４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。４７歳から太気拳を始めました。
公式の自己ベストは６７．５㌔級で１３２．５㌔です。
来年も 中年ベンチ王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
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 体重（昨晩）６７．４㌔体重（今朝）６７．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 全身疲労 ５％ 闘気 勉強するぞぉ！ 今日の目的 １２０㌔ 昨日の倍 コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ １２５ １ １ １ １２０ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ １００ １０ ６０ ２０  ギア６０ １ １ １←下ろすだけ ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し 風呂での肩胛骨寄せ 雑感 昨日の倍のセットで１２０㌔２発をやってみた やっと疲れを感じなくなった 調子の悪い時は、セット数を増やして持久力を付けて ガンガン練習する体力を確保 そこから筋力アップを図るのが私のやり方だ たくさん挙げいれば、筋力も付く 現に今日も５セット目くらいなら３発は挙がったと思う あせらずガンバロウ  体重（昨晩）６７．６㌔体重（今朝）６７．０㌔ 痛み 左手首が少々 疲労 全身疲労 １０％ 闘気 テストステロン過剰 今日の目的 シャツに慣れる 雑感 自宅でベンチシャツを着ながら肩胛骨寄せの練習 少し感じが掴めてきたので、腕立て伏せで身体を落としていく う～～～ん すげ～～ストレス！！！ 思い切り気合いを入れたままでなければ耐えられない だから「動作をすばやく！」という立花先生の教えが生きてくる ガ～～～っと力（腹圧）を入れて サッサッと肩胛骨を決めて パッと構える いやぁ～～難しいし、体力がいる 地道に練習あるのみだ  体重（昨晩）６７．４㌔体重（今朝）６６．４㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 全身疲労 未だに２０％ 闘気 ギア・セコンド 今日の目的 ほんの少し強度を上げる コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ １２５ １ １ １ １２０ ２ ２ ２ ２ １００ １０ ６０ ２０ ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し 壁押し肩胛骨寄せ ふじた式うで回し 背中伸ばし 肩胛骨腕立て伏せ 雑感 最近、疲れ気味だ でも、このくらいの方がベンチ的には調子が良い このまま一日置きルーチンを続ければ 筋力も筋持久力も戻るだろう 都合の良いことに、今度は３連休が来る そこでゆっくりいつもの温泉でも行こうと思っている 先月、妻から家族で京都に行こうと誘われたが 断わってよかった＾＾ 元来、私は旅は面倒くさいのだ 反面、目的のあるのならば距離はいとわない 地球の裏側でも平気だ 今日の練習 一昨日の練習より１２０㌔を１セット増やした ラックアップの時ケツを浮かせて取ってみたり いろいろ工夫して肩胛骨が離れないようやってみた 肩胛骨の寄せも時間をかけず 素早く丁寧にを心掛けて すくキープ出来るよう練習もした 明日は休んで明後日は １２０㌔２発２発２発２発２発 来年３月のジャパンオープンまでに １２０㌔５発５発５発５発５発を目指し 公式記録１３５㌔を目標にしよう まだまだ実力的には４合目 気合いを入れてがんばろー 太氣拳 立禅５分 スワイショウ ２分 火の呼吸 １分  体重（昨晩）６８．４㌔体重（今朝）６７．０㌔ 痛み 大胸筋に張りあり 疲労 全身疲労 ２０％ 闘気 いい感じで出てきた 今日の目的 シャツに慣れる 雑感 昨日は練習後、疲れた 最近は疲れを感じるようになった だから今日は休んでベンチシャツで 肩胛骨寄せの練習だ 壁押しと腕立て伏せ そして床に寝ころんでイメージでバーを下ろしてみた 最初はベンチシャツが首に食い込んだが 今は胸の張りを残したまま肩を上げないよう頑張っている ノーウエイトでも腕の付け根がかなり痛い 地道にガンバロウ 太氣拳 立禅３分 スワイショウ ２分 火の呼吸 ２分  体重（昨晩）６７．４㌔体重（今朝）６７．０㌔ 痛み ほんの微かに大胸筋に張りあり 疲労 背中に疲労 闘気 ポチポチ・・・いや、ぼちぼち 今日の目的 久々の１２５㌔を挙げてみる コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ １２５ １ １ １ １２０ ２ ２ ２ １００ ７ ６０ ２０ 肩 サイド＆フロント ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 肩胛骨腕立て伏せ 雑感 明日は残業予定なので 昨日に引き続き練習してきた 背中が疲れているが なんとかまだいける 明後日またがんばろー 太氣拳 立禅３分 火の呼吸 １分
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
48
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていた辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ちタバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会６７．５㌔級 優勝 特技：房中術
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