44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-10

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(07/30)
昨夜から朝方にかけて
嘔吐と激しい腹痛に襲われた
※血便

軽い下痢は残っているが
腸の痛みは去った

絶食したので69・8㌔から
68.3㌔まで体重が減った

腹筋が痛い

マメ♀もお腹がキュ~キュ~
整腸剤を飲ませたら
元気になった

それにしても腸が痛くなるのは
私にしては珍しい

痔も悪化したようだが
こちらも大丈夫みたいだ

あ~
腹減った
昨日の練習
プチタバタ式

飲み会
楽しい飲み会だった
帰りに三女のお迎え

今日の練習
開始20:30
終了20:46
体幹
ハイプランク&ロープランク
20秒+休憩10秒 4セット
 

ショルダープレス
8㌔
15 15

サイドレイズ
8㌔
10 10

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
30 30

ハンマーカール
8㌔
30 30

三頭筋
トライセップエクステンション
8㌔
15 15

体幹
クランチ
20 20

血圧

151-103-71
153-103-69
149-102-66

先週は久々に99だったが
また100以上になった

どんまい♪

明日の練習
100㌔5発でセットを組む
パワージャケット5㌔で散歩・出勤
カーフレイズ
20 20 20 

スクワット
20 20 20

ランジ
10 10 10 10 10 10 

帰宅後
練習開始 19:45
練習終了 20:23

今朝の体重
68.4㌔
 
ベンチプレス
60㌔
10

80㌔


97.5㌔
5 5 5 5 5

※ベンチプレスの休息時間に
レッグエクステンション
20㌔
10 10 

チンニング
1 1 

ワンハンドロー
17.5㌔
15 15

血圧

150-102-71
150-100-71
152-101-67
144-99-64
145-101-66


149-88-78
135-83-79

筋肉痛
昼過ぎから二頭筋と腹筋に痛みが。。。
久々の筋肉痛

仕事もハードなので
疲れている

その割に相変わらず熟睡できない
今朝も5時に寝て6時に起きている←アプリによると

実際30~60分置きに時計を見ているから
ほとんど寝た感じがしない

困ったなぁ。。。
昨夜はいつになく
筋肉疲労もあって
ほとんど寝ることが出来なかった

二時間くらい・・・
二時間でいいから
熟睡してみたい

日本政府はさっさと制裁しろ!
遅すぎる

ああ 熟睡したい

今日の練習
スマホのアプリで
自重&ストレッチ

10分ちょっとだけど
汗が拭きだした

血圧
朝「下」105
昼「下」85

朝が下がらない。。。
どんまいどんまい^^

明日の予定
92.5㌔
5 5
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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