44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2020-05

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散歩
スクワット
10

カーフ
10

モモ上げ
10

今朝の体重
66.4㌔
 
今朝の血圧
136-92-66
139-93-65
137-94-67

開始 8:05
終了 8:38

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
30秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
30秒 30秒 
  
ハム伸ばし
30秒 

ベントLホールド      
30秒 
   
ウエイトトレーニング
インクラインベンチプレス
20㌔
 40

 40㌔
 16 15

50㌔
13 14


インクラインダンベルベンチ
12.5㌔
15 10 11 13 11

トライセップエクステンション
8㌔
痛いからやめ

今日の練習
早めに甘酒と糖を摂って
練習も早めにした

インクラインの角度を上げて
30度以上にしたせいで
また重く感じて挙がららず

大胸筋は追い込めたが
左肘靭帯がギシギシいって
腕が伸びないので三頭筋は止めた

これから買い物に行って
午後は二女を送る
散歩
スクワット
20 40 20

ジャンピングスクワット
20 
 
カーフ
20 40 20 20
 
今朝の体重
67.9㌔

今朝の血圧
160-108-67
154-106-64
156-107-65
151-101-61

勤務中
パワージャケット
5㌔
  
ウエイトトレーニング
開始20:00
終了20:36

ベンチプレス
60㌔
10 

80㌔
5 

100㌔


115㌔
2 

120㌔

 
100㌔
5 5 5
  
レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 10 10

量も出来なかった
最近は続けてやると
筋出力も持久力も落ちている

おまけに左ひじ靭帯も痛くなった
焦らず たゆまず ボチボチと
そして諦めず がんばろう!

明日は飲み会だから
木曜日の体育館はいい感じと予想
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
59
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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