20231004 朝練

右膝がよくなってきたので
前に曲がるようになった
もう少しで胸が着くはず

午後からベンチの予定
試合形式１００㌔やっちゃうかもしれない
そのあと８０㌔５発３セットで
明日から江別に二泊して大会のお手伝い

焦らず 少しずつ ゆっくりと

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重68.0㌔　　　
血圧 123-82-71
医大の先生でムー先生も北大時代に
午前の練習
8：50～10：54
八段錦
五禽戯

ストレッチ
体幹
ダンベル
ケトルベル
ボディケア

午後の練習
15：30～17：00
五禽戯
六字訣
易筋経
導引養生功十二法

17：50～19：05
ベンチ用ストレッチ
４０㌔
10

６０㌔
3

８０㌔
試合形式
1

１００㌔
試合形式
1

８０㌔
5
左棘上筋腫れたので１セットのみ

左肩　
腫れてるのか、切れて収縮しているのか判らない

６０㌔
10

ボディケア
筋膜ローラー
電動マッサージ

１００㌔まで来たが
痛くて量の練習はできず

焦らずいこう＾＾

明日から江別
安全運転で行こう！

筋量にシフトを試してみる

棘上筋の激痛で思うような練習が出来ないが
微妙ながらフォームも変えて痛みの軽減を図った

気が付くと肩鎖関節脱臼が酷くなっていて
太極拳の練習中もゴリゴリ＆ゴキゴキ音が酷い
痛みは大したことはないが、外れないかが心配である

右膝は整体の先生のおかげで95％よくなったが
残念ながら左肘靭帯も痛み出している


今日は９７．５㌔挙がったが
これから重量を上げていくには筋量が必要になってくる
すなわち量の練習に突入だ

これからは痛みとの戦いになるだろう

あと、疲労の蓄積にも気を配らねばならない
先ほども19：30に布団で寝て21：20に起きた

来年用にジブン手帳も買ったので
太極拳の練習予定も記載した


２０２５年には日本でアジア大会があるらしい
それまで酒を節制して健康長寿に磨きをかけよう

筋肉・関節はボロボロだが内臓はすこぶる調子がよく
気力が天と地から流れ込んでくる

さて
筋膜ローラーと電マをかけて
湿布を貼って青手帳に練習計画を書いていこう

試合形式 ９７．５㌔ 出来た 20231004

軽い重量で継続した努力が結ばれた
１００㌔も挙がりそうだったが
棘上筋が酷く腫れていたので
８０㌔５発３セットは明日することとした

反撃の狼煙はこれからだ！

まだ諦めない 夢は夢に非ず

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重68.2㌔　　　
血圧 115-74-71た

医大の先生でムー先生も北大時代に
午前の練習
9：00～10：24
八段錦
六字訣

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
40㌔
10

60㌔
3

80㌔
試合形式
1　

95㌔
試合形式
1　1

97.5㌔
試合形式
1

８０㌔
0　←棘上筋腫れが酷いので中断

ワンハンドロー
２２．５㌔
10　10

前横蹴上げ
ボディケア

風呂＆掃除

五禽戯　虎

午後の練習
13：00～13：29
ダンベルトレーニング
ケトルベルトレーニング

14：30～15：30
太極拳

まだ諦めるのは早い
現在の北海道記録１２０㌔を更新すべく
私の練習計画では今週中に１０２．５㌔試合形式でクリアだった
そして本日９７．５クリア

現在マイナス５㌔なので射程距離内に捉えた

今日のアップ４０㌔で痛みが軽く感じるようになった
９７．５㌔挙げても腕が上がるように怪我も回復傾向がみられる
・・・たぶん

この調子で無理・無茶を避けながら
毎週２．５㌔～のペースなら記録更新も夢ではない

夢は夢に非ず
がんばろう＾＾