44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-08

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(07/30)
13425394050001.jpg体重(昨晩)69.5㌔
体重(今朝)68.6㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    あるぜ

今日の目的
基礎固め3
ダンベルベンチ5セット

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

13425394050022.jpg
アップ
20      20 
60      10
90       9

メイン
100     5 4 5

ダンベルベンチ
30     11 10 12 11 10

背中
ワンハンドロー
30      10 10


股割スクワット
自重     10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
仕事の帰りに中学生男子の自転車集団を追い抜いた
「うわぁっ!すげぇ はやっ!」と驚かれたので
気を良くしてトップスピードを維持しながら帰宅

30秒ほど自己記録を更新

家に着くと脚はパンパンになり
息はゼイハァゼイハァ
汗はダラダラ流れ放題だった

でも、明日から自動車通勤となる
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

今日の練習
ダンベルベンチで三頭筋の強化を図るのが目的だ
その前にアップで90キロ9発挙がった
100キロも前回3発が5発まで戻っている

ダンベルベンチも1発でも多く!を心掛け
5セットキッチリ達成

金曜日には成果が出るだろう

明日は読書をして明後日はみっちりやろう
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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