44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-02

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嫌なんみk



んmmmkkk


飲み会
お温度がhhとひくいい
hh食い



低いt

変kが
変換がダメ
です



温まれれば
おとおお


おっと

明日
また
 がんばっります

^^v


ps
おんっどgg
温度が低いと
変換が出来ない院でっす

いいにんです


いでっすう「
m(  )m

アップ
ダンベルベンチ
12.5㌔
20

メイン
ダンベルベンチ
25㌔
10 10 10

昨日も
12.5キロ
20 20

昨日からインタを気にせず
フォーム重視でやることにした

明日は飲み会
いやだなぁ。。。

あらら
気が付くと21日になっていた
寝よう
背中
ワンハンドローイング
左右
12.5㎏
20 20

25㎏
11 11 12 12 11 11


ハーフスクワット
左右に12.5㌔持って
13 15 20

カーフレイズ
自重
30 30


ダンベルデッドリフト
左右に12.5㌔持って
10 13 10

二頭筋
アームカール
左右に12.5㌔持って
26 22 

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

三つの変化
①パンプアップ感がなく
カタボリックぽい

今回、練習を始めてから
筋肉がぜんぜんデカくならない

ホルモンが減っているからかもしれない

そんな訳で回数より質を重視して
効かせる方法に変えてみた

②左ひじの靭帯が伸びてきた

怪我で痛めた靭帯が
治ってきている感じで
曲がった肘が伸びてきている

③両ひじ関節が痛い

靭帯は痛いが伸びている感じだが
関節がすり減って痛い感じ




スクワット
40

腕立て
30 

アップ
ダンベルベンチ
12.5㌔
20

メイン
ダンベルベンチ
25㌔
22 13 12 11 12

インタバル
すべて3分


ショルダープレス
12.5㌔
9 8 11

三頭筋
エクステンション
12.5㌔
10 10

椅子で三頭筋
20 20

今日の練習
今日は残業なし

ダンベルベンチ
前回69発
今回70発

ギリギリで1発増えている
気を抜くと真っ逆さまだな

地道に行こう^^

明日は残業
明後日は後輩・同僚と回転寿司

カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
55
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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