明日に賭ける

昨日の体重は67.2
カラオケで癒されて全回復したかにみえたが
夜中にシッコに起きるとかなりの激痛
朝四時過ぎまでウツラウツラと海兵隊の特殊訓練の夢を見ていた
今朝の体重は67.2

起床すると痛みは減っていた
午前中に
導引　背骨伸ばし　トリフェクタ　仙骨入れ　
オットセイ　キャット＆ドッグ　肩甲骨はがし
肩ストレッチ　脚ストレッチ　真向法　前後股割り　

レッグレイズ　クランチ　ｖシット
プランク　バードなんとか　スーパーマン
サイドレイズ　ハードサイドレイス

ルイボスティーを一杯飲んだ

午後は読書とチックトック　ユーチューブ
明日の忘年会のメニュー等の下調べ

風呂に入ってから風呂洗い
洗濯をしてひと段落

二日間オフにしたので
明日はフルパワーで練習予定

前回のトレーニングくらいでも
肉体的には相当ダメージが残った
練習ボリュームはかなり減らしたつもりがったが
老化の影響であろうか？

前回　試合形式125の成功
全日本大会まで45日ある

15日に2.5ずつ伸ばせれば
試技では132.5は成功する
言うは易し　（笑）

対策は体重の増加と三頭筋強化
肩の前部強化である
あとは重さに負けない下半身作り

今まではベンチプレスしかしてこなかったが
今回は本気で※世界記録更新を狙っているので
補助種目も加えることとした
※来年7月のアジア大会

姫路のホテルを調べたが
駅周辺にいっぱいあるのを確認
来月の全日本大会後に予約する

まずは来月の全日本大会クラッシク部門の優勝だ

次のプルパワーは１２月１２日木曜日

今朝の体重
68.2

10：08練習開始
アップ
試合形式　100　1
試合形式　115　1
試合形式　120　1

本番
試合形式　125　

メイン
105　　7　8　5

13：00
マメと散歩

13：26再開
加圧トレーニング
ナローベンチプレス　
80　19
インクライン　ショルダープレス
8
50

ワンハンドロー
22.5
40　40

チンニング
5

筋膜ローラー
14：00終了

風呂入って母と面会してくる

明日は完全休養
明後日は軽く
木曜日はフルパワーで練習予定

疲労抜き

昨日の練習後の体重
65.5
今朝は測ったけど忘れた

練習後から脊柱起立筋、広背筋
大殿筋、ハム、肩が疲れていた

今朝も疲れが残ったまま
何度も散歩して血行を促そうとしたが
メチャ寒くて逆効果

筋膜はがしローラーでほぐした

明日は試合形式125を狙う
成功確率30％だが
頑張ってみよう！

can`t hurt me 20241207

今朝の体重
66.5

11：30の予定であったが
11：00から練習開始
14：22終了
すぐに散歩　寒い＾＾；
ヘトヘト。。。

can‘t　hurt　me
今、デイビッド　ゴギンズさんの本を読んでいる
元シールズ隊員
懸垂４０００回以上の記録を持っている
ぶっ飛んだ超人伝説自伝だ

人間に限界はないと思い知らされた
まだまだ自分の練習は生ぬるいと思った

強烈な意志は最強の武器であり盾になる
明日は休んで明後日もヘトヘトになるまで
頑張ろう～～！！！

明日から戦闘モードに切り替える

今朝の体重
67.0

昨日は久々に太平洋の海を見に行った

冬なのに穏かな波
快晴で最高のロケーションを楽しんできた
昼は世界で一番美味しいおにぎりを食べて
懐かしい道を通って帰ってきた

ものみな思い出に変わる
低かった街路樹も高くなっていた

さて
今日は明日の練習のために慣らしが目的
試合形式110までやったが少し沈んでいる
もっと精度を上げねばならない
ワンハンドローイングとインクラインショルダープレス
チンニング（懸垂）で終了

これで血行もよくなり
脊柱起立筋周辺の疲労も取れるだろう

明日はプレワークサプリを摂って
試合形式122.5以上成功させて
メインセットで地力養成する

加圧で上腕三頭筋を鍛えて

ワンハンドローイング
インクラインショルダープレス
チンニング（懸垂）
で締める予定

明日の練習も楽しみだ＾＾ｖ