44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

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今日の練習
開始19:37
終了20:22
 

フルスクワット
自重
20 20

レッグエクステンション
20㌔
20 20

カーフレイズ
自重
20 20
 

ベンチプレス
90㌔
5 5

背中
ワンハンドロー
30㌔
6 6 7 7 9 9

チンニング
自重
3 3 3
   
体幹
チヨップクランチ
20 20

アブローラー
膝着き
10 10

プランク
30秒 30秒

足上げ
20 20
 
ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

前蹴り
10 10
 
気功・真向法
4分    
  
今朝の血圧
134-93-56
136-91-55
135-93-57

体重
67.2㌔

ハムが筋肉痛
カラオケで立って歌ったので
ハムストリングスが張っている

無意識にすごいリズムを取っているんだろうな
喉も少し枯れている

5曲しか歌わなかったんだが
久々だから負担がかかったらしい

バビル二世
マネー
みちのく一人旅
マジンガーℤ
宇宙戦艦ヤマト
デビルマン

あ!6曲だったか

明日の練習
胸をみっちり

酒が先か・・・
練習が先か・・・
今日の練習
開始21:58
終了22:08
  
二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 20 20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20 20 20

今朝の血圧
139-92-62
135-90-61
136-93-60

カラオケ
後輩3人とカラオケ三昧
皆、上手い
久々の楽しい時間が過ごせた

ラインでカラオケ部グループ作成の提案を受けて
私も登録してもらった

また、行くこととした

明日の練習予定
背中 体幹 真向法もどき
 
今日の練習
開始19:50
終了20:16
 

フルスクワット
自重
20 20

レッグエクステンション
20㌔
20

カーフレイズ
自重
20 20
 

ベンチプレス
82.5㌔
5 

背中
チンニング
自重
1 3 3

ワンハンドロー
30㌔
5 5 6 6 5 5
  
二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20 20
 
今朝の血圧
147-98-66
147-98-66
144-96-64

体重
66.4㌔

カラオケ
今日は新人の研修だった
カラオケが好きだというので
来週3人で行くことにした

さっそく風呂で練習したが
高音は出ないし
声がかすれていた

練習せねば。。。^^

明日の練習予定
胸 肩 体幹

mason先輩に「高音」「低音」をミックスして頂いた
貴重な動画を発見!
http://alexmason.blog.fc2.com/

また、カラオケに行きたいなぁ。。。


94.942点
細かい音程が外れている

もっと練習しよう

(^o^)丿
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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