44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-03

リンク
JPA
アーカイブ
最古記事
(07/30)


105㌔5発 3セット目

明日のための(その1)
 1発挙げで体幹維持と実践の呼吸を修得
 呼吸とは文字通りの呼吸のだけでなく
 タイミングやバランスも含む

今日は5本撮ったが
どうやら左に傾く癖があるようだ

傾斜復元 船体起こせぇ~~
だな

スロー過ぎてあくびが出るぜ!!!
5㌔のパワージャケット
左膝が痛いので着けなかった

今日の練習
開始20:44
終了21:28
 
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ベントLホールド      
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒


ベンチプレス
アップ
60㌔
10  

80㌔


100㌔


115㌔


メイン
122.5㌔



レッグエクステンション
20㌔
10 10 10


ショルダープレス
8㌔
30

サイドレイズ
8㌔
8 

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
40 

ハンマーカール
8㌔
20

三頭筋
エクステンション
8㌔
15 

ナローベンチ
60㌔

 
プリズナートレーニング 
腕立て系 ステップ6
クローズプッシュアップ
0←案の定 ダメ  

腕立て系 ステップ2
インラインプッシュアップ
10

今朝の血圧
139-96-66
137-94-62
136-93-62

体重
69・1㌔

今日の練習
明日は飲み会なので
122・5㌔をやってみた

挙がった!

これなら3月末までに
ひょっとすると
130㌔挙がるかもしれない

酒を飲まないことが
鍵となるだろうが・・・

休養
強制的に土曜日の朝
車検を予約したことで
明日の飲み会は酒を断れる
家に帰っても飲めない

ただ明日は練習を休んでも
問題ないと思う

飲まずに休められれば
筋肉的には最高の休養だろう
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
by 桜花素材サイト様. . .