44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

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昨日も早寝
今朝やっと身体が軽くなった

残業で疲れた
囚人筋トレ
プッシュアップ
ステップ2
初心者 10回

けっこう肘にくる

リハビリだから
これだけ

ああ
そうそう
ベンチプレスのメアド
誰かにやられて
使えなくなった

どうやっても
復旧しないので
停止した

筋肉強化倶楽部は生きている

自宅
開始19:36
終了20:32

トリフェクタ(動的ストレチ)
ショートブリッジーホールド 20秒 20秒 
ベントLホールド      20秒 20秒 
ストレートレッグフルツイスト20秒 20秒 20秒 20秒


プリズナートレーニング
ステップ1 中級
ショルダースタンドスクワット 25 25
※上級者は50 50 50
  

ベンチプレス
60㌔
10

背中
チンニング
自重(2秒かけて上げて1秒静止2秒かけて下す)
1 1 1 2 2

ワンハンドロー
12.5㌔(2秒かけて上げて1秒静止2秒かけて下す)
10 10
  
二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20 20

ストレッチ
前蹴上げ
10 10 

横蹴上げ
10 10

前蹴り
20 20

体幹
チヨップクランチ
20 20

プランク
40秒 40秒

真向法・気功
5分
   
今朝の血圧
151-103-64
149-101-66
147-99-62

このところ一向に下がらない
でも、体調はバッチリ!

明日の練習予定

囚人筋トレは腹筋ニータック
ベンチは117.5㌔
今日の練習
プリズナートレーニング
職場の朝
ステップ1 中級
ヴァーチカルプル 20 20

ここから自宅
開始19:59
終了20:37

トリフェクタ(動的ストレチ)
ショートブリッジーホールド 10秒 10秒 10秒 10秒 
ベントLホールド      10秒 10秒 10秒 10秒
ストレートレッグフルツイスト20秒 20秒 20秒 20秒


プリズナートレーニング
ステップ4 初級
ハーフスクワット 8

カーフレイズ
20 20 20 20
 

ベンチプレス
60㌔
10

80㌔


100㌔


115㌔


プリズナートレーニング
ステップ1 上級
ヴァーチカルプル 40

朝の血圧
144-96-62
150-100-65
146-98-61

体重
66.9㌔

今日の練習
背中と体幹と二頭筋の予定だったが
珍しく妻が早く帰ってきて
「弁当もらった」と言うので
ヴァーチカルプルで練習を切り上げた

接待用弁当が余ったので
二つもらったようだ

明日また体重が増えるだろう
平成30年11月3日(金)
プリズナートレーニング
昼休み時間
ステップ1 中級
ニータック 25 
 
帰宅後、結局、飲んじゃった

昨日の練習
プリズナートレーニング
ステップ1 中級
プルアップ 25 25

今日の練習
 プリズナートレーニング
昼休み時間
ステップ1 中級
フンッガーウォールプッシュアップ 10 10 10

トリフェクタ(動的ストレチ)
Lホールド 5秒 5秒 5秒 5秒

ここから自宅
開始19:31
終了20:34

トリフェクタ(動的ストレチ)
ブリッジーホールド 10秒 5秒 5秒 10秒 5秒 5秒
Lホールド     5秒 5秒 5秒 5秒 5秒
フルツイスト    20秒 20秒 20秒 20秒


ハーフスクワット
両手に12.5㌔
30 20
 

ベンチプレス
60㌔
10

80㌔


100㌔


115㌔


95㌔
6 6

ダンベルフライ
12.5㌔
10 10


レッグエクステンション
(ベンチプレスのインタの間にやる)
20㌔
15 15 15 15 15


ショルダープレス
8㌔
5 5

サイドレイズ
8㌔
5 5

三頭筋
ディップス
自重
15 15 
 
ストレッチ
前蹴上げ
10 10 

横蹴上げ
10 10

前蹴り
10 10
 
真向法

   
今朝の血圧
151-102-64
148-101-67
148-103-66

125㌔
8月に父が亡くなる直前122.5㌔だった
それから母の入院手術等で2か月ほどサボった

今日115㌔挙がったので
上手くいくと年内125㌔挙がるかもしれない

125㌔1発=100㌔10発だ
酒の影響はほとんどないようなので
このままがんばろう!
今日の練習
開始20:06
終了21:03
  

ハーフスクワット
両手に12.5㌔
50 30

レッグエクステンション
20㌔
15 15 15 15 15
15 15

カーフレイズ
自重
20 20 20
 

ベンチプレス
87.5㌔
5 5

90㌔
5 5 5 5 5

ダンベルフライ
12.5㌔
15 15

ディップス
自重
15 15

体幹
アブローラー
膝着き
10 10


ショルダープレス
8㌔
10 10

サイドレイズ
8㌔
10 10

今朝の血圧
142-93-65
139-93-62
139-93-62 同じだった
141-96-61

今日の練習
残業で時間がないと思って
体幹を鍛える予定であったが
夕食をバナナで済ませたので
胸と肩を鍛えることにした

明日の練習予定
後輩達とカラオケに行くので
体幹と二頭筋と真向法もどき

満腹で帰宅すると思うので
オフにするかもしれない

カラオケと筋肉
ここ一週間練習したが
音域が半音下がっている

若い頃はAまでで
調子がいいとBだったが
今はEすらも危うい

デビルマンとみちのく一人旅すら
怪しい感じだ

筋肉も限界域が下がっているんだろうな
でも、やれるところまで挑戦だ!
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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