44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-05

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(07/30)
今年は暖かい
3月1日の朝
4月1日の感じだった
 
今朝は小鳥のさえずりが聞こえた
もう何年目の4月1日だろう

令和か・・・
時の流れは早いなぁ。。。
  
今日の練習
開始19:44
終了20:26
   
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒

ベントLホールド      
20秒 20秒 


ベンチプレス
アップ
60㌔
10

80㌔


100㌔


メイン
110㌔ 止めあり
1 1 1 1 1

背中
クオーターチンニング
トップで1秒止める
3 4 5

ワンロー
12.5㌔
10 10 10 10

30㌔
5 5

体幹
シットアップ
20

ハンギングニーアップ
5 5


自重
スクワット
10 10 

今朝の血圧
147-90-66
136-93-66
130-89-60

体重
66.9㌔

減量開始で血圧下がった
先週から始めたが
血圧も下がってびっくり

明日の練習
今日は1発挙げで
疲労回避と体幹を戻す目的だった

明日はダンベルベンチで
筋量アップ目的

新ベンチプレスの星~空に向かって~
これもシンクロニシティなんだろうなぁ。。。

今朝は5時起き
体重69.4㌔
なんとか70㌔台は回避できた
5㌔のパワージャケット
着けなかった

今日の練習
開始19:33
終了20:41
  
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ベントLホールド      
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒


ベンチプレス
アップ
60㌔
10  

80㌔


100㌔


120㌔


125㌔
1 1

メイン
105㌔
5 5 5 

プリズナートレーニング&自重
 腹筋系 ステップ4
フラットフロックレッグレイズ
10 10

シットアップ
10 10

スクワット系 ステップ5
フルスクワット
20

フロントランジ
10 10

今朝の血圧
142-94-60
147-99-61
140-96-60

体重
68.9㌔

今日の練習
妻が飲み会なので
妻の同僚経由で焼き肉会場まで

予定より早く125㌔クリア
105㌔5発も3セット

風呂に入り 連絡が来たので
スクランブルダッシュ
10分で到着



5㌔のパワージャケット
着けなかった

今日の練習
開始20:53
終了22:17
  
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 


ベンチプレス
アップ
60㌔
10  

80㌔


100㌔


メイン
120㌔
1 1 1 1 1 1
 

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10
10 10

カーフレイズ
自重
20 20


ショルダープレス
8㌔
15 15

サイドレイズ
8㌔
10 15 

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
40 30

ハンマーカール
8㌔
30 30

三頭筋
エクステンション
8㌔
13 13

プリズナートレーニング 
腕立て系 (ほぼ片手)
インクラインプッシュアップ
10 10 5 5
 
今朝の血圧
152-102-69
152-10-68
148-98-67
151-102-69

昨夜10時頃 カップうどん
キャラメルコーン(大)
その他諸々食べたから
 
体重
69.3㌔

今日の練習
120㌔1発挙げ
脚を広くしたら
安定感が増しした

明日は妻の飲み会の送迎
その間に125㌔
挙げてみる

私的伝言
第一の女神のへ
トリフェクタ最中に妹からライン
空の彼方の同志を心配していた

私もここ最近ずっと夢を見ている
今朝はイタリアかどこかで会った

妹に「大好きと言っていたよ」
と伝えたら「嬉しい!」とのこと

私も心配している
「生きてこそ」だから

また酒を止められた
妹が第三の女神だったとは。。。

心配無用
大丈夫です

第二の女神:長女は元気だから
^^v


カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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