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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)

?

5:58
ユーチューブを見ていたら
急にパソコンの音が出るようになった?????

ここ数か月 音が出なくて
月曜日に100満ボルトに修理してもらおうと
持っていったところ3万円くらいかかると言われた

中古で25,000円で買ったと伝えたところ
いろいろな業者に電話したりして聞いてくれたが
結局 修理代の方がが高いということなので断ったところだ

とりあえずよかった
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起床前
指もみ  
仙骨ひねり 

体重67.1㌔  

血圧 113-72-73

午前の練習
9:57~12:18
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
10 10

40㌔
5 5

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1 

110㌔
試合形式
1 

117.5㌔
試合形式
1 

メイン
105㌔
4

102.5㌔
5 5 3 4

ワンハンドロー止めあり
25㌔ 
11 11

シーッテッド インクライン
ショルダープレス
8㌔
20

鬼ストレッチ
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ
宍戸里帆

風呂後の体重
66.7㌔

午後
北海道ベンチプレス大会のユーチューブ観戦
月野かすみ

夜の血圧
114-77-76

今日は計画通り117.5㌔挙がったが
105㌔5発も出来ず
102.5㌔も2セットのみ5発
これでは試合形式120㌔成功は難しい

疲れもダメージもないので
明日も午前中に練習しようと思う

明日は14:30から太極拳だから
それに間に合うような練習をしよう

狙うのは105㌔5発5セット
その前に止めなし120㌔をかましておこう
そうすると105㌔が錯覚なのか軽くなる

そうと決まればご飯を炊く準備をしてこよう
今朝の米は一晩水を吸わせたのだが
何故かかなり固く炊けてしまった

かたいのは

U~~~nn
パソコンの変換がおかしい

音も出ないし・・・

修理に出そうかなぁ。。。

明日も頑張ろう!


久々に1時間以上繋がっている
明日も繋がっていてほしい

他のアイパッド等ディバイスは繋がっているが
このパソコンだけは最近調子が悪い。。。

私の腱板のようだ
金曜日に整体に行ってくる

ではでは
2023 09 26
起床前

指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重68.8㌔

血圧 135-95-62

マメ♀と朝の散歩
カーフレイズ 10  
フロントレイズ 10 
スクワット 10
もも上げ  40
太極拳の蹴りとバランス 6
片脚クォータースクワット 10 10 10 10

五禽戯

午前の練習

積極的休養
おにぎり2個

15:14~16:55
午後の練習
ストレッチ

膝の導引

背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
ストレッチ(股関節、ハム)
真向法
筋膜はがしローラー

体幹
レッグレイズ
20
クランチ
20
vシット
20


プランク
30秒
バードドック
左右
30秒ずつ
スーパーマン
30秒

サイドプランク
左右
20秒ずつ
ハードサイドプランク
左右
20秒


ストレッチ

ベンチプレス
30㌔
30

40㌔
20

50㌔
10

60㌔
5 5 5

70㌔
5 1

ワンハンドロー
22.5㌔
5 5

ボディケア
電動マッサージ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2023 09 27
起床前

指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重68.9㌔

血圧123-83-62

マメ♀と朝の散歩
カーフレイズ 10  
フロントレイズ 10 
スクワット 10
もも上げ  20
太極拳の蹴りとバランス 2
片脚クォータースクワット 10 10 

9:06~10:17
午前の練習

ストレッチ

膝の導引

背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
ストレッチ(股関節、ハム)
真向法
筋膜はがしローラー

体幹
レッグレイズ
20
クランチ
20
vシット
20


プランク
30秒
バードドック
左右
30秒ずつ
スーパーマン
30秒

オットセイ
キャット&ドッグ

サイドプランク
左右
20秒ずつ
ハードサイドプランク
左右
20秒


ストレッチ

ベンチプレス
20㌔
20

30㌔
10

40㌔
10

痛いので中断

午後から太極拳
夜は釧路時代のkさんと食事会
その間、三女も帰省

明日は健康ボランティア
生協で買い物
母と面会

帰宅後ベンチの練習

パソコンが繋がりにくくて困っている。。。
ユーチューブにもアップできない

ドント マインド マイセルフ^^
直ったと思ったら
また 繋がらない

カフは完全に壊れた
でも 諦めない

やれることは全部やる

腹減った

せめて標準記録
頑張らず 頑張ろう!
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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