４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
今日も止めなし１３０㌔狙いであったが １２２．５㌔がやっと挙がったレベルだったので断念 mason流 mason式鍛錬法を久々にやってみた １００㌔９発 ８０㌔１０発 ６０㌔７発 これはとんでもなくハードな練習だったので 今回は１セットのみやった PR
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.8㌔ 血圧 116-75-69 午前の練習 8:47～9:54 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 120㌔ 0 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 14：30～15：30 太極拳 夜のボディケア 19：07～19：33 導引 ストレッチ トリフェクタ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 114-71-73 体重 68.1㌔ 今日の目標１３０㌔どころか １２０㌔で潰れたので 太極拳教室の帰りに レバニラ 酢イカ ちりめん きゅうり マイタケ 鮭飯鮓 バナナを買って 散歩後に食べた 夜は妻の野菜たくさんみそ汁とカボチャで ベーターカロチンを補給 明日午前中にリベンジしてみる ピーキング 以前ならそろそろピーキングも考えた内容に変更していくが そもそも地力が落ちてしまっているので 筋量・筋力とも上げていかなくてはいけない だから直前までここまでの方法で試行錯誤しながらやる まぁ こんな日もあるさ＾＾ｖ 今日の目標は止めなし１３０㌔ 試合形式１１５㌔ メチャ重かったので 予定変更して１００㌔限界回数にしようかと思ったが １２０㌔にしてみた なんと すいちょうけん！ １２０㌔挙がらず キープの時点で腕が震えてる 昨日は久々にベンチプレスを休んで昼間は休養したが 疲れて９：３０に就寝 寝ている間も身体が痛かったが 起きたらまぁまぁ行けると判断 アップしながら筋肉の硬さが気になった 試合形式１１５㌔が余りにも重く感じた 対策としては１０：００前に練習中断して 明日 再挑戦することとした ピーキング難しい。。。
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.1㌔ 血圧 115-75-60 午前の練習 9：16～9：48 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 なっしんぐ おだし食堂 私の風邪・弟の緊急搬送で二度キャンセル 三度目の正直でやっとご対面 スープカレーのみなのだが、トッピングもある 今日は宗八カレイ入りだった 「おだし」とあるがまったくしょっぱくない ゴボウから食べたが甘くて柔らかい 他の野菜もみな十勝産で黒板に農場名まで書いてある これが日替わりなのだ こりゃ～生命エネルギーを感じるし、健康にいいわ 食べ終わった後に追いスープとハンバーグを頼んだが これまた優しく丁寧な味で美味しかった 店の一番人気というのも頷ける 最後に黒豆茶も頼んだが、すっきりして美味しかった 今19：52だが、胃もたれもなくお腹が空いている状態 消化もいいってことだ また行くことにする 風呂後の体重 ６６．９㌔ 夜の血圧 118-79-85 明日の練習予定 アップ １００㌔まで 試合形式 １１５㌔ 止めなし １２２．５㌔ 止めなし １３０㌔ メイン １１０㌔５発５セット狙い 何とか挙げて大会前まで止めなし１３５㌔ 体重２倍まで復活するつもり あともう二息 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.4㌔ 血圧 120-83-75 健身気功の課題 7：58～9：50 解答作成＆提出 香山洋一 午前の練習 10：36～10：59 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 13：35～16：53 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 122.5㌔ 試合形式 1 1 127.5㌔ 1 1 メイン 107.5㌔ 5 5 5 5 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 16 16 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 風呂後の体重 65.9㌔ 夜のボディケア 20：18～20：33 血圧 120-83-89 練習の重点をMaxにシフトしたことと 3日連続割と頑張ったおかげで 止めあり122.5㌔が2セット挙がった ついでに止めなしも試したところ 127.5㌔も2セット挙がった 残念ながらメインの107.5㌔5発は 5セット目が4発止まりに終わったが 122.5㌔と127.5㌔を1セットに押さえておけば おそらく達成したであろう 過去の経験から107.5㌔5発5セット ＝試合形式122.5㌔成功となるので ようやく計算通りの結果になってきた 今週中に試合形式125㌔成功すれば 伸びが鈍化しているとはいえ 大会で第三試技130㌔申請も かすかながら、また、見えてきた 明日は完全休養として お昼は「おだし食堂」でスープカレーを予約してある 先ほどの体重が66.5㌔だったので もしかしたら明日は65㌔台になるかもしれない それまで更に減量を続けて チートデイを設けながら栄養補給をして 大会前は水曜日からパンで体重をキープ いずれにせよ 全国大会への標準記録110㌔は間違いなく成功する М３北海道記録も本日2セット目も挙がったので更新できそうだ あとは沼田ベンチの第三試技130㌔成功すれば御の字 そのまま酒も呑まずにスイングバイして 2024年1月20日まで約7週間の間に 140㌔を目指そう もし、運よくクラッシクで優勝出来たら 更に酒を呑まずにテキサス州まで ウルトラスイングバイ航法を使おう＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|