44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-11

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昨日も早寝
今朝やっと身体が軽くなった

残業で疲れた
囚人筋トレ
プッシュアップ
ステップ2
初心者 10回

けっこう肘にくる

リハビリだから
これだけ

ああ
そうそう
ベンチプレスのメアド
誰かにやられて
使えなくなった

どうやっても
復旧しないので
停止した

筋肉強化倶楽部は生きている

昨夜、早寝したが
関節が痛くて眠れず
朝、熱があったので
仕事を休んでそのまま病院へ

12月に大腸内視鏡検査をすることになった

泌尿器科は来週、検査結果を聞きに行く
ダメだったら針で細胞を採取されるらしい
痛そうだ^^;

大腸検査もそのまま入院の可能性が高いとのことで
入院の準備をして病院へ行く

ああ
120㌔を早く挙げたい

焦らず早寝しよう
今日はほんの少し
胃の調子も治りぎみ

明日は飲み会らしかったけど
断った
11月28日と聞いたつもりだったこともあるが
基本的に職場の飲み会は出たくない

理由は。。。
酒も飲まないで4~5000円はバカバカしい
タバコの煙が死ぬほど嫌い
※家に帰って喘息になる
仕事の話も大嫌い

17:00過ぎは
趣味の話がしたいし
聞きたい

若い頃は楽しかったんだけどなぁ~
今は苦痛を感じるだけとなった

そんなことより
早く寝よう
一枚多く着て
今日の練習
開始19:40
終了19:50

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 20秒

ベントLホールド      
20秒 20秒 20秒

ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 20秒 20秒

フロントブリッジ
20秒 20秒 20秒

健診に二つも引っかかった
血便と前立腺マーカー

血便は下痢もしていないから
痔のせいじゃないかと思う

前立腺はどうだろう

今日は肺の病院の日でもあった
血圧も下が110なので
薬がまた増えた

昨日から鼻水が止まらず
今朝も寒さのせいか
節々がギシギシ・・・
まてよ
風邪か・・・

ってなことで
今日は練習を止めて
動的ストレッチ

一枚多く着て
早寝しよう

いずれにしても
二つの病院で精密検査が必要となった

ps
ガンマーGTPは36
肝臓だけは丈夫である


プリズナートレーニング
ステップ1 上級者
ヴァーチカルプル    90 15 15
ウォールプッシュアップ 50 50 50

昼間、母の買い物を待っている間
駐車場の壁を使って練習

これでプッシュアップ・プルアップは
ステップ2へ移れる

ステップ1でも相当キツイ
2秒1秒2秒1秒が効く

焦らずいこう
今日の練習
開始19:02
終了20:05

トリフェクタ(動的ストレチ)
ショートブリッジーホールド 20秒 20秒 
ベントLホールド      20秒 20秒 
ストレートレッグフルツイスト20秒 20秒 20秒 20秒


ハーフスクワット
両手に12.5㌔
20 10

カーフ
自重
10
 

ベンチプレス
60㌔
10

80㌔


100㌔


117.5㌔

 


97.5㌔
5 5 6


ダンベルフライ
12.5㌔
 4


レッグエクステンション
(ベンチプレスのインタの間にやる)
20㌔
10 10 10 10


ショルダープレス
8㌔
8 5

サイドレイズ
8㌔
5 8

三頭筋
ディップス
自重
15 15 
  
プリズナートレーニング
ステップ1 中級
ニータック 25 10
   
今朝の血圧
147-96-62
140-95-59
139-94-64

昨日の夜は疲れて寝た
流石に疲れを感じるようになった
でも、夕方になれば完全復活
しっかり練習が出来た

もし、週末に酒を飲まなければ
来週中には120㌔は挙がるだろう

明日の予定
明日はヴァーチカルプル上級者
40×3セットをクリアしたい

それでやっとステップ2
平行プルへ移行できる
初級 10×1セット
中級 20×2セット
上級 30×3セット

これもきつそうだなぁ。。。
2秒1秒2秒1秒がきつい
でも、楽しみ^^
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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