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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
今朝の体重
67.2㎏

クレアチンで手の指がむくみ気味&体重増加・・・かな?

疲れは取れたけど筋力は回復せず
115㎏挙がらず

いつも言うように「潰れ癖」ない
私にとっては実力不足なだけ
すなおに潰れれば怪我もしない



潰れたので97.5㎏5発も挙がらないだろうから
80㎏ナローに変更
疲れないように2セットのみ

その代わり
昨日やったダンベルとケトルベルの回数を2倍にしてやった

これから太極拳
帰宅後、二女と弐萬圓堂

犬と猿は仲たがい
キジは戦力外

明日は免許の更新
母との面会
nさんのところでお話し予定
筋トレ休んで
八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳

さて 準備しよう

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午前中は9:00過ぎから太極拳の練習開始

午後は14:57~16:45まで
八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳
体幹・ストレッチ・導引・真向法
ベンチプレス ダンベル ケトルベル

超軽量で身体を慣らした
20㌔のバーのみ30発で背中が攣りそうになった
背骨をはじめ各骨筋が軋む

まだ、咳が取れないが、いい感じのスタート
楽しくがんばろう!
明日、12月30日の練習予定

 試合形式 127.5㌔  1発 2セット以上狙い
 止めなし 130㌔ 1発 3セット以上狙い
 117.5㌔ 4発    3セット以上狙い
 115㌔   5発    3セット以上狙い
 125㌔   2発    3セット以上狙い
いずれかを朝の気分で決める

大みそかは大食いして
元旦より一日置きルーチンの練習開始
月水金日 まだ、筋肉量アップしたい

翌週
火木土 一発挙げに特化して精度を高める
    それと、どこかで止めなし132.5㌔挙げる 体重二倍

翌々週 
月水 試合形式一発挙げ
木  マル秘調整練習 疲労管理

土曜日が試合当日
 第一試技 122.5 私の体重が少なければメダルは獲れる
 第二試技 127.5 1000%確実に挙がる練習が必要
 第三試技 132.5 大会当日の限界重量に挑む
これが勝ちの定石だから
これからの練習で固める
あとは大会当日の調子をみて臨機応変に判断

さて
20:30になったから寝る
さっきの体重は67.3㌔
起床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重66.4㌔ 

ホーマック

午前
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
筋膜はがしローラー
 

午後の練習
14:30~15:30
太極拳教室

生協
母と面会
ホーマック

昨年までは中二日空けると重くてダメだったが
今回は練習した翌日がとても重く感じる
実際、120㌔で2回も潰れてしまっている
昨日の60㌔も100㌔くらいに感じた

62歳にしてやっと疲れの意味を実感
これからは中二日を中心にした練習に変えていこう

そんな訳で明日は沼田ベンチに向けての最終練習日

昨日ネットで調べたところ糖は3倍水を含むとあった
なのでジュースを少し控えてみた

明日の体重はどうなるか・・・

起床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 

体重67.3㌔  

血圧 122-82-71

午前の練習
8:41~9:24
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー
電動マッサージ

掃除

五禽戯
10:30~12:00
13:30~15:00
15:30~17:00

夕方の練習
17:38~18:40
導引
ストレッチ
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
20

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
8 9

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

血圧
121-84-72

五禽戯の課題
前回の虎戯も難しかったが
今回の鹿戯はさらに難しかった
ベンチプレス同様 練習あるのみ

明日の練習予定
夕方に100㌔8発9発やったが
ほとんど疲れも痛みもない

休息時間を考えて17:00からと思ったが
休む理由もないから13:00
もしくは10:00くらいからやろうかな

これまでの伸び方だと試合形式122.5㌔
なんだろうが鈍化していることは間違いないので
成功する可能性は30%くらいとみている

とりあえず
まずはチャレンジ
大会を想定した試合形式115㌔やってから
試合形式122.5㌔をやってみよう

その後、成功でも失敗でも
メイン105㌔5発5セットやりきれば悔いはない

ながぁ~~い目でたゆまず練習しよう


カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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