カフェインなしで練習

今朝の体重
66.2

朝一でクリームパンとジャムパンを食べて
ご飯を一合研いでスイッチオン

10：00に二度目の朝飯
生卵、納豆、ニシン漬け、ごはんですよ、ちりめん、のりたま
キムチ、ニンニクで食べた

11：30
ヨーグルト、牛乳、クエン酸、炭酸水素ナトリウム
ゼラチンパウダー、クレアチン、プロテインを摂取

時間を取って12：30練習開始
導引・体幹・ストレッチ・真向法、八段錦、五禽戯
を終えたところ、珍しくマメ♀が散歩の催促でじーと見ている
「散歩する？」と聞くと尻尾をいっぱい振るので練習を中断

本日、三度目の散歩だが、マメの歩く後姿がかわいい
いつも癒される。。。

13：53
ベンチプレス用のストレッチ開始

アップ
20　20
以下、止めあり
60　5
80　5

以下、試合形式
100　1
110　1
115　1
117.5　1
120　1

肩甲骨周りに疲労を感じたので
ワンハンドローイング、懸垂はやらずに終了

いつもは三日に一度程度プレワークサプリとして
カフェインとベーターアラニンを摂るのだが
必ず朝４時近くまで不眠となるため
今日は摂らずに練習

不眠でも毎回全く昼間に眠くなることはないのだが
明日は久しぶりに海までドライブを予定しているので
念には念を入れることとした

今日の練習ボリュームは少ないとはいえ
強度的に満足出来た
試合形式120挙がれば及第点と思う

全日本大会JCBまであと５１日となった
120じゃ優勝はおろかメダルももらえない

来年の目標はアジア大会で世界記録135.5を成功させることだが
どうせ参加するなら１位で参加したい

姫路の会場は駅から近いらしい
つくばの宿はギリギリだったから
もう宿を取って背水の陣に追い込もうかな。。。

バランス崩した

今朝の体重
66.1

今日は久々の練習なのでストレッチから入念に始めた
ラスト　試合形式115のつもりだったが
右に2.5つけ忘れて傾いた

明日は更に頑張ろう
明後日が楽しみ＾＾

リベンジならず

昨夜、寝る前の体重が66.3
今朝起きた時は65.2

そこから風呂で汗をかいて63.9まで落とし
風呂掃除後、服を着込んで最終的に63.5まで

アイフォンですべて撮っていたが
アップできず

127.5㌔も撃沈
動画を撮ってもらっていたが
こちらもアップできず。。。

近隣の方は是非、芽室町トレーニングセンターへ行ってください
200円で充実した設備です

ｐｓ
さすがに食事中、なんども指が攣りました

芽室町ベンチプレス記録会 その1

芽室町で11月30日まで記録会を開催していた

昨日、聞いたので夕食は食べず
今朝の体重は65.6kg

昼から帯広市の健康ボランティアを終えて
芽室町トレーニングセンターに着いたのは14時20分ころ

出来たばかりでとても綺麗な施設
マシーン、フリーウエイトとも充実している
ベンチプレス台はブルの公式だったが
久々のブルなのでしっくりこない

いつものように導引、ストレッチ、真向法、体幹
八段錦、五禽戯で身体を温めてからアップ開始

20    20
60      5
80      5
までやったがラックが高い
メジャーで測るとシートから50センチあった
北海道大会のER9段で42センチなので
一つ下げて46に変えた

100     1
110     1
115     1
120     1
122.5  1
125     1
ここで体重比部門で優勝出来ると思って
確認したところ、体重65で130の人がいた！

ブルの台に慣れるため
120     1 1 1 1 1 1 1
7セットまでスパンと挙がった

帰宅後、更に食事制限
64まで体重を落として金曜日の午後
130を挙げることとした

背中がとても張っている
肉体的にはボロボロヘロヘロ状態
まずは布団に入ろう

パソコン壊れそう

先ほどの記事をアップした直後
大きな音がして電源が切れた

なんとかセットアップまで出来たが
そろそろ壊れるかもしれない。。。

困った