44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-05

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(07/30)
犬のマメは元気
食欲まぁまぁ。。。

私は血圧
163-105-64

けっこう辛いので
ゆっくりと

スクワット 
20

インクラインプッシュアップ
20

カーフレイズ
20

まずはここから反撃開始!

背中の穴は塞がったようなので
三女に絆創膏を剥がしてもらった

でも半身浴^^
明日は浸かろう

火曜日でも疲れが取れない

終業の鐘がなると
グッタリする

血圧も
164-109-68
帰宅後すぐ寝たいが 
犬のエサ作りや片付け
しつけで時間がない

だから犬のマメを抱っこしながら
スクワットしたり
お腹にのっけて腹筋をしたり
少しでも身体を動かすことにした
 
三女が帰ったら速攻で
パワーラックへ向かい
短時間でもバーを握る

昨日より少しでもハードに!
でも血圧には気を付けて
ゆっくりとやった

もう22時
早寝しても2時から1時間おきに
4回は目が覚める

熟睡出来ないことにも慣れた
小便の回数が減っただけでも
儲けものと考えている

さて東洋医学の本をアマゾンで
探しながら寝よう

バー20㌔が重い
スクワットとキャリステニクス
まずは軽くから再開

血圧は163-110-65
かなりヤバい状態

職場の上司に相談したところ
「すぐに水を抜いた方がいい」
と言ってもらえたので
今週末に肺の水を抜くことにした

月曜日は座っているだけで
けっこう疲労がある

養生しなくては。。。
予想通り参加人数は大幅に減っていた
特に小中学生が減っていた

晴天にも恵まれ13:30に帰宅

14:30からタイヤ交換
例年なら連休中にするのだが
体調不良のためやらなかった

結石以降
ほとんど運動していないので
身体中が痛い
特に右ひざが痛い

来週から少しずつ
練習再開といこう!
血圧は高いままだが
勤務中は身体が持つようになった

昨日は風呂に入る前に
スクワット10
拳立て  10
をサーキットで2セット
ここでかなり息が上がる

最後にヴァーチカルプル20
(囚人筋トレの一番簡単なやつ)
「はぁはぁ」が止まらなかった

今日は消防隊の下半身トレと
スクワット   10
拳立て     10
ヴァーチカルプル10
をサーキットで3セットやったが
それほど呼吸は乱れなかった

締めで正拳突きや受けをやって
心身ともに引き締め
風呂の中で足モミやストレッチ
深呼吸でリフレッシュ

ベンチ130㌔は
また、遠退いたが
バーのみから再開しよう

レントゲン
今朝レントゲンを撮ったが
また見えなくなってしまった

落ちてはいないが
CTも費用がかかるので
次回の予約なしで帰ってきた

このまま落ちてくれぇ~
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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