44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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(07/30)
年末年始で日本酒換算5~6升は呑んだので
約束より少し遅れたが酒は止めた

今日から練習と思っていたが
今までのぐうだら生活で気が乗らない

のらないのは分かっていたので
昨日、帯広から釧路に向かう道中で
呼吸を整えていた

にも拘らずのらない

そんな時はまず動く
身体から先に動かして
気持ちを後からのせていく

そんな訳で
スクワット10回
腕立て伏せ10回

腕立ては軽いが
スクワットは右ひざにくる

左くるぶしも痛いし
老化は確実に進んでいる

パワーもすっかり落ちていて
おそらくベンチは80㌔
挙がるかどうか・・・

もちろん試合形式では
70㌔も厳しいと思う

ダークソウルで言えば
2週目突入といったところか
周りのライバルたちも
グンと強くなっていることだろう

この約2年間
ほんとうに楽しかった
酒を楽しめた

犬のエマが死んだこと以外は
すべてが楽しかった

これからはベンチで楽しめるよう
少しずつ身体を戻していこう^^

あ!洗濯が終わった
干してこよう
今日の目的
102.5㌔5発
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋 20回


サイド&フロントレイズ
2     30 30 20 20


アップ
20    20
40    20 
60    10
80     5
110    2

メイン 
102.5  5 4 4 4 4
インタバル   6 6 8 5


100    5 5 4 4 3 4
インタバル 9 7 7 9 8 12 

背中
逆手ベントロー
60    20
65    15


ハーフスクワット
20    20 20


ハンマーカール
10    18 14


サイドレイズ
10    13 11

練習開始  9:06
練習終了 11:37    

今日の練習
受付けでお金を払っていると
仲間のIさんに声を掛けられた

やや身体が萎んでいると思ったら
風邪で1月半休んでいたという

いっしょにベンチを始めたが
110㌔4発、102.5㌔8発を
ゆっくり余裕で挙げていた
流石だ

私はアップで110㌔2発がやっと
メイン102.5㌔も1セット目が
不完全な5発と振るわず

悔しいので100㌔に落として
3セット狙いだったが
ついつい5セットまで

5セット目で潰れたので
頭にきて再チャレンジ
といった流れ

悪いことばかりぢゃない
目標を達成できなかったが
アプローチ時間を短縮できた

・・・ということは
試合の時のリロード時に有利ということだ

「今日の目的」は果たせなかったが
サブ目的を持って練習することも大事だと思う

目的を達成できずに落ち込むトレーニーも多いようだが
いくつかの目的を心に秘めて成功させれば
ひどく落ち込むことも少ないだろう

もっとも私はどんなスランプでも落ち込まないがw

今後の伸び
月曜日に練習するから
102.5㌔5発2セットくらいは
なんとかなりそうだが

これから「男は黙って」を飲むので
どうなるかは予想不可w

いい方向にはならないと思うが
これも試行錯誤で探ってみたい!
という言い訳で呑む
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!
 
目標の102.5㌔が挙がらないので
100㌔に落としての5セット目
4発目 久々に潰れた

セーフティ 有難う!

メインセット
102・5㌔  5 4 4 4 4
100㌔    5 5 4 4 3←潰れw
ここまでこんな感じ

う~~ん



負けず嫌いな性格が出てきたのでリベンジ
天と地から「気」を吸い込み
身体内外の「気」を練り直し再挑戦

ん?

やけに軽いと思ったら60㌔だったので
すぐ100㌔にセットをし直したw


見よ!(笑)
「気」の力を!
嬉しくてv^^の後 バーに頭をぶつけた
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

いつも思うが
1セット目からフルパワーが出せていないってこと
反省点はいまだ多い

がんばろう!
(^o^)丿
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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