44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-03

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(07/30)
13425394050001.jpg体重(昨晩)69.5㌔
体重(今朝)68.6㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    あるぜ

今日の目的
基礎固め3
ダンベルベンチ5セット

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

13425394050022.jpg
アップ
20      20 
60      10
90       9

メイン
100     5 4 5

ダンベルベンチ
30     11 10 12 11 10

背中
ワンハンドロー
30      10 10


股割スクワット
自重     10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
仕事の帰りに中学生男子の自転車集団を追い抜いた
「うわぁっ!すげぇ はやっ!」と驚かれたので
気を良くしてトップスピードを維持しながら帰宅

30秒ほど自己記録を更新

家に着くと脚はパンパンになり
息はゼイハァゼイハァ
汗はダラダラ流れ放題だった

でも、明日から自動車通勤となる
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

今日の練習
ダンベルベンチで三頭筋の強化を図るのが目的だ
その前にアップで90キロ9発挙がった
100キロも前回3発が5発まで戻っている

ダンベルベンチも1発でも多く!を心掛け
5セットキッチリ達成

金曜日には成果が出るだろう

明日は読書をして明後日はみっちりやろう
(^o^)丿

D3S_3584.jpg体重(昨晩)69.7キロ
体重(今朝)68.4キロ
痛み    大胸筋 腰回り
疲労    練習疲れあり
闘気    ある

今日の目的
自分の傲慢さに気付く

雑感
午後から天気が良くなったので

自転車で札内川まで行ってみた

家から10分ほどで到着
砂利道なので手で押していった

それから引き返して近くの小川へ
D3S_3593.jpg







中学生が釣りをしていたので聞いてみると
ニジマスを釣っているとのこと

ぐるりと回って床屋さんに行ってきた
D3S_3558.jpg


自転車は便利だなぁ

今週の練習予定
月 90キロ8発狙い

水 100キロ1発

金 90キロ10発狙い

やってみないと伸び率は分からないが
とにかく練習あるのみ

がんばろ~
(^o^)丿
13379889510018.jpg体重(昨晩)67.8㌔
体重(今朝)66.6㌔
痛み    大胸筋の筋肉痛が始まる
疲労    寝汗が治らない
闘気    ある

今日の目的
銭湯

雑感
午後から筋肉痛が始まる

夕方、いつもの如く義兄弟の実家でご馳走になる
その後、義兄弟のお母さんと車で銭湯に行ってきた

明日は練習に行こう
(^o^)丿

自転車
久々にきれいに磨いた
ワックスでピッカピカだ

自転車はエコで便利だなぁ
tumblr_l5anfaieUc1qa90ogo1_500.jpg体重(昨晩)69.8㌔
体重(今朝)68.6㌔
痛み    左ひじ 大胸筋の深部が少々
疲労    全身疲労20%
闘気    ある!

今日の目的
休養 



雑感
最近の雨で自転車のチェーンにサビがぁ!
自転車屋さんで見てもらったところ
ブレーキのラインもサビているとのこと

おまけにネジもサビて酷くなったので
すべて交換してもらった

疲労
昨日は長い時間練習したので
疲れがなかなか抜けない

明日は抜けていると覆うので
あた、がっつり練習をしよう

明日の練習予定
127.5キロ1発10セット
ダンベルベンチ5セット

これをクリアできれば
130キロも楽勝領域に入る

連休後、釧路に戻ってから
練習のレベルを上げよう

練習目安
110キロ5発5セットクリアで
試合形式125キロ オッケー

115キロ5発5セットクリアで
試合形式130キロ オッケー

120キロ5発5セットで
試合形式135キロ オッケー

体重はこれ以上増やせないので
連休後は、節制生活に移行する

お菓子類は断って
夕食はオニギリ1~2個が基本

土日は自宅で食べられるし
義兄弟の家でもご馳走になるから
栄養的にも心配はない

拘らず、囚われず
我慢せずに楽しくやろう
(^o^)丿
体重(昨晩)67.3㌔
体重(今朝)66.4㌔
痛み    両肘
疲労    なっしんぐ
闘気    ある!

今日の目的

115キロ5発5セット
ダンベルベンチ40キロ10発5セット

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
60     10
90      6
110     3
120     1
125     1
127.5   1
130     1

メイン
115     4 1 3 3 3

ダンベルベンチ
30     10 10

背中
ワンハンドロー
30     20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
起床時 練習前 練習後 寝る前
BCAA+グルタミン 10g

シトルリン   5g
グルコサミン 1個

雑感
メインの2セット目で肘から異音がした
その後も慎重に挙げたが少し痛んだ

風呂で触ると打撲っぽい痛みが少しだけあった
明日から4日間練習が出来ないので
うまいことに丁度休養になる

大したことが無いので
明日には治るだろう

自転車通勤
先日より本格的に自転車通勤を始めた
すごく楽チン♪

エコだし楽だし
移動時間が早い分
時間も有効に使える

中国みたいに自転車が中心なら
死亡事故も減るんだろうなぁ

大事に乗ろうと思う
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
55
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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