44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2020-05

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散歩
スクワット
20 20

カーフ
10 20

膝蹴り
20 

ランジ
20

今朝の体重
64.7㌔

今朝の血圧
142-96-67
143-100-68
139-96-66
140-99-67

朝トレ
ベンチプレス
70㌔
10 10

レッグエクステンション
20㌔
10 10

チンニング 
10 5

トリプルセット×2

夕方の血圧
127-90-78 

曇りの4月1日
散歩の時は曇っていたけれど
出勤時には陽が差してきた
例年だと快晴なんだけど
曇りの4月1日は珍しい

久々に明るいうちに職場を出たけど
結局 練習できず 風呂へ

朝は調子がいいけど
15時頃から疲れが出る
年だなぁ~と思う

明日もがんばろう!
^^v
     
残業が終わらない
このままどこまで続くのか

週明けからストレスが溜まる
はぁ~~ぴよぴよ
散歩
スクワット
20

カーフ
20
 
夕方の血圧
133-85-75
130-84-75
127-88-75
127-86-76

開始19:50
終了20:03

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 
  
ハム伸ばし
20秒 

ベントLホールド      
20秒 

ウエイトトレーニング
オルタナティブカール
8㌔
50 40 14 12 16
 
ハンマーカール
8㌔
10 12 14 22 12

レッグレイズ
30 20

Ⅴシット
10 10

血圧下がり傾向
昨日より下がった

短インタバルだから
有酸素に近い運動だと思う

家族の笑い声
明日、二女が帰る
居間ではマメ♀を中心に
笑い声が絶えない

また寂しくなるなぁ。。。


明日の予定
明日は朝から母とヨーカドー
二女と三女もいっしょに書店へ

午後は二女を送りに行くから
ダブルスプリットは難しいかもしれない

やるとすれば午前中に肩
夜にじっくり胸と三頭筋
という作戦だ

古傷が騒ぎ出す
そろそろオフも必要かもしれない

左靭帯の古傷がバキバキいって
動かなくなってきている

ちよっと困った
練習前の血圧
130-86-69
128-83-69
129-86-73

開始19:28
終了19:37

ウエイトトレーニング
シーテッドショルダープレス
8㌔
10 10 10 
 
シーテッドサイドレイズ
8㌔
8 8 8

オルタナティブカール
8㌔
20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20

久々の肩と二頭筋
正月休みで二女も三女も
廊下と部屋でネットしているので
ダンベルだけで済ませた

二女の場所はパワーラックがあるので
二女は廊下に布団をひいて
寝泊まりしている

ほんと申し訳ない!
廊下で寝ているのに文句を言わない
二女に感謝!

明日は釧路だ
帰宅は17:00前だと思う
夜、軽くベンチと背中を鍛えよう
三女からラインが来て
とりあえず大丈夫とのこと
一か月後に再検査らしい

ひとまずホッとした

今日の練習
雨なので散歩のみ

今朝の体重
68.1㌔

今朝の血圧
162-109-66
154-103-65
152-102-62
151-101-61
  
勤務中
パワージャケットなし
  
ウエイトトレーニング
開始19:52
終了20:02

ベンチプレス
60㌔
10  10 10
 
レッグエクステンション
20㌔
10 10 10

チンニング
ぶら下がりのみ
10秒 10秒 

ワンハンドロー
17.5㌔
15 15

明日は後輩と体育館
後輩は72.5㌔を狙う

私は100㌔7発
3セット以上を狙おう
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
59
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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