28 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 血圧 119-82-69 昨日は１２０㌔で思いきり潰れたけれど 今日はとても軽く挙がったので １３０㌔に挑戦したがまたまた潰れた 動画を見ると前々回より ほんの少しだけ進歩がみられた あともう一息だ メインの前に１１５㌔３発狙いを迷ったが やってみると１セット目だけ成功した 目立った筋力アップはないが 僅かながらでも着実に地力は付いていると確信 １１月２７日月曜日に試合形式１２７．５㌔に 挑戦できるよう調整していこう 朝食は生協の半額肉じゃが弁当 半額のサバの塩焼き 昼食は半額おにぎり２個と 半額酢豚を半分食べたので 明日の体重は３５．０㌔にはならないが 大会直前に体重二倍達成できるかもしれない がんばろー！ PR 今日は軽く挙がった １３０㌔はまた潰れた＾＾ １１５㌔は３発挙がった
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.0㌔ 血圧 117-75-71 午前の練習 10：10~11：46 BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 20 ６０㌔ 5 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 120㌔ × 胸に着く前に潰れた＠＠； 60㌔ 20 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 12 12 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 掃除 生協で買い物 弁当や総菜半額＆５％オフ＆ポイント11倍 血圧 114-75-72 なぜ １２０㌔でも潰れる？え？？？ １１月２１日もベンチプレスはしたが 軽めなので中二日空けている認識 ・・・にもかかわらず１２０㌔が扱えないとは とほほ。。。 先週水曜日の１１月１５日も１２０㌔で潰れたが 胸から挙げるところで潰れただけマシ 今回は胸に下ろす途中で潰れているから さらに筋力ダウンということだ 過去の経験から言っても大会間近でこんなことはない 減量による筋力低下も過去にはなかった ・・・ってことは老化現象の一部なんだろうな ただ、翌日の１１月１６日には１２２．５㌔が挙がっているから 中三日くらいで筋肉・筋力が回復しているのかもしれない いずれにしても筋力の伸びも回復の速度も ５０歳代とは大きく違っているようだ 北海道大会は９年５か月ぶり ジャパンクラッシックからも８年ぶりの復帰になるが ８年の歳月は筋肉的には影響がけっこうあったと理解した それなら「今」「ここ」の最善の練習方法を探していこう ってなことで明日はカフェイン摂って１００㌔５発のメイン 中二日空けて１１月２７日月曜日に カフェイン摂って試合形式１２７．５㌔を狙う さらに中二日空けて１１月３０日木曜日を 最終練習日としてみよう ８年前、クラッシク大会直前に 動画でケツ浮きが判明して 何とか対策を立ててクリアしたから 今回も時間はないが全力は尽くす 押してもダメなら引いてみな ってなことで 第一試技 １１５㌔ 第二試技 １２２．５㌔ 北海道記録更新 第三試技 １２７．５㌔ ってのが現実的な数値だな 調子が良ければ１３０㌔、悪ければ１２５㌔もあり mason先輩のアドバイスに従い 「無」になって楽しんでこよう♪ 気温が低いのでアップを二倍の時間をかけたが ６０㌔でも異様に重く感じた 試合形式１００㌔はふつうに差せたが １２０㌔は胸に着く前に重力に引かれて潰れている ・・・これが老化か。。。 でも、諦めない ６０㌔２０発とワンハンドローイング 明日またリトライ！＾＾ｖ ちなみに今朝の体重は６６．０㌔ジャスト
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.1㌔ ←昨夜、糸こんにゃくをいっぱい食べたため 血圧 112-71-73 午前の練習 健康ボランティア 生協 母と面会 午後の練習 太極拳教室 夜の血圧 119-77-75 予定通り来年１月２０～２１日 大分県別府市で行われることが決まった エントリーは１２月３日で標準記録を突破しなければ出来ない １１０㌔なら肘も問題なく挙がるから大丈夫だが 飛行機・宿の手配が面倒くさい 帯広開催にならないかなぁ～ なるわけないな（笑） 明日は勤労感謝の日らしい 無職の私は毎日が休日 それでも土日祝日には思いきり練習がしたい 明日も３時間以上がんばろーと行きたいところだが １１０㌔４発３セットでも一日オフにして 両肘が付かないということは若いころとは全然違う いつも大胸筋はふにゃふにゃで mason式鍛錬法をしなければ ガチガチになったままということはなかった だから練習量や中身についても試しながらやろう mason先輩からの最高のアドバイスを実践して ラックアップから意識して練習しよう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|