疲れたけどバーだけでも挙げる

今朝の体重
67.3㎏

朝からめちゃ疲れて昼食後
12～15時まで仮眠をとった

18時より筋膜はがし＆電マでケア
バーのみ５０回　ベンチプレス
握り込まないグリップを試した

加圧のおかげで筋肥大がすごい
三頭筋まで大きくなった
大胸筋もでかくなっている

この筋量増加率から
135㎏はいくかもしれない
あとは減量

全国の66㎏級М３ライバルの
今年の最高重力は130㎏
しらみつぶしに見た訳ではないので
もっと挙がっているかもしれないが
最近の感じから言ってそのくらいだろう

試合形式135挙がれば
JCB優勝の可能性も大いにありうる

明日の止めなし125
明後日の試合形式120
これが成功すれば筋力回復速度も
昨年とは違い50歳代に戻ってきている証だ

まだまだいけそう＾＾

昨日の予定分 止めなし122.5㎏ クリア ヴィジュアライゼーション

今朝の体重　68.2㎏

朝から工事業者の方がドアを直してくれたので
10：11より練習開始
　導引　ストレッチ　真向法　体幹　五禽戯
　アップ止めなし115㎏まで

　止めなし122.5㎏　１セットのみ
　試合形式117.5㎏　３セット
　メイン107.5㎏５発２セットまでクリア
　サブで105㎏５発２セット
　加圧72.5㎏ナロー２０発

　ワンハンドロー
　チンニング

　筋膜はがしローラー　
　電動マッサージ

体調はすこぶる良好だが
脊柱起立筋が疲弊していて
背骨のゆがみが酷い

それで今日もトレーニングルームで
ヨガマットを敷いて背中を導引しながら寝た

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今朝は鈴木佑輔さんの101でヴィジュアライゼーションを学んだ
イメージトレーニングをもっとリアリティに思い描く訓練だ

私はいつも成功するイメージしか浮かばない
失敗しても気にしない
だから昨日も122.5㎏を切り上げて練習を中断した

/・・・・
あらら
またWi-Fi切断されてしまった
コピーしたが保存させず＾＾；

おまけにカーソルの表示もなく困っていた
やっと復旧・・・・・＾＾；
まいったなぁ
せっかくパソコンの調子がよくなってきたのに

ま　いいや
ユーチューブはアップ出来た

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さっきは保存　ポチ！したが間に合わず
グルグル回って　ずっと待ったが切れた

・・・
めげずにがんばろう＾＾ｖ

何故か重く感じたので80㎏で中断 加圧トレーニングへ変更

今朝の体重68.1㎏

9：24から練習開始
アップ80㎏５発が重かったので122.5㎏はやめて
加圧トレーニングだけにした

今日は重かったが、心身ともに絶好調なので
明日は調子を見て止めなし122.5㎏試合形式117.5㎏　
メイン107.5㎏５発３セット狙い

栄養・睡眠・ケアも充分やったいたはずだが
何故か今日は重く感じた
理由は老いなのか
明日挙がれば文句なし＾＾

止めなし122.5
試合形式117.5
はクリアできると思う

メイン107.5はギリギリの勝負

午後から母と面会
明日は鍵工事が来る

今週末は江別市でパワーリフティングの大会
私は補助だけになったようなので
4：00に起きなくてもよくなった
日が昇ってか下道で安全運転で行く

疲労全回復

北海道大会まで、あと50日

今朝の体重　68.1㎏
アップ　
試合形式110㎏

試合形式　
115㎏
1　1　1

メイン　
105㎏
5　5

サブメイン
102.5㎏
6　6

加圧トレーニング
67.5㎏　ナロー
20

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今後の計画
日曜日
八段錦・五禽戯・六字訣・太極拳
ベンチプレスは軽めで背中で受ける感覚

月曜日
止めなし122.5㎏

火曜日
試合形式17.5㎏
メイン107.5㎏5発3セット

疲労全回復
やはり昨年同期とは違う
エブリベンチでも疲れない
やり過ぎにだけ注意して
まずは止めなし130㎏

あと２０㌔

今朝の体重67.7㎏ 午前中に導引・ストレッチ・真向法 昨日の健康ボランティアで自重トレ指導をした疲れが襲ってきたので 13～14時は軽く昼寝で回復　

散歩後、ベンチプレス開始 アップ112.5㎏が重かったが、120㎏に挑戦 肘が伸びていないが挙がった

背中の疲れが酷い 昨夜からブロッコリー・ゴボウ・キウイ・アボカド・バナナ・ゴマ・魚・肉を食べて明日の練習までに回復させる
明日は試合形式115㎏と105㎏５発３セット狙い

140㎏まであと20㎏だ
がんばろう！