４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.2㌔ 血圧 115-74-71た 医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 9：00～10：24 八段錦 六字訣 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 40㌔ 10 60㌔ 3 80㌔ 試合形式 1 95㌔ 試合形式 1 1 97.5㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 0 ←棘上筋腫れが酷いので中断 ワンハンドロー ２２．５㌔ 10 10 前横蹴上げ ボディケア 風呂＆掃除 五禽戯 虎 午後の練習 13：00～13：29 ダンベルトレーニング ケトルベルトレーニング 14：30～15：30 太極拳 まだ諦めるのは早い 現在の北海道記録１２０㌔を更新すべく 私の練習計画では今週中に１０２．５㌔試合形式でクリアだった そして本日９７．５クリア 現在マイナス５㌔なので射程距離内に捉えた 今日のアップ４０㌔で痛みが軽く感じるようになった ９７．５㌔挙げても腕が上がるように怪我も回復傾向がみられる ・・・たぶん この調子で無理・無茶を避けながら 毎週２．５㌔～のペースなら記録更新も夢ではない 夢は夢に非ず がんばろう＾＾ PR
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.2㌔ 血圧 116-80-64いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 10：34～11：42 八段錦 六字訣 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア 二女と丸亀製麺 夜の練習 19：32～19：46 導引 ストレッチ ボディケア 血圧 126-83-78 体重 ６９．５㌔ 昨夜から寝ていると背中の張りを感じた 背中全体が腫れている感じ 朝、疲れもなかったがオフにした すでにプロテインBCAAは摂っているが 来週からクレアチン摂取予定 明日はオフの効用を確かめる練習をする予定 患部の回復を感じたらオフを増やそう ベンチプレスはオフの予定だったが 試したいことがあったので７０㌔まで 棘上筋がブチ切れそう 今日のギリギリを攻めた 本当は２～３週間完全休養が理想 でも戦士に休息はない 宇宙戦艦ヤマトと同じく 治しながら進もう＾＾ 起床前 仙骨ストレッチ 体重68.1㌔ ←プラトーになったと思う 血圧 112-79-60←問題なし 昨夜も同じくらいの値 マメ♀と朝の散歩 家の周り 二女をバス停まで見送り 9：18～11：11 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 棘上筋・肩甲下筋ストレッチ 電動マッサージ ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 4０㌔ 5 6０㌔ 試合形式 1 70㌔ 試合形式 1 午後から 健康ボランティア 救命措置の訓練 ヨーグルト、牛乳購入 ディスクワーク ジブン手帳再度購入 夜、二女をバス停まで出迎え 明日は二女と丸亀製麺に行く予定 」 試合形式９０㌔を試してみた 痛いが、軽く感じた 酒を呑まずに練習した成果だと思う 幹部は棘上筋だと思う 僧帽筋の奥と思ったが 解剖図を見ると違ったみたいだ 午後の練習は棘上筋・肩甲下筋のストレッチを ユーチューブを見ながら重点的にほぐした 悪化はしていないようで クリーン＆ジャークが挙がるようになった 完全断裂させないように労わって ギリギリを攻めたい
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.2㌔ 血圧 120-82-71 ←順調 マメ♀と朝の散歩 妻が行った学」を紹介して頂いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に いっしょに研究をしていたとのこと 錦 9：26～11：05 午前の練習 体幹 膝の導引 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ オットセイ キャット＆ドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ２０㌔ 20 4０㌔ 5 6０㌔ 1 70㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 試合形式 1 ９０㌔ 試合形式 1 ６０㌔ 0 ←ラックから１ミリも動かすことが出来ず。。。 ワンハンドロー 22.5㌔ 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ マメ♀と昼の散歩 二女といっしょ 八段錦 カーフレイズ 八段錦：背后七顚百病消 10 もも上げ 40 片脚クォータースクワット 10 10 15：31～16：55 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 棘上筋・肩甲下筋ストレッチ ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 シーッテッド インクライン アーノルドプレス 11 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 20 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト 10 ロシアンスイング 20 アメリカンスイング 10 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 クリーン＆ジャーク 3 3 カール 15 15 トライセップエクステンション 25 ボディケア 筋膜ローラー 電動マッサージ マメ♀と夕方の散歩 八段錦 太極拳 蹬脚4 複数回やると痛いので 単発練習に変えた |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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