44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-02

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(07/30)
fguu.jpg体重(昨晩) 66.6㌔ 
体重(今朝) 66.2㌔ 
痛み     左大胸筋だいぶいい
疲労      寝汗ひどい 朝からダルイ
        血圧151-89心拍数70
闘気       戦闘モード


今日の目的

体調が悪いので やれるところまでやる
120㌔4発4発

背中
ローイング
50         8
55         8
60         8

ラットプルダウン
50         8
55         8
60         8

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20         10
60          6
80          6 
100         1
120         1
125         1
132.5       1←空気のように軽い???

メインセット
120         5 5←ゆっくり挙げた
                 予定より1発多い
                 7発挙がりそう


ダンベルデッドリフト
30         5 5

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
朝5時くらいから寝汗がひどくて
どっぷり疲れて起きた

血圧も150を超えて心拍数も70・・・
幸い腎臓の調子はよくなったので
それだけは安心出来るが体調がよくない

どんなに体調が悪くても私はベンチプレッサーだ
アップの60㌔を持った時
「あれ?筋力的には調子がいいぞ!」とすぐに判った

案の定132.5㌔も軽かった
メインセットの120㌔もゆっくり丁寧に5発挙げられた

練習後、あれほど体調が悪かったのがウソのように
足取りも軽やかに帰宅した^^

今後の練習
23(火)125㌔3発~5発狙い
24(水)オフ
25(木)127.5㌔2発~4発狙い
26(金)127.5㌔2発~4発狙い
27(土)オフ
28(日)芽室体育館140㌔1発狙い

握力
coc1   1レップ 3セット
coc1.5 1レップ
coc1   1レップ 2セット

ベンチの帰り道
車の中で練習をした

coc1   左もあと少しで閉じられそうである
      右は小指なしでも閉じられそうになってきた

coc1.5 以前より閉じるようになってきた
継続は力なり

まだ、キチンとしたルーチンは見つからないが
気が向いた時にガァー!とやるのがいいようである

ベンチもそうだが、進歩が確かめられるのが励みになる
coc2閉じられるよう、少しずつでも頑張ってみよう

右手の小指は変色して腫れているので
完治にはかなり時間がかかりそうだ
経験から言って治らないかもしれない

だからいっそのこと、このまま小指なしで
閉じることを目指そう
(^o^)丿

太気拳
立禅3分
体重(昨晩) 68.0㌔ 
体重(今朝) 66.8㌔ 
痛み     左大胸筋痛長引く
疲労      なっしんぐ 
闘気       なっしんぐ

今日の目的

軽く

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20         10
60          6
80          6 
100         1
120         1
125         1
足上げナロー
100         1

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

握力 左右
ウオームアップ
coc1      1 1
coc1.5    ネガティブ1 1
40      10 10
coc1      1 1
coc1.5    ネガティブ1

12258074000002.jpg右手は小指が使えないが
もう一度やってみるとけっこう閉じてる
諦めずにやることが肝心だ

雑感
火曜日から札幌に行くので
明日でしばらく練習は休みとなる

明日は
117.5㌔ 5発5発5発5発 6発 狙い
これでジャパンオープン直前とほぼ同じコンディション
がんばろー

太気拳
立禅3分
12436145740001.jpg体重(昨晩) 68.4㌔ 
体重(今朝) 67.2㌔ 
痛み     左大胸筋痛長引く
        午前9:40
        血圧127-78心拍数55
        午後3:31
        血圧121-75心拍数61
疲労      かなり疲れてきた  
闘気       身体は疲れているが
        闘気が沸いてきた


今日の目的

117.5㌔5発5発

背中
ローイング
50         8 8 8←やたらと重たく感じる
                  ってぇことは疲れてる

ストレッチ
ふじた式うで回し2倍←疲れで強ばっているので念入りに
背中伸ばし


ベンチプレス
20         10
60          6
80          6 
100         1
120         1
125         1
130         1

メインセット
117.5       5 5

ストレッチ
ふじた式うで回し2倍
背中伸ばし

雑感
昨日のサイドレイズで僧坊筋と
脚・腰の鍛錬で疲労が溜まっている

今日は胸に集中するため
胸以外の部位をやったのだが
全身の疲労になってしまった

風邪の時と同じで体力が落ちると
左の腎機能が低下する

腎炎にはなったことがないが
尿管結石にはよくなったから
もともと弱いのかもしれない

だから昼間はいつも以上に
水分補給に気をつけた

血圧も安定してきた
今日は早寝して
明日はガンガン鍛えて
土曜日は思い切り休みを取りたい

明日の練習
117.5㌔ 5発5発5発
ワンハンドロー
ダンベルデッド
サイドレイズ
アームカール

握力鍛錬
今日coc1.5が届いた
右は力が出ないので
左でやったら平行くらいには閉じられた

もっともここからファイナルが
一番大変なところだ

今日は一番軽いやつを
20レップスずつやった

頭の血管を切らないように
朗らかな気持ちで
ホイホイとリズミカルに閉じた

気長にのんびりやろう

太気拳
立禅1分3分
スワイショウ3分
1243143367233o.jpg体重(昨晩) 68.6㌔ 
体重(今朝) 67.2㌔ 
痛み     左大胸筋回復基調        
疲労      なっしんぐ  
闘気       なっしんぐ

今日の目的
休養栄養



握力鍛錬

30㌔ 10レップス ウォームアップ
NO1  1レップス 3セット←閉じない
40㌔  3レップス 3セット←3レップスでもキツイ
30㌔ 20レップス 3セット
NO1  1レップス ←ぜんぜん閉じない

雑感
右の小指をどこかにぶつけた影響で
右の握力がガタ落ちだ

大山先生は小指が大切だと
「転掌」の型でひっかけを解説していたことがある
小指は大事だ

一昨日NO1、5を注文したのだが
まだまだクリアには時間がかかりそうだ
でもがんばろ~~ ♪

来週からの練習
左大胸筋がまだ変な感じがするので
様子を見つつ粛々と練習

①130㌔以上に慣れる
 コンスタントに挙げて
 MAX挙げに身体をシフトさせていく
②5発挙げを続ける
 117.5㌔5発5セットできれば
 ジャパンオープン直前のレベル
 自己記録は7発だから8発を狙い
 140㌔1発に繋げたい

再来週の予定
 火曜日から金曜日まで札幌
 今回はジムへ行けないのが残念

臥禅5分
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
55
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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