４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘靭帯ダメージあり 右膝痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 71.2㌔ 血圧 123-85-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 20 ダンベルベンチ ３2．５㌔ 20 ワンハンドロー ３２．５㌔ 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ダンベル サイドレイズ ８㌔ 20 オルタナティブカール 30 畜大食堂 アジのマリネ他 ６９３円 マメ♀と昼の散歩 雨がパラつき始めた 13：30～15：30 太極拳 ２コマ 夕方の練習 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 月曜日午後の太極拳の帰り道で 同じ生徒さんに話しかけたところ 水曜日も別の場所でやっていると聞き 本日、参加してみた おかげで老廃物も出された感じ しかも、声をかけた生徒さんが整体師さんと判明 さっそく土曜日朝一で施術してもらうこととした これで金曜日は完全に酒を呑めなくなる 良縁なり！ PR 今日は軽めで流す日 １６発目から失速 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 右膝痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 71.7㌔ 血圧 130-88-73 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 3 １１０㌔ 1 １１５㌔ 1 １１７．５㌔ 1 1 ダンベルベンチ ３７．５㌔ 10 畜大食堂 おろしハンバーグ ６０５円 マメ♀と昼の散歩 家の周り 午後の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 1 １１0㌔ 1 90㌔ 8 8 11 ダンベルベンチ ２５㌔ 15 20 ワンハンドロー ２５㌔ 10 10 10 10 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 25 アーノルドプレス 1←左肘激痛 アップライトローイング 15 シュラグ 20 トライセップエクステンション 20 キックバック 4㌔左右 20 20 オルタナティブカール 10 ハンマーカール 20 ケトルベル カール ０ 5 トライセップエクステンション 20 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ おっと17：00 今日は午前午後と合わせて４時間は練習した 日下部加奈ちゃんに感謝を申し上げる おかげで久々に117.5㌔が挙がった 午前中にマックスクリアしたので 午後は地力アップの練習をした 日下部加奈ちゃんの魅力で ７月１６日日曜日には１２０㌔挙げて見せようぞ それには禁酒が必要 今週も頑張る＾＾ さて 気温も下がってきたので マメと散歩して来よう＾＾ ボリュームを上げると日下部加奈ちゃんの音声が聴けます ちとフィニッシュが早かった＾＾： 日下部加奈ちゃん作戦で今週中に１２０㌔を久々に挙げる！ o（＾＾）押忍！ テストステロン大放出中 日下部加奈ちゃん 偉大なり！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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