44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-08

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(07/30)
5:50起床
トイレ

散歩 パワージャケット10㌔
カーフレイズ 
20  20 20
スクワット
10 10 10

帰宅後
ベンチ
65㌔←2.5㌔増量
10 10 10 10

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 

ネガティブチンニング
1 1 1 1

6:40に朝練終了
先輩にメール

これから風呂に入って
マメにエサをあげて
朝飯を食べる

今日は一日中雨みたい
マメもいっぱい拭いてあげた
https://www.instagram.com/?hl=ja

究極の男が目指すボディ!

すげーな。。。

もっとすごいのが
ギターと歌、、、
SBTさん すごいっす!

上手いのは当然だけど
それを超えたナチュラルさが
聴きごこちがいい

ずーと聞いていられる^^

いい縁も頂だけた^^
ありがとう!
5:30起床
パワージャケット
10㌔

散歩後、三女が起きてこないので
自重筋トレ

風呂

三女が起きたので
ベンチ
62.5㌔


レッグエクステンション
20㌔


パワージャケット
5㌔で出勤

帰宅後
15㌔で散歩
自重体幹

血圧は「下」100前後
仕事が忙しかったせいか
眠気は全くなし

相変わらず1時間置きに
目が覚めるのは変わらない

1時間の間はずっと夢を見ている

小便自体3回行ってるから
それだけでも普通は寝不足だろうが
あまり気にならない

大会用の練習強度ならば
熟睡するだろうが
それでも1~2度は目が覚める

さて
ギターの練習をしよう




139-88-93
まで下がったが
心拍数が高い

帰宅後
パワージャケット15㌔にして
マメと散歩

けっこう下半身に効く

夕食後は爪を切って
ギターで歌って過ごした

夜は測っていないが
血圧は下がっていると思う

あとは一日のスケジュールを
再考して寝る

朝起きて
風呂に入って散歩
その後筋トレだと
めちゃ汗をかく

出勤までの2時間を
どう有効に使うか。。。

出勤ギリギリの風呂も
衛生的にはモアベターかもしれない

ま 21:35だけど
歯を磨いて寝よう
5:40起床
散歩 パワージャケット10㌔

ベンチ
62,5㌔
10 10 10

 レッグレクステンション
20㌔
10 10 10 

インチキチンニング
自重
1 1 1 1 1 1

昨夜の血圧
167-122-70

ちょっとマズいかも
^^v

今朝は下がっていると思う
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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