忍者ブログ
44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

アーカイブ
最古記事
(07/30)
起床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重66.1㌔  

血圧 115-75-60

午前の練習
9:16~9:48
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後の練習
なっしんぐ

おだし食堂
私の風邪・弟の緊急搬送で二度キャンセル
三度目の正直でやっとご対面

スープカレーのみなのだが、トッピングもある
今日は宗八カレイ入りだった
「おだし」とあるがまったくしょっぱくない
ゴボウから食べたが甘くて柔らかい
他の野菜もみな十勝産で黒板に農場名まで書いてある
これが日替わりなのだ
こりゃ~生命エネルギーを感じるし、健康にいいわ

食べ終わった後に追いスープとハンバーグを頼んだが
これまた優しく丁寧な味で美味しかった
店の一番人気というのも頷ける

最後に黒豆茶も頼んだが、すっきりして美味しかった
今19:52だが、胃もたれもなくお腹が空いている状態
消化もいいってことだ

また行くことにする

風呂後の体重
66.9㌔

夜の血圧
118-79-85

明日の練習予定
 アップ 100㌔まで
 試合形式 115㌔
 止めなし 122.5㌔
 止めなし 130㌔
 メイン   110㌔5発5セット狙い

何とか挙げて大会前まで止めなし135㌔
体重2倍まで復活するつもり
あともう二息
PR
起床前
指もみ 
仙骨ひねり 

体重66.5㌔  

血圧 113-77-76

午前中
健康ボランティア
 ストレッチ運動
 有酸素運動

スーパーで買い物

午後の練習
16:30~16:48
導引
ストレッチ
ボディケア

今日の食事

玄米 ホッケ 黒豆 ちりめん 梅干し
ゴマ昆布 数の子からし
納豆 オクラめかぶ キウイ


ご飯 レバニラ マーボー豆腐
酢イカ 数の子からし

15:00
牛乳 プロテイン ヨーグルト
パン1個


カレーライス


きゅうり

夜の血圧
120-80-83

今日はいっぱい食べた
明日から減量再開

昨日の練習で大胸筋がパンプアップしている
でも、試合形式122.5㌔は挙がらないと思う

ここ2週間くらいマックス挑戦で高重量に慣れる作戦にしよう
明日は125㌔止めなしに挑戦してみよう
成功確率は65%
とにかく怪我無くやってみよう!

起床前
指もみ 
仙骨ひねり 

体重67.3㌔  

血圧 123-85-66

午前中
健康ボランティア
※行っても誰もおらず・・・・明日だった@@;

生協で買い物

母と面会

午後の練習
太極拳
13:30~15:00

健身気功
15:30~17:00

ベンチプレス
13:35~17:09
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
20

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
1

115㌔
1

122.5㌔
1 1 1

110㌔
3 3 3

100㌔
4 5

60㌔
20

ワンハンドロー止めあり
25㌔ 
15 15

筋膜はがしローラー
電動マッサージ


ボディケア
19:10~19:30

夜の血圧
116-79-87

今日の食事

バナナ 牛乳 プロテイン シリアル ヨーグルト のり


きゅうり カツオのたたき ちりめん

練習後
甘酒


パン1個 バナナ キウイ
牛乳 プロテイン ヨーグルト

これ明日は66㌔台だろう
今朝が67.3㌔だったのは
昨夕、キムチ等塩分の摂りすぎで
体内に水分を蓄えたと推測
今日は食べるのを控えた

明日の朝はホッケの開きを食べる
ご飯炊こうかな。。。

一昨日60㌔10発をユーチューブにアップしたら
何故か1000再生を超えていて
悪評が二つも付いていた

自分の動画で悪評は珍しいことなので
10発がショボいと思われたと推察
今回は20発でアップしてみた(笑)

明日は健康ボランティアで
身体のリペアをさせてもらおう^^v
起床前
指もみ 
仙骨ひねり 

体重66.8㌔  ←66㌔台突入^^v

血圧 118-84-71

午前の練習
10:23~11:31
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
10 10

ボディケア

午後
八段錦
太極拳の歩法

夜の血圧
115-77-69

今日の食事の内容
7:30
パン二個 牛乳 プロテイン バナナ
パイナップル プルーン
クレアチン BCAA 

12:30
パン一個 甘酒 梅干し キムチ
数の子からし ちりめん のり
BCAA 

14:00
チーズ 
おやつ用ミニカルパス(たまに脂質補給した)

15:30
納豆二個 ニシン漬け にぼし バナナ

16:30
牛乳 プロテイン ヨーグルト シリアル
かぼちゃ
BCAA 

明日はモズク酢も食べよう^^

減量と筋量と筋力
今朝やっと60㌔台になった
どうやら減量は間に合いそうだ

大胸筋は大きくなったが120㌔程度の大きさしかない
130㌔挙がるようになると左大胸筋の外側が
更に重なって量が増えるから
まだまだ筋量は増やさないとダメだ

筋力は筋量が増えれば自ずと伸びる
だから食事(栄養)は大事である

北海道記録更新
明日、試合形式120㌔成功させて
11月12日土曜日までに122.5㌔目指す
これを死守して沼田町で130㌔成功させるぞ!
お~~^^v

ここから2.5㌔の増量が厳しくなってくる
さらに万全の態勢で高みを目指す

起床前
指もみ  
仙骨ひねり 

体重67.5㌔  

血圧 117-75-62

午前の練習
10:27~13:30
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法

藤平潤子
カフェイン
400mg摂取

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
20

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1 

110㌔
試合形式
1 

120㌔
試合形式
× ×  失敗に終わる

メイン
102.5㌔
6 6 6 6 6 6 
(インタ10分~15分)


ワンハンドロー止めあり
25㌔ 
14 14

シーッテッド インクライン
ショルダープレス
8㌔
31

背骨伸ばし
筋膜はがしローラー
電動マッサージ


午後
13:30~14:30
太極拳
九条みちる

体重
67.2㌔
風呂後
66.3㌔

夜の練習
20:17~20:36
導引
ストレッチ
トリフェクタ
鬼ストレッチ

ベンチプレス
20㌔
10 10

ボディケア

カフェイン効く
今日は試合形式120㌔成功しなかったが
メインセットの102.5㌔6発6セット出来た

10:27にカフェイン摂ったので
3時間は効果が継続するようだ

もともとカフェインは苦手なので
私には2時間後でも吐き気がある
20:00過ぎまで胃の荒れた感じもあった

しかも、使用すると毎回眠くなくなる
前回も3:00頃まで読書していた

そうそう
村西とおる監督
最近、ネットで脚光を浴びてるね

ただ、くそマスコミは取り上げないだろうな
つくづくカスメディアだ

さてさて
サロンパスも貼ったし
どこもケガはない

明日はストレッチと体幹とボディケアしよう
11月6日月曜日に120㌔を成功させよう

102.5㌔6発6セット出来たから
200%成功するはず
※昨日は100%と書いて失敗した

ああ 月曜日が待ち遠しい。。。

カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
忍者ブログ [PR]
by 桜花素材サイト様. . .