ソウサラジ 出来た‼️

ホルモン食べた

体重（昨晩）６６．６㌔
体重（今朝）６５．６㌔
就寝　　　   　０：４８
起床　   　　　６：０３
痛み　　　 　 右中指
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
             
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　夜　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
夕

エナジーチャジャー　２０グラム
なし

クレアチン
朝　　　　　１グラム
  
雑感
国鉄時代の同期との飲み会
久々に二次会に行って
塩ホルモンを食べてきた

朝
リンゴ半分

昼
バナナ

夜
１次会　居酒屋
　　　　カルピスソーダ３杯
２次会　ホルモン屋
　　　　オレンジジュース１本


風呂前の体重
６６．４㌔
風呂後の体重
６６．２㌔
   
今日の目標
休養　
血行促進
（スワイショウ　拳立て伏せ　スクワット）
電マ

明日以降の練習予定
木
アップ１４０㌔２発まで
１２５㌔５発３セットのみ
集中して挙げる

金
１１２．５㌔１０発５セット

土
オフ

日
ｋ師匠と朝練
試合形式１３５㌔、１４０㌔、１３５㌔のみ

月
１２５㌔５発５セット
１１２．５㌔１０発５セット

火
動脈硬化の精密検査の日　オフ

今日は特に腹減ったぁ。。。

今日の食事内容
朝　なし
　　

昼　ばなな
　
　　

　　野菜ジュース←あまりにも腹が減ったんで飲んだ
 
夕　 ごはん　茸の味噌汁
　　サケの切り身　長芋
　　ネギ納豆　小松菜　トマト
 
風呂前　６６．３㌔
風呂後　６５．９㌔
 
明日の朝の体重予想
６５．２㌔～６５．４㌔

昨日の練習のダメージ回復のため
いつも以上に腹が減った一日だった

昨夜、長崎ちゃんぽんを食べなかったら
おそらく風邪を引いていたと思う

栄養管理は非常に大切だと痛感

限界ギリギリで体重を落とし
筋力を伸ばすのは、綱渡りに近い感覚がある

気を抜いたら真っ逆さま

あと５週間
あぁ。。。
ワイルドターキーラッパ飲みしてぇ

飲むまで気は抜けないぜぇ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

今日の食事20150104

今日の食事内容
朝　どんぶり大盛りご飯　玉子２個
　　ネギ納豆　長芋　キンピラゴボウ
　　

昼　バナナ１本
　　ミックスナッツ
　　バナナチップス
 
夕　 アボガドとモッツレラチーズのバルサミコ酢かけたやつ←三女作った
　　茸とウインナーとキャベツ入りパスタ←次女が作った

夜　もずく酢

※接写すると凸が目立つな。。。
  
風呂前　６７．４㌔
風呂後　６６．９㌔
 
明日の朝の体重予想
６６．２㌔～６５．５㌔

クレアチンの副作用出ず

今日の食事内容
朝　バナナ１本
　　

昼　塩ラーメン
　　五目御飯１膳
　　かまぼこ　数の子
 
夕　 ガーリックライス茶碗半分
　　ビーフシチュウ
　　白菜　カボチャ　サツマイモ
　　ウインナー
  
風呂前　６７．０㌔
風呂後　６６．６㌔
 
明日の朝の体重予想
６５．６㌔～６５．８㌔

クレアチンの副作用なし
てっきり血圧が上がり
腎臓も痛くなると覚悟していたが
朝　　９８－７７－６２
夕　１０４－７６－７２
と血圧に変化なく、腎臓の痛みもない

・・・となると血圧が下がった原因は
いったいなんなんだろう？？？

全くわからんが、下がっている事実は間違いない
う～～む　不思議だ