44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-03

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(07/30)
プリズナートレーニング 
腕立て系 ステップ2
インクライン・プッシュアップ
20
 
風呂に入る前
超スローでやった

明日はねちっこく
105㌔5発をやろう
祝日は総合体育館で脚背中

金曜日は5~10%くらいだな
127・5㌔挙がる確率は。。。

歯を磨いて寝よう
^^v
  
ps
今日は母がデイサービスだったので
セーコーマートのかつ丼大盛りと
ハム何とかパンを食べたので
70㌔になっているかもしれない

胃腸にも感謝!


114: 名無しさん@1周年 2019/03/16(土) 10:33:12.49 ID:vfKEuatG0
パチンコ屋の売り上げはバブル前の5兆円からわずか数年で30兆円にまで異常に膨張しました。
この異常なパチンコの売り上げ増大が売国政治屋と無関係だと思いますか?
パチンコという違法ギャンブルは諸悪の根源です。まともな政治をとりもどすためにも
パチンコ屋をつぶすべきです。

1982年 5兆円    
1983年 8兆円    
1984年10兆円    
1985年11兆円    
1986年11兆円    
1987年12兆円 ⇒ この年に、竹下が皇民党から「金儲けの上手い竹下を総理にしよう」と褒め殺しを受けた。  
1988年13兆円    
1989年16兆円 ⇒ この年12月に株価が最高値をつけ90年以降暴落。半値以下になる(なのにパチンコ屋の売上増大)。   
1990年17兆円 ⇒ 金丸信が北朝鮮を訪問。金日成に「戦後の償い」を約束するが拉致問題には触れず。
1991年24兆円    
1992年27兆円    
1993年28兆円 ⇒ 家宅捜索の際に金丸の自宅から時価1千万円相当の金塊と数十億円の債権が見つかった 
1994年30兆円

出典:公益財団法人日本生産性本部『レジャー白書2015』

235: 名無しさん@1周年 2019/03/16(土) 10:41:24.35 ID:Inzo1xkM0
朝鮮の資金源

4: 名無しさん@1周年 2019/03/16(土) 10:21:56.49 ID:a0HYewBV0
賭博なのに娯楽と嘘つき、警察と朝鮮を肥やす反社業界だし

5㌔のパワージャケット
着けなかった

今日の練習
開始17:30
終了17:44
  
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒

ベントLホールド      
20秒 20秒 

プリズナートレーニング
懸垂系 ステップ2 
ホリゾンタルプル ライト
レベル14
15 10

懸垂系 ステップ3 
ジャックナイフプル
2 2

背中
ワンロー
12.5㌔
10 10


ダンベルデッド
30㌔
5 5

明日の練習
予定ではベンチ1発挙げ
肩・腕

昼間は娘と豚丼食べに行く
午後は母と買い物
夕方は車検後の車を取に行く

明後日 母の病院
夜はベンチ

これから町内会
町内会費一人分立替払い
今日の練習
開始19:23
終了20:11

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ベントLホールド      
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
フロントブリッジ
20秒 20秒 
  

ベンチプレス
アップ
60㌔
10  

80㌔


100㌔


110㌔


115㌔


メイン
102.5㌔
 6

90㌔
10

80㌔
10

60㌔



レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10
10 10 20

プリズナートレーニング
スクワット系 ステップ7
ソファスクワット(片足)
10 10 10 10

 腹筋系 ステップ3
フラットベントニーレイズ
20 12 

体幹
プラランク
30秒 30秒

今朝の血圧
152-104-73
154-103-68
150-101-68

週の初めは高いが
酒の影響じゃないようだ
仕事へのストレスなんだろうな。。。
贅沢なことだ

体重
69.2㌔
ピーナツを食べてばかりなので
体重が爆発的に増えている

それだも120㌔が挙がるわ

連続102.5㌔6発90㌔10発80㌔10発60㌔10発
この間にいつものようにレッグエクステンションを入れている

それにしてもフォームが悪いなぁ。。。

これを続ければもっと回数は増えるだろうが
大会は1発挙げが大事だから
気が向いたらまたやろう

ま インタバルをもう少し取れば
もっと回数は増えたとは思うが・・・

明日の練習
肩・二頭筋・三頭筋
ベンチはアップで調子を見てから
メインを組み立てる・・・か
何もやらずに水・木で仕上げていく

金は飲み会だが土に車検に出すので
飲まずに帰ってきて122.5㌔
そうなれば最高

正直言って筋トレで記録更新を
楽しみに生きていると
飲み会ほど邪魔なものは無い

飲むなら差しで飲みたい
これこそ至福の時間

大勢でガヤガヤは
どーも性に合わないな
ボソボソ
練習時以外
一日中5㌔のパワージャケット

今日の練習
開始20:53
終了21:20
 

ショルダープレス
8㌔
15 15

サイドレイズ
8㌔
15 15

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
40 40

ハンマーカール
8㌔
40 40

プリズナートレーニング
腕立て系 ステップ6
クローズプッシュアップライト
5 4

スクワット系 ステップ7
ソファスクワット
10 10 

スクワット系 ステップ5
フルスクワット
20

三頭筋
エクステンション
8㌔
15 15

朝の血圧
133-90-67
137-92-64
141-96-65
  
体重
68.6㌔
増加傾向

今日の練習
残業だったので短時間で軽く
左肘の靭帯と左手首の負担軽減
これを意識した

今後の練習
明日
115㌔1発5セット
明後日
100㌔5発5セット

日曜日は自重とトリフェクタで
翌週へ臨めば来週中に120㌔も
可能性が僅かながら見えてくる

明日の練習後に大量飲酒しなければ
・・・の話だが。。。

また飲み会
来週8日(金)は飲み会予定
7日(木)までに120㌔挙がれば
飲み会で酒を飲んでもいいかな・・・
と考えている

本音を言えば家以外で飲みたくない

8日(金)は飲まずに帰ってきて
120㌔にじっくり挑戦する
ってのが好ましいルーチンだ

ま これも風まかせ
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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