44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-08

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(07/30)
今朝の血圧
150-98-77
僅かながら下降傾向
それにしても心拍数が高いまま

体重
68.1㌔

今日の練習
回数アップ

練習時間
19:20~20:32


ハーフスクワット
自重  
70


ダンベルベンチ
17.5㌔ 
15 15 15 17

背中
ワンハンドロー
17.5㌔ 
左右25 25


ショルダーダンベルプレス
7.5㌔
26 18

サイドレイズ
7.5㌔
22 19

二頭筋
ダンベルカール
7.5㌔
30 21

ハンマーカール
7.5㌔
23 25

三頭筋
リバースプッシュ
自重
20 20 

腹筋
足上げ 30
へそ見 30


ランジ
両手に7.5㌔ずつ
左右20 20

蹴り
前蹴上げ
左右10

ひざの痛み
 まだ痛い

左ひじ靭帯
気を付けないと切れそう

今後の練習
明日は飲む

職場の飲み会を断って正解だった
肩腕の回数がかなり増えたから

練習するタイミングは大事だ
今日もオフだったなら
明日の回数は増えなかっただろう
今朝の血圧
149-109-78
げげっ!

体重
測り忘れた

今日の練習
増量

練習時間
19:16~20:24


ハーフスクワット
自重  
60


ダンベルベンチ
17.5㌔ 
 15 15 15 15

背中
ワンハンドロー
17.5㌔ 
左右15 20


ショルダープレス
7.5㌔
18 16

サイドレイズ
7.5㌔
18 15

二頭筋
ダンベルカール
7.5㌔
23 21

ハンマーカール
7.5㌔
18 13

三頭筋
リバースプッシュ
自重
15 13 

腹筋
足上げ 30
へそ見 30


ランジ
両手に7.5㌔ずつ
左右15 15

蹴り
前蹴上げ
左右10

ひざの痛み
ちょっといい

今後の練習
明日はオフの予定

明後日は急きょ,職場の飲み会
でもツマラナイから断った

その時間を練習に充てたい
今日の練習
連休はサボったので
仕切り直し

練習時間
19:15~20:00


ハーフスクワット
自重  
50


ダンベルベンチ
12.5㌔ 
 20 20 20 20

背中
ワンハンドロー
12.5㌔ 
左右20 20


ショルダープレス
7.5㌔
13 10

サイドレイズ
7.5㌔
13 10

二頭筋
ハンマーカール
7.5㌔
18 15

ダンベルカール
7.5㌔
15 11

三頭筋
リバースプッシュ
自重
33 

腹筋
足上げ 20
へそ見 20


ランジ
両手に7.5㌔ずつ
左右10 10

ひざの痛み
かなり痛い

父のひじの痛み
今日も病院
金曜日も病院
良くはなってきた

ただ、痴呆が酷くて
病院に連れて行くのに一苦労

今朝の血圧
152-103-87
 微速前進 下降

体重
測り忘れた

今後の練習
明日も練習する

週末の酒の量
酎ハイ7本
ワイン2本
今日の練習
疲れが出てきたので
止めようと思ったが
ダンベルを持ったら
止まらなくなった

おまけに増量

練習時間
19:25~20:12


ハーフスクワット
自重  
50


ダンベルベンチ
12.5㌔ 
15 15 15 15

背中
ワンハンドロー
12.5㌔ 
左右15 15

二頭筋
コンセントレーションカール
10㌔ 
左右10 10


ショルダープレス
10㌔
 6 7

サイドレイズ
7.5㌔
10 10

二頭筋
ハンマーカール
7.5㌔
15 15

ダンベルカール
7.5㌔
10 10


ランジ
両手に7.5㌔ずつ
左右10 10

三頭筋
リバースプッシュ
自重
30 

トライセップエクステンション
7.5㌔
10 10

キックバック
2.5㌔
左右 10

腹筋
足上げ 20
へそ見 20

ひざの痛み
痛いので風呂でマッサージ

父のひじの痛み
右ひじは熱いまま腫れている

ベンチの練習で使っていた
サポーターを貸してあげた

それに保冷剤を入れて冷やしている

今朝の血圧
159-106-78
焦らずゆっくり

体重
67.1㌔

今後の練習
明日は酒を飲む

元気があれば
三連休中に総合体育館
今日の練習
まずは心拍数を少し上げるため
息は止めないように心掛けた


ハーフスクワット
自重  
50


ダンベルベンチ
10㌔ 
15 15 20

背中
ワンハンドロー
10㌔ 
左右15 20

二頭筋
コンセントレーションカール
10㌔ 
左右10 10

三頭筋
リバースプッシュ
自重
20 


ショルダープレス
10㌔
7 8


ランジ
自重
左右10

ひざの痛み
痛みは軽くなったが
熱があるようだ
黙っていると熱くなる

父のひじの痛み
昨夜は右ひざまで止みだしたが
朝には痛みも引いたようだ
右ひじは熱いまま腫れている

今朝の血圧
169-107-79
ぎゃ! ぜんぜん下がっていない
でも 焦らずゆっくり回復を狙う

体重
体重は帯広に戻ってから増えた
朝は67㌔くらいだと思う

今後の練習
明日もほど同じか
多少回数・セット数を増やしたい

木曜日の夜は翌日が祝日なので
また、飲んでしまうと思う

酒と仁王
先週末は缶酎ハイ9本半
あぁ~ 止められない

仁王は「義の後継者」の
中ボス2人クリアした

1面目は火矢で何十回も焼き殺された
何千万もアムリタを消失(泣)
最後は猿飛佐助が出てきた

2面目は白狐に体当たりされた
なんだか狐の鳥居の迷路みたいな感じだったな
どんなボスかも酔って忘れたが
相変わらずまぐれで勝ったようだ

ここクリアしたら「百目」を倒して
修羅の道に進みたい

そうすれば武器のレベルもぐんと上がる
ちなみに佐助は「まれびと」にやっつけてもらった
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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