44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-04

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5㌔のパワージャケット
着けなかった

今日の練習
開始19:54
終了20:47
  
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ベントLホールド      
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒


ベンチプレス
アップ
60㌔
10  

80㌔


100㌔


120㌔


メイン
100㌔
5 5 5 5 6
 

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10

カーフレイズ
自重
20 20


ショルダープレス
8㌔
10 10

サイドレイズ
8㌔
10 10 

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 

ハンマーカール
8㌔
20

三頭筋
エクステンション
8㌔
パス 

ナローベンチ
60㌔
パス
 
プリズナートレーニング 
腕立て系 (片手)
インクラインプッシュアップ
5 5 5 5  

今朝の血圧
139-91-69
142-91-67
139-94-72

体重
68.5㌔

星の在処 ニューバージョン



思い出を 羽ばたかせ
君の空へ 舞い上がる

星空が 朝に融けても
君の輝きは 解るよ

愛してる ただそれだけで
二人は いつか また会える

この詩のお蔭で
5セット出来た

明日は背中
~英雄伝説空の軌跡ボーカルバージョン~星の在り処 う~み
先日もアップしたけど
もう一度 君の空に届けよう

年末にアマゾンアレクサを買ってから
寝る前にボサノバを聞く習慣が出来た

気になる曲だったので
曲名を調べると「星の在処」とあった

聴いていたのは英語だった

先日調べてみて驚いた
日本のしかもゲームの曲と初めて知った

日本語バージョンを聴いて
滂沱の涙(ひさびさ)

「同じ星」への返歌だな。。。


響いてる 遠くても あなたの声が。。。
そして また 地上最強を目指す!
昨日の練習
開始18:07
終了18:53
 
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
15秒 15秒 15秒
 
ベントLホールド      
15秒 15秒 15秒
 
ストレートレッグフルツイスト
15秒 15秒 15秒 15秒 15秒 15秒 
 
フロントブリッジ
15秒 15秒 15秒 

プリズナートレーニング
スクワット系 ステップ7
ゴミ箱スクワット
5 5 5 5 5 5

腹筋系 ステップ3
フラットベントニーレイズ
10 15 20

体幹
プランク
50秒  50秒

プリズナートレーニング
スクワット系 ステップ6
フルスクワット
20

腕立て系 ステップ5
フルプッシュアップ
10 10


カーフレイズ
20 20
 
昨日は娘の引っ越しのため
朝8:00に家を出た
荷物を積めて夜はホテルで一泊
自重で鍛えた

今日は無事、帯広に着いて
荷ほどきとゴミを捨てて来た

往復430㌔
まだ整理が付かず
トリフェクタだけして
今日は早寝する

大量に食べたので
明日は69㌔台だと思う
今日の練習
開始17:33
終了18:05

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
10秒 10秒 10秒

ベントLホールド      
10秒 10秒 10秒

ストレートレッグフルツイスト
10秒 10秒 10秒 10秒 10秒 10秒

フロントブリッジ
10秒 10秒 10秒

プリズナートレーニング
スクワット系 ステップ5←クリア 
フルスクワット
30 30←メチャ効き過ぎ


レッグエクステンション
スクワットが効き過ぎて出来ず
 

ベンチプレス
60㌔
10  

80㌔
10

90㌔
5←何故か軽かった 

92.5㌔
5 5←2セット目は重かった

朝の血圧
157-102-67
155-103-67
150-100-68
153-103-64

体重
67.6㌔

せん妄再発
金曜日は後輩とカラオケ
もう少しで終了と言うところで
母から支離滅裂な電話

あわてて帰宅
今日も変なことを口走っている

心配だ。。。
私的伝言
 
土曜日 、酔って一回書いたけど
写真の添付がやっと出来た

回転しても直らないので
このまま貼ります

下(左)が昨年8月で
上(右)が金曜日

かなり増えているし。。。
本来、白くは写らないところ

妹も心配して何度もラインをくれてた

普段、重りを着込むようになり
息切れはし難くなった

木金土で瓶二本ちょっと呑んだ
妹も酒量が増えている^^;
二人で気を付けている

でも自重筋トレは続けている

ウエイトは三女が国家試験なので
自重のみなのさ
※帰省中

今度ギターでもアップしようかな
※風呂で弾く

んぢゃ♪
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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