エントリー表発表

今朝の体重
67.1

一昨日の練習ボリュームを減らしたおかげで
疲労はなくなったが、夜中に左肘の靭帯が病んだ
腕が曲がらなくなって、けっこうな激痛が続いた

何故、今頃痛みが出てきたのか不明
朝には動くようになり痛みも解消


今日の練習
試合形式　
122.5　　　1　1　1
メイン
112.5　　　5　4　3

ワンハンドローイング
22.5　　　20　20　

懸垂
自重　　　　5

ゴブレットスクワット
12　　　　10

万全の体調で挑んだが
メインがダメダメ
これでは試合形式127.5も難しい

エントリー表
127.5㌔で思い出したが
全日本大会のエントリー表が発表された

６６㌔級М３は全部で８名
昨年の倍の人数である

しかも、今年の挙上記録をざっと調べたところ
130㌔１名、127.5㌔３名とハイレベル＾＾

私の今年の記録はテキサスで122.5
先月の北海道ベンチでは125
それでも試合が楽しみだ＾＾

と余裕を見せても
今の実力ではメダルは難しい

あと３６日ある
優勝するためには最低でも132.5挙げねばならないだろう
それもまた練習に張り合いが出て楽しめそうである

今年の最終目標は７月のアジア大会で世界記録更新だ
焦らず怪我せず地道に狙おう＾＾
勝利の女神がほほ笑む限り、勝機は手中にあり！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

軽めで一日置きルーチン

今朝の体重
67.5

13：00練習開始
導引・ストレッチ等

試合形式
102.5　　　1
112.5　　　1
117.5　　　1

試合形式
122.5　　　1　1

メイン
112.5　　　5　5

筋膜ローラー
15：15終了

これで疲労軽減
明後日も同じ練習もしくは2.5増量

下半身強化

今朝の体重
66.7

アップ
試合形式
115　　1

本番
試合形式
120　　1　1　1　1

メイン
110　　5　5　4　4

サブ
100　　7

加圧トレーニング
ナローベンチプレス
80　　17

ショルダープレス
8　　　30

ワンハンドローイング
22.5　　20

チンニング
自重　　8

ゴブレット　スクワット
12　　　10

ケア
筋膜はがしローラー

下半身のチエーン
脚の力の伝達を心掛けて練習した

下ろす位置　足の角度　蹴る方向
蹴るタイミングを検証しながら練習

そのテクニックで試合形式120は安定してきたが
絶対的な筋力不足を補うためゴブレットスクワットを
メニューに追加した

明日は泌尿器科への通院日
夜間頻尿は、薬が効いてかなり改善した
腎臓の痛みは99％なくなった

完全休養にしよう＾＾ｖ

課題が多い

今朝の体重
66.2

昼過ぎから導引ストレッチ開始
止めあり110㌔２発で練習終わり

動画で確認すると
上半身、下半身とも安定に欠いている
これが挙上におけるパワーロスの元

まだまだ改善すべき課題が多い
これが三流の悲しいところだ（笑）
逆に考えると課題をクリアする楽しさがあるということ

夕方から妻の実家からのお誘いで
焼肉屋さんに行くことになっている

たくさん食べて筋量を増やそう！

今日もやり切った！

今朝の体重
66.3

二日間オフにしたため
気力体力とも充実している
疲労もほぼ取れて9：50練習開始
いつものように昨日と同じメニュー
導引　ストレッチ　真向法
八段錦　五禽戯

アップ120まで

127.5　　　1
セーフティにぶつかったが一応挙がった
130　　　　撃沈　
浮きもしなかったワン

メイン
110　　　　4　4

ここでマメ♀からトイレ要求あり
一時中断して散歩

13：05練習再開
散歩で身体が冷えたので
60　　　　5
80　　　　5

午後のメイン
止めあり
100　　　5　6

加圧トレーニング
ナローベンチプレス
80　　　　11

ショルダープレス
8　　　　　20
　慣れていない部位なので肩のダメージを考えて回数を減らした

ワンハンドローイング
22.5
20　20

チンニング懸垂
自重
11

ケア
筋膜はがしローラー
14：02終了

怪我なし

明日は完全休養
今夜は夢のような忘年会＾＾ｖ
風呂で疲れを癒そう。。。