44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2020-05

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(07/30)
-散歩
スクワット
20

カーフ
20 

今朝の体重
64.9㌔

今-朝の血圧
139-94-75
137-95-67
137-95-68
140-96-68
 
朝トレ
7:11~7:27

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 

ベントLホールド      
20秒 

筋トレ
ベンチプレス
60㌔
10

80㌔
5 5 8

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 

チンニング 
5 5 5 5

トリプルセット×4

パワージャケット
なし
 
夜トレ
21:35~

HIIT
4分
ジャンピングジャック
ジャンピングランジ
膝肘ツイスト

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

モンスターエナジー
昼過ぎ疲れからか
眠くなったので
モンスターエナジーを飲んでみた

すぐに体温が上がり
眠気が飛んだ
効くもんだな

夜、寝られるか心配だ

明日こそ残業しないで
速攻でウイスキーを飲もう!

そして仁王2を進めよう!
おおぉ~~!!!

そのためにも
朝トレは85㌔555以上やっておきたい
土曜日は酔っているから
日曜日に87.5㌔
来週は90㌔開始できたらラッキー!
散歩
スクワット
50 30

カーフ
50 30

今朝の体重
63.1㌔←起きる前に水を飲んだ

朝トレ
囚人チンニング
自重

  
今朝の血圧
156-98-68
148-98-66
147-98-67
141-96-66

開始19:57
終了20:14

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 
  
ハム伸ばし
20秒 

ベントLホールド      
20秒 
 
筋トレ
ベンチプレス
60㌔
5 5 8 10 15

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10

ストレッチ
前蹴上げ
5 5

横蹴上げ
5 5

夕食2膳
腹減ったので
2膳食べた

明日も食いたい!

明日も明後日も残業だぁ~~!
散歩
スクワット
30 

カーフ
30 

今朝の体重
64.5㌔

朝トレ
チンニング
自重
7 7 7
  
今朝の血圧
142-99-64
134-97-61
137-97-65

夜の血圧
117-74-78
117-75-78
118-76-78

囚人トレーニング
インクラインプッシュアップ
30

体重増えない
昼間 w定食(牛皿&カルビ)
ご飯大盛り&並み盛おかわり

残業後 w定食(牛皿&生姜焼きカルビ)
ご飯大盛り&並み盛おかわり

昨日の昼にかつ丼大盛を食べたが
体重が増えないので
今日はもっと食べてみた

風呂上がりに測ったら
65.7㌔だったから
明日の朝は64.7㌔だと思う

疲れた
昨日の飲み会も1次会で帰ったが
家に帰ると睡魔に襲われた

おまけにタバコの煙で
夜中に喘息・・・

飲み会自体は楽しかったが
3時間座ったままだったので
すっかり疲れてしまって
朝も疲れが抜けなかった

年なんだろうな。。。
そんな訳で囚人筋トレのみ

朝も懸垂をしているから
いいかなぁ~と思う

明日も残業・・・
疲れが溜まる。。。
散歩
フロントランジ
20 20

モモ上げ
30 30 

スクワット
50

カーフ
50

開始19:52
終了20:18
  
ウエイトトレーニング
インクラインベンチプレス
65㌔
5 8 10 10 10
 
レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10 

トライセップエクステンション
8㌔
15 15 11 11

今日の練習
インクラインベンチを5㌔増量
それだけで軌道が安定せず

難しい種目である

いきなりステーキ
三女に1万円分のポイントがあったので
15:00過ぎに妻と3人で行って来た
※12:00にケバブ食べたんだけど。。。

私はワイルド300gとハンバーグ150g
妻と三女は高いやつ200gを食べた

ワイルドは固くてナイフでもなかなか切れない
でも、ハンバーグは美味しかった

今度からハンバーグランチにしよう
 
明日から三女が仕事なので
二女とラーメン屋さんに行く予定

昨夜からたくさん食べているが
筋肉のハリもいい

健康一番だ^^

明日の練習予定
朝 
背中 腰


二頭筋 腹筋
 
さて
風呂に入って寝よう♪
散歩
スクワット
80

ワイドスクワット
50

カーフ
80 50

今朝の体重
66.3㌔
 
今朝の血圧
145-95-69
135-89-66
136-92-68

開始10:27
終了10:43

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
30秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
30秒 30秒 
  
ハム伸ばし
30秒 

ベントLホールド      
30秒 

ウエイトトレーニング
オルタナティブカール
8㌔
30 30 30 
 
ハンマーカール
8㌔
30 20 14

レッグレイズ
20 30

ストレッチ
前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

元旦
8:00前に軽く朝食を済ませ
消化を待ちつつ二度目の散歩後
朝練開始

途中で伯父から電話があったが
ほぼノンストップで終了

HMB
一昨日から摂り始めたので
今日からプロテインは中断

1日12個だから2個ずつ
時間を置いて摂っている

昨日、たくさん食べた影響もあって
筋量的にはすこぶる効いている感じ

今朝の体重は66.3㌔に増えたが
食べ物そのものの重さもあるから
実質はそれほど増えていないと思う
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
59
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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