４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．６㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 あるぜ 今日の目的 基礎固め３ ダンベルベンチ５セット リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
雑感 体重（今朝）６８．４キロ 痛み 大胸筋 腰回り 疲労 練習疲れあり 闘気 ある
今日の目的
雑感 自転車は便利だなぁ 今週の練習予定 月 ９０キロ８発狙い 水 １００キロ１発 金 ９０キロ１０発狙い やってみないと伸び率は分からないが とにかく練習あるのみ がんばろ～ （＾ｏ＾）丿 体重（今朝）６６．６㌔ 痛み 大胸筋の筋肉痛が始まる 疲労 寝汗が治らない 闘気 ある 今日の目的 銭湯 雑感 午後から筋肉痛が始まる 夕方、いつもの如く義兄弟の実家でご馳走になる その後、義兄弟のお母さんと車で銭湯に行ってきた 明日は練習に行こう （＾ｏ＾）丿 自転車 久々にきれいに磨いた ワックスでピッカピカだ 自転車はエコで便利だなぁ 体重（今朝）６８．６㌔ 痛み 左ひじ 大胸筋の深部が少々 疲労 全身疲労２０％ 闘気 ある！ 今日の目的 休養 雑感 最近の雨で自転車のチェーンにサビがぁ！ 自転車屋さんで見てもらったところ ブレーキのラインもサビているとのこと おまけにネジもサビて酷くなったので すべて交換してもらった 疲労 昨日は長い時間練習したので 疲れがなかなか抜けない 明日は抜けていると覆うので あた、がっつり練習をしよう 明日の練習予定 １２７．５キロ１発１０セット ダンベルベンチ５セット これをクリアできれば １３０キロも楽勝領域に入る 連休後、釧路に戻ってから 練習のレベルを上げよう 練習目安 １１０キロ５発５セットクリアで 試合形式１２５キロ オッケー １１５キロ５発５セットクリアで 試合形式１３０キロ オッケー １２０キロ５発５セットで 試合形式１３５キロ オッケー 体重はこれ以上増やせないので 連休後は、節制生活に移行する お菓子類は断って 夕食はオニギリ１～２個が基本 土日は自宅で食べられるし 義兄弟の家でもご馳走になるから 栄養的にも心配はない 拘らず、囚われず 我慢せずに楽しくやろう (^o^)丿
体重（昨晩）６７．３㌔
体重（今朝）６６．４㌔ 痛み 両肘 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 １１５キロ５発５セット ダンベルベンチ４０キロ１０発５セット リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 アップ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １ １２５ １ １２７．５ １ １３０ １ メイン １１５ ４ １ ３ ３ ３ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント 起床時 練習前 練習後 寝る前 ＢＣＡＡ＋グルタミン １０ｇ シトルリン ５ｇ グルコサミン １個 雑感 メインの２セット目で肘から異音がした その後も慎重に挙げたが少し痛んだ 風呂で触ると打撲っぽい痛みが少しだけあった 明日から４日間練習が出来ないので うまいことに丁度休養になる 大したことが無いので 明日には治るだろう 自転車通勤 先日より本格的に自転車通勤を始めた すごく楽チン♪ エコだし楽だし 移動時間が早い分 時間も有効に使える 中国みたいに自転車が中心なら 死亡事故も減るんだろうなぁ 大事に乗ろうと思う |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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