44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-07

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(07/30)
今日の練習
開始19:39
終了20:17
 

ダンベル・ハーフ・スクワット
12.5㌔
30 30

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10 10
    

ベンチ・プレス
60㌔
10 

80㌔
5 

100㌔


115㌔
1←腰にくる 

120㌔
0←挙がらず

背中
チンニング
自重
3 3

ワンハンド・ロー
30㌔
8 8

ベント・ロー
60㌔
7 8

デッド・リフト
60㌔
1 1

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

今朝の血圧
135-91-66
131-90-64
128-90-61

今朝の体重
67・1㌔

仕事が忙しく昼食をずっと抜いていたが
先週よりバナナ1本食べるようにしている

先週も金曜日にワイン1本ウイスキー1本呑んだから
カロリー過多にはなっているが
確実に体重は減少傾向にある

けんぴ君のように59㌔以下まで減らしたいな
https://www.youtube.com/watch?v=E8MmdR8MuSA

けんぴ君は84㌔級から59㌔級まで減量成功している
すごいなぁ~~

体重の2・5倍挙げっちゃってる
私も2倍までは戻したいな^^

今後の課題
115㌔で軽く腰に来た
次回のベンチは115㌔1発を
5~10セットで弱点解消

来週こそ120㌔挙げちゃおう

サプリメント
今のところ全く摂っていない
130㌔超えたら摂ろう
今日の練習
開始20:24
終了21:00
    

ハーフ・スクワット
12.5㌔
30 30

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10
    

ベンチ・プレス
60㌔
10 10 10

80㌔
10 10 10

100㌔
1 4
 
明日は人事異動
んな訳で今日も残業
山ほど仕事が残っている

今回は帯広残留
明日も忙しい

120㌔
今週こそ挙げて
ギアアップしよう
今日の練習
開始18:52
終了19:02
     

ベンチ・プレス
60㌔
10 

80㌔
5 

100㌔


115㌔
1 



だから残念会で呑み始めます
^^v
今日の練習
開始20:25
終了20:54
  

ダンベル・ハーフ・スクワット
12.5㌔
30 30

レッグ・エクステンション
20㌔
10 10 10 10 10 10 10
   

ベンチ・プレス
60㌔
10 10 10 

80㌔
10 10 10

サボった
金曜日
練習後、寝ようと思ったけど
23:00過ぎから酎ハイ500ミリ1本と
ウイスキー半分呑んでダクソしました
死んでばかりでクリアできず
25:30に就寝

土曜日
7:00に朝食
10:00にヨーカドーに行って
アン掛け焼きそばを一皿食べた

午後は剪定後の木をゴミ捨て所に運び
帰りは妻に言われてレンガを70個購入

15:30にコンビニで買った豚丼と
ノンアルコールビール350ミリ2本で
車中泊気分を味わった

夕食は20:00過ぎになったので
練習をさぼり酎ハイ500ミリと
ウイスキーの残り半分を呑んだ

ダクソは「センの古城」をクリア
24:30に就寝

日曜日
9:30起床
15:00に歯医者さん
技工士さん「酒臭くなかった?」
と聞いたが大丈夫だったようだ

夕食は20:30だったので
またサボった

これでも117・5㌔は
50%は挙がると思う
※カタボリック感がないからそう思う

火・水・木で仕上げていこう
^^v

ちなみに今週も木が飲み会
前回はキャンセルしたが
今回はそうもいくまい

いずれにしても
病気や怪我がなければ
7月中に120㌔は挙がるだろう


そこから130㌔140㌔と
傾斜がきつくなってくる

130㌔は9月末まで
140㌔は年内
う~~ん
ハードルが高いな

でも、このくらい挙がらないと
全国大会の上位には食い込めない

本気で挑むなら
また、断酒しいないと
ダメだろうなぁ。。。

それと減量
先週は仕事が忙しく
2日しか昼食が食べられず

だが、土日が空腹で大食いしてしまった
今朝の体重は68.9㌔

少し前は66.9㌔だったが
また戻ってしまった

これも酒を呑むと
カロリー過多になるから
マイナスポイントだなぁ。。。

130㌔挙がったら
考えよう~っと♪

ps
実は今日も昼めし食べていない
今日の練習
開始19:48
終了20:06
  

ダンベル・ハーフ・スクワット
12.5㌔
30 30

ブルガリアン・スクワット
自重
30 30

フロント・ランジ
自重
20 20
   

ベンチ・プレス
60㌔


80㌔
5 

100㌔
1←重たい! 


ショルダー・プレス
8㌔
18 10

サイド・レイズ
8㌔
10 10

疲れて挙がらない
ベンチ100㌔の時
密かに5発狙いだったが
生まれて初めて
疲れで挙がらない感じがした
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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