44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。
止めなし145㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.1㌔ 血圧 115-75-60 午前の練習 9:16~9:48 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 なっしんぐ おだし食堂 私の風邪・弟の緊急搬送で二度キャンセル 三度目の正直でやっとご対面 スープカレーのみなのだが、トッピングもある 今日は宗八カレイ入りだった 「おだし」とあるがまったくしょっぱくない ゴボウから食べたが甘くて柔らかい 他の野菜もみな十勝産で黒板に農場名まで書いてある これが日替わりなのだ こりゃ~生命エネルギーを感じるし、健康にいいわ 食べ終わった後に追いスープとハンバーグを頼んだが これまた優しく丁寧な味で美味しかった 店の一番人気というのも頷ける 最後に黒豆茶も頼んだが、すっきりして美味しかった 今19:52だが、胃もたれもなくお腹が空いている状態 消化もいいってことだ また行くことにする 風呂後の体重 66.9㌔ 夜の血圧 118-79-85 明日の練習予定 アップ 100㌔まで 試合形式 115㌔ 止めなし 122.5㌔ 止めなし 130㌔ メイン 110㌔5発5セット狙い 何とか挙げて大会前まで止めなし135㌔ 体重2倍まで復活するつもり あともう二息 PR
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.5㌔ 血圧 113-77-76 午前中 健康ボランティア ストレッチ運動 有酸素運動 スーパーで買い物 午後の練習 16:30~16:48 導引 ストレッチ ボディケア 今日の食事 朝 玄米 ホッケ 黒豆 ちりめん 梅干し ゴマ昆布 数の子からし 納豆 オクラめかぶ キウイ 昼 ご飯 レバニラ マーボー豆腐 酢イカ 数の子からし 15:00 牛乳 プロテイン ヨーグルト パン1個 夕 カレーライス 夜 きゅうり 夜の血圧 120-80-83 今日はいっぱい食べた 明日から減量再開 昨日の練習で大胸筋がパンプアップしている でも、試合形式122.5㌔は挙がらないと思う ここ2週間くらいマックス挑戦で高重量に慣れる作戦にしよう 明日は125㌔止めなしに挑戦してみよう 成功確率は65% とにかく怪我無くやってみよう!
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.3㌔ 血圧 123-85-66 午前中 健康ボランティア ※行っても誰もおらず・・・・明日だった@@; 生協で買い物 母と面会 午後の練習 太極拳 13:30~15:00 健身気功 15:30~17:00 ベンチプレス 13:35~17:09 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 20 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 1 115㌔ 1 122.5㌔ 1 1 1 110㌔ 3 3 3 100㌔ 4 5 60㌔ 20 ワンハンドロー止めあり 25㌔ 15 15 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ボディケア 19:10~19:30 夜の血圧 116-79-87 今日の食事 朝 バナナ 牛乳 プロテイン シリアル ヨーグルト のり 昼 きゅうり カツオのたたき ちりめん 練習後 甘酒 夕 パン1個 バナナ キウイ 牛乳 プロテイン ヨーグルト これ明日は66㌔台だろう 今朝が67.3㌔だったのは 昨夕、キムチ等塩分の摂りすぎで 体内に水分を蓄えたと推測 今日は食べるのを控えた 明日の朝はホッケの開きを食べる ご飯炊こうかな。。。 一昨日60㌔10発をユーチューブにアップしたら 何故か1000再生を超えていて 悪評が二つも付いていた 自分の動画で悪評は珍しいことなので 10発がショボいと思われたと推察 今回は20発でアップしてみた(笑) 明日は健康ボランティアで 身体のリペアをさせてもらおう^^v
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.8㌔ ←66㌔台突入^^v 血圧 118-84-71 午前の練習 10:23~11:31 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 10 10 ボディケア 午後 八段錦 太極拳の歩法 夜の血圧 115-77-69 今日の食事の内容 7:30 パン二個 牛乳 プロテイン バナナ パイナップル プルーン クレアチン BCAA 12:30 パン一個 甘酒 梅干し キムチ 数の子からし ちりめん のり BCAA 14:00 チーズ おやつ用ミニカルパス(たまに脂質補給した) 15:30 納豆二個 ニシン漬け にぼし バナナ 16:30 牛乳 プロテイン ヨーグルト シリアル かぼちゃ BCAA 明日はモズク酢も食べよう^^ 減量と筋量と筋力 今朝やっと60㌔台になった どうやら減量は間に合いそうだ 大胸筋は大きくなったが120㌔程度の大きさしかない 130㌔挙がるようになると左大胸筋の外側が 更に重なって量が増えるから まだまだ筋量は増やさないとダメだ 筋力は筋量が増えれば自ずと伸びる だから食事(栄養)は大事である 北海道記録更新 明日、試合形式120㌔成功させて 11月12日土曜日までに122.5㌔目指す これを死守して沼田町で130㌔成功させるぞ! お~~^^v ここから2.5㌔の増量が厳しくなってくる さらに万全の態勢で高みを目指す
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.5㌔ 血圧 117-75-62 午前の練習 10:27~13:30 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 藤平潤子 カフェイン 400mg摂取 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 20 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 試合形式 × × 失敗に終わる メイン 102.5㌔ 6 6 6 6 6 6 (インタ10分~15分) ワンハンドロー止めあり 25㌔ 14 14 シーッテッド インクライン ショルダープレス 8㌔ 31 背骨伸ばし 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 13:30~14:30 太極拳 九条みちる 体重 67.2㌔ 風呂後 66.3㌔ 夜の練習 20:17~20:36 導引 ストレッチ トリフェクタ 鬼ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 10 10 ボディケア カフェイン効く 今日は試合形式120㌔成功しなかったが メインセットの102.5㌔6発6セット出来た 10:27にカフェイン摂ったので 3時間は効果が継続するようだ もともとカフェインは苦手なので 私には2時間後でも吐き気がある 20:00過ぎまで胃の荒れた感じもあった しかも、使用すると毎回眠くなくなる 前回も3:00頃まで読書していた そうそう 村西とおる監督 最近、ネットで脚光を浴びてるね ただ、くそマスコミは取り上げないだろうな つくづくカスメディアだ さてさて サロンパスも貼ったし どこもケガはない 明日はストレッチと体幹とボディケアしよう 11月6日月曜日に120㌔を成功させよう 102.5㌔6発6セット出来たから 200%成功するはず ※昨日は100%と書いて失敗した ああ 月曜日が待ち遠しい。。。 |
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
HP:
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 2006年11月19日 第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級 5位 2009年3月1日 第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝 2010年2月28日 第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位 2013年5月26日 第23回全日本実業団ベンチプレス大会 66㌔級 マスターズⅡ 優勝 2015年2月21日 第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 66㌔級 マスターズⅡ 3位 特技:房中術
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