44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-09

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今日の練習
開始19:50
終了19:56
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔両手持ち
20 20 20

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10  10


ベンチ・プレス
60㌔
5 5 5 

上の3種目をサーキットで
なお、体調わろし。

生霊の攻撃はいったん止んだ模様。

一難去ってまた一難。
はぁ~~ぴよぴよ。

明日、明後日も母の病院。
今日の練習
開始20:20
終了20:24


ハーフ・スクワット
12・5㌔×2つ
30 30
      

オルタナティブ・カール
8㌔
30 

ハンマー・カール
8㌔
30 


ショルダープレス
8㌔
10

サイド・ レイズ
10
 
今朝の血圧
137-92-68
146-97-67
142-96-68

今日もインタバルなしで
短時間の練習だった

明日は脚・胸・背中・体幹
今日の練習
開始19:33
終了19:44
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔両手持ち
20 20

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10 


ベンチ・プレス
60㌔
5 5 5 5 5

背中
ワンハンド・ロー
30㌔
5 5 5 5

すべてインタバルなし
昨日の練習で筋肉痛がなかったので
脚はサーキットトレーニングのように
インタバルなしで各種目を交互にやった

ベンチプレスもストラップを巻き直す時間のみ
ワンハンドローもインタバルなし

昨日から昼に弁当を食べるようになったので
筋肉の反応もい感じがする

ラックアップ
以前より更に時間を短縮して
フォームが決まるようになった

明日の予定
肩・腕・体幹をさらっとやって
こちらの筋肉も慣らしていこう
今日の練習
開始19:42
終了19:48
体重66.2㌔


ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10 10
    

ベンチ・プレス
60㌔
5 5 5

60㌔が鉄のように重い!
あ!鉄だ!

100㌔以上に感じる
20日以上空けたから
ずっしりきた

少しずつ戻そう^^

明日は肺のCT
来週は母の手術

今朝の血圧
138-89-65
134-87-62
134-91-65

久しぶりに昨日から測ったが
めちゃくちゃ下がっている

朝でこの値だから
夜は70台かもしれない
夏はいいなぁ~~
今日の練習
開始19:18
終了20:02


ハーフ・スクワット
12.5㌔
30 30

ブルガリアン・スクワット
自重
30 30

フロント・ランジ
自重
5 5

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10 

レッグ・カール
10㌔
10 10 
    

ベンチ・プレス
60㌔
10

80㌔


100㌔


110㌔
 止めあり
1 1 1

  
体幹
プランク 
40秒 40秒

クランチ
20 20 

足上げ
20 20

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

 横蹴上げ
10 10

血圧
 久々に「下」100超え
原因は酒だろうな。。。

でも、今日の練習で
下がっただろう

明後日は飲み会だから
明日は100㌔をねちっこく
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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