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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
 
浜田省吾の歌にあったなぁ。。。

マメは最近、テニスボールがお気に入りで
いつも卵のように温めています^^
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でも 大喜びでピョンピョンしてました
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引
オットセイ キャットドッグ

八段錦(短縮版)

体重 73.1㌔

血圧 125-87-58

マメ♀と朝の散歩
スクワット
10 
カーフレイズ
10 
フロントレイズ
10 
もも上げ
10 
太極拳の蹴り
4 

午前の練習
ストレッチ
膝の導引
背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー

体幹
レッグレイズ
20
クランチ
20
vシット
20

ストレッチ(肩、腰)
オットセイ
キャットドッグ

プランク
30秒
バードドック
左右
30秒ずつ
スーパーマン
30秒

サイドプランク
左右
20秒ずつ
ハードサイドプランク
左右
20秒


ショルダープレス、
サイドレイズ、アップライトローイング
8㌔ 連続
20 10 10
20 10 10
20 10 10

オルタナティブカール、ハンマーカール
8㌔ 連続
40 10
30 10
50 10

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

膝の導引
ストレッチ
股割り

マメ♀のお腹がまだ治らない
食欲もなくぐったりしているので
くるんで温めている

幸い、履いたり下痢にはなっていないが
顔色も悪く目がしょぼしょぼ

散歩も3回に減らして様子を見ている

午後はベンチプレスをする
昨夜からマメのお腹がギュルギュル
朝もシー出ず

さっきやっとちょっぴり出た
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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