44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-04

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(07/30)
めまい
やっとパソコンまで歩いた
かなり ヤバメ
今日の練習
開始19:44
終了20:12
   

ハーフスクワット
12.5㌔
20 20 

カーフレイズ
自重
20 20 20
   

ダンベルベンチ
12.5㌔
30 
 
二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20


ショルダープレス
8㌔
10 10

サイドレイズ
8㌔
10 10

三頭筋
トライセップエクステンション
8㌔
10 10

キックバック
2・5㌔
15 15

体幹
プランク 
35秒 35秒

クランチ
20 20 

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

体幹・ストレッチ
いろいろ

血圧
朝「下」100だったが
夜は82まで下がった

明日から
57歳だけれど
30㌔でやってみよう

このひと月ほどすっかりサボったが
昨日ダンベルベンチ11発だったのには驚いた

筋肉的には充分行けそうだが
加齢による間接が弱っているので
じっくり慣らしてからいこう
今日の練習
開始前 
プチストレッチ
&体幹を練る
 
開始20:22
終了20:52
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 

カーフ・レイズ
自重
20 20 20 20 20
   

ダンベル・ベンチ
12.5㌔
20 

30㌔
5 5 5 5 11
 
背中
ワンハンド・ロー
30㌔
 5 5 5 5

血圧

139-89-64
140-93-61
146-98-64
140-96-67

夕食後
130-83-76
133-86-80
136-84-78

ためしてガッテンを見た後
129-84-65
127-85-68
127-85-70

ためしてガッテン
たまに見るが今日のテーマは
「呼吸」だった

呼吸回数が少ないと身体にも
精神にもとてもいいらしい

意識的にゆっくりしても
効果はしっかりあるとのこと

「上」の数値が下がっていたから
ほんとうに効果はあるようだ

血圧を下げる他にも快眠や
冷え性緩和など効くという
研究結果もあった

これからも「呼吸」を意識しよう
今日の練習
開始19:58
終了20:19
 

ハーフ・スクワット
12.5㌔
20 20 20
   

ダンベル・ベンチ
12.5㌔
20 20 20
 
背中
ワンハンド・ロー
12.5㌔
 20 20 20 20 

基本 旅行はメンドー
(大会は除く)

来月5月は札幌で同期会
6月上旬は鎌倉で同期会

何に6月下旬に仙台出張の命令
うちの職場は旅費がちゃんと出ない

仕事帰りに「るぶぶ」を買って来たが
ホテル代の他に駐車場代1,300円/日だって@@:!
請求しても上限があるから支給されないんじゃないか

御用組合はダメだな
ま、辞めてるけど^^

最近
この顔を見るたび
 

この怪物を思い出す
 
ゴローさんを偲んでクラッシック
先週買えなかった富士山麗

ゴローショーの直前に
母から父の靈体が来て
「よろしく頼む」と
言われたと聞いた

覚悟が必要だ。。。

カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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