44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。
止めなし145㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!
健身気功で達成する
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今朝の体重
67.2㎏ クレアチンで手の指がむくみ気味&体重増加・・・かな? 疲れは取れたけど筋力は回復せず 115㎏挙がらず いつも言うように「潰れ癖」ない 私にとっては実力不足なだけ すなおに潰れれば怪我もしない 潰れたので97.5㎏5発も挙がらないだろうから 80㎏ナローに変更 疲れないように2セットのみ その代わり 昨日やったダンベルとケトルベルの回数を2倍にしてやった これから太極拳 帰宅後、二女と弐萬圓堂 犬と猿は仲たがい キジは戦力外 明日は免許の更新 母との面会 nさんのところでお話し予定 筋トレ休んで 八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳 さて 準備しよう PR
午前中は9:00過ぎから太極拳の練習開始
午後は14:57~16:45まで 八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳 体幹・ストレッチ・導引・真向法 ベンチプレス ダンベル ケトルベル 超軽量で身体を慣らした 20㌔のバーのみ30発で背中が攣りそうになった 背骨をはじめ各骨筋が軋む まだ、咳が取れないが、いい感じのスタート 楽しくがんばろう!
明日、12月30日の練習予定
試合形式 127.5㌔ 1発 2セット以上狙い 止めなし 130㌔ 1発 3セット以上狙い 117.5㌔ 4発 3セット以上狙い 115㌔ 5発 3セット以上狙い 125㌔ 2発 3セット以上狙い いずれかを朝の気分で決める 大みそかは大食いして 元旦より一日置きルーチンの練習開始 月水金日 まだ、筋肉量アップしたい 翌週 火木土 一発挙げに特化して精度を高める それと、どこかで止めなし132.5㌔挙げる 体重二倍 翌々週 月水 試合形式一発挙げ 木 マル秘調整練習 疲労管理 土曜日が試合当日 第一試技 122.5 私の体重が少なければメダルは獲れる 第二試技 127.5 1000%確実に挙がる練習が必要 第三試技 132.5 大会当日の限界重量に挑む これが勝ちの定石だから これからの練習で固める あとは大会当日の調子をみて臨機応変に判断 さて 20:30になったから寝る さっきの体重は67.3㌔
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.4㌔ ホーマック 午前 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 午後の練習 14:30~15:30 太極拳教室 生協 母と面会 ホーマック 昨年までは中二日空けると重くてダメだったが 今回は練習した翌日がとても重く感じる 実際、120㌔で2回も潰れてしまっている 昨日の60㌔も100㌔くらいに感じた 62歳にしてやっと疲れの意味を実感 これからは中二日を中心にした練習に変えていこう そんな訳で明日は沼田ベンチに向けての最終練習日 昨日ネットで調べたところ糖は3倍水を含むとあった なのでジュースを少し控えてみた 明日の体重はどうなるか・・・
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 体重67.3㌔ 血圧 122-82-71 午前の練習 8:41~9:24 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 掃除 五禽戯 10:30~12:00 13:30~15:00 15:30~17:00 夕方の練習 17:38~18:40 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 20 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 8 9 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 血圧 121-84-72 五禽戯の課題 前回の虎戯も難しかったが 今回の鹿戯はさらに難しかった ベンチプレス同様 練習あるのみ 明日の練習予定 夕方に100㌔8発9発やったが ほとんど疲れも痛みもない 休息時間を考えて17:00からと思ったが 休む理由もないから13:00 もしくは10:00くらいからやろうかな これまでの伸び方だと試合形式122.5㌔ なんだろうが鈍化していることは間違いないので 成功する可能性は30%くらいとみている とりあえず まずはチャレンジ 大会を想定した試合形式115㌔やってから 試合形式122.5㌔をやってみよう その後、成功でも失敗でも メイン105㌔5発5セットやりきれば悔いはない ながぁ~~い目でたゆまず練習しよう |
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カテゴリー
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
HP:
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 2006年11月19日 第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級 5位 2009年3月1日 第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝 2010年2月28日 第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位 2013年5月26日 第23回全日本実業団ベンチプレス大会 66㌔級 マスターズⅡ 優勝 2015年2月21日 第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 66㌔級 マスターズⅡ 3位 特技:房中術
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