４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今朝の体重68.1㎏ 9：24から練習開始 アップ80㎏５発が重かったので122.5㎏はやめて 加圧トレーニングだけにした 今日は重かったが、心身ともに絶好調なので 明日は調子を見て止めなし122.5㎏試合形式117.5㎏ メイン107.5㎏５発３セット狙い 栄養・睡眠・ケアも充分やったいたはずだが 何故か今日は重く感じた 理由は老いなのか 明日挙がれば文句なし＾＾ 止めなし122.5 試合形式117.5 はクリアできると思う メイン107.5はギリギリの勝負 午後から母と面会 明日は鍵工事が来る 今週末は江別市でパワーリフティングの大会 私は補助だけになったようなので 4：00に起きなくてもよくなった 日が昇ってか下道で安全運転で行く 北海道大会まで、あと50日 今朝の体重 68.1㎏ アップ 試合形式110㎏ 試合形式 115㎏ 1 1 1 メイン 105㎏ 5 5 サブメイン 102.5㎏ 6 6 加圧トレーニング 67.5㎏ ナロー 20 保存 ポチ！ 今後の計画 日曜日 八段錦・五禽戯・六字訣・太極拳 ベンチプレスは軽めで背中で受ける感覚 月曜日 止めなし122.5㎏ 火曜日 試合形式17.5㎏ メイン107.5㎏5発3セット 疲労全回復 やはり昨年同期とは違う エブリベンチでも疲れない やり過ぎにだけ注意して まずは止めなし130㎏ 今朝の体重67.7㎏ 午前中に導引・ストレッチ・真向法 昨日の健康ボランティアで自重トレ指導をした疲れが襲ってきたので 13～14時は軽く昼寝で回復 散歩後、ベンチプレス開始 アップ112.5㎏が重かったが、120㎏に挑戦 肘が伸びていないが挙がった 背中の疲れが酷い 昨夜からブロッコリー・ゴボウ・キウイ・アボカド・バナナ・ゴマ・魚・肉を食べて明日の練習までに回復させる 明日は試合形式115㎏と105㎏５発３セット狙い 140㎏まであと20㎏だ がんばろう！ 今朝の体重 67.2㎏ 背中全体で受ける練習 午前中 健身気功：八段錦を指導してきたのでメチャ眠かった 肉体的に疲れたから、今夜は少し眠れるかもしれない 明日は、世界大会以来の止めなし120㎏ 明後日は、試合形式115㎏と105㎏５発３セット狙い 保存 ポチ！ 昨年は翌日練習すると60㎏が100㎏に感じるほど重かった 当初、疲労も残り二日空けてやっと練習できた感じ 巷でエブリベンチはきついと言われていた意味が初めて分かった ・・・が、一年経って身体も慣れ疲労の蓄積が感じなくなった むしろ骨や関節の痛みも減って調子がいい とはいえ少しずつ肘の負担は大きくなっているので油断は出来ないが エブリベンチも出来そうなので開始した 年寄りの冷や水にならないよう がんばろー！ 保存 ポチ！ 今朝の体重 67.7㎏ 試合形式115㎏ あと少しでつぶれたので メインをがんばった 102.5 5 5 100 5 5 5 加圧ナロー 65 20 明日はオフ＆ケア これで明後日止めなし120㎏クリアして 翌日はリベンジの試合形式115㎏クリアって流れを作りたい （メインは105㎏5発3セット狙い） 保存 ポチ！ 大会で135㎏成功させるには 練習で止めなし140㎏は挙げておかねばならない 10年前は止めあり142.5㎏成功させている 50歳代から60歳代の筋力低下率は16％と言われている ※各年代の日本記録の比率からの数字のようだ 私の場合、大会での記録が137.5㎏で 今年のJCBで130㎏成功しているので 低下率は5％で142.5㎏と比較すると10％くらいである いずれにしても低下は避けられないが 怪我をしない範囲で出来る限り頑張る 昨年は身体が慣れず痛みや疲労があったが 今回は筋肉も骨もかなり楽である 保存 ポチ！ とりあえず風呂に入ってこよう ＾＾ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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