４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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4月22日水曜日 今朝の体重 68.3㎏ 血圧 130-88-80 5：28起床 練習時までの摂取カロリー 603kcal 8：36～9：58 カフェイン100ｇ、ベーターアラニン摂取 ルイボス茶飲んで、胃痛なし 導引、ストレッチ、トリフェクタ、真向法 体幹トレーニング スワイショウ、八段錦、五禽戯、大舞 バランス 9：59～11：37 ベンチプレス ウォームアップ 20㎏ 20 40㎏ 10 ここから試合形式 60㎏ 5 80㎏ 1 92.5㎏ 1 102.5㎏ 1 0 止めあり 80㎏ 5 5 5 5 ナロー 72.5㎏ 20 1 ワンハンドロー 25㎏ 10 10 チンニング 3回 ぶら下がり20秒 チューブトレーニング ローテーターカフ 筋膜はがしローラー 11：45～12：24 ウオーキング 今日の練習 （筋力アップ） アップ102.5㎏の１セット目の時点でかなり重く ２セット目は肩が不安定でキープが出来ないので中断し 80㎏に軽くしてフォームの精度を上げる練習に切り替えた ナロー72.5㎏はやっと２０発クリア ２セット目も肩がふにゃふにゃなので１発で中断 金曜日のために少なめの練習で終えた 不調の原因 昨日、一昨日もきちんと睡眠はとっているし 昨日もウオーキングしてアクティブレストを心掛けた 背中もフォームローラーをかけた 電動マッサージ機を使ってケアしたが不調だった 食事面も昨夜は炭水化物をしっかり摂った 酒は完全に吞んでいなし・・・ まあ、ベストは尽くしているから仕方がない こんな日もあるだろう 金曜日は江別のパワーの前なので 筋量アップのねちっこい練習を予定 102.5㎏５発５セット狙えればうれしい PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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