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 体重（昨晩）６７．６㌔ 体重（今朝）６６．７㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 休養 雑感 今日も義兄弟の家でご馳走になった また、カボチャをたくさん頂いた ホクホクで美味しい 感謝感謝！  尻の調子 完全に治ったと思っていたが 念のためガーゼをパンツに装着してみると タール状のものが、微かに染み出している 傷が完全に塞がってはいないようだ 寒いこともあり 今日は練習を休んだ のんびりいこう （＾ｏ＾）丿  体重（昨晩）６７．５㌔体重（今朝）６７．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 ９２．５キロ１０発狙い リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
肩
胸  体重（昨晩）６７．４㌔体重（今朝）６６．４㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 背中に疲労感あり&眠い 闘気 ある 今日の目的 休養 雑感 今日も義兄弟の家でご馳走になった 手作り餃子とイカ、長いも、のりと栄養満点 お土産にカボチャをたくさん頂いた ありがたい 明日の昼食にしよう 明日の練習目標 ９２．５キロ１０発狙い 今日は退院一カ月目 だから高回数で筋肉を慣らしていく 慣れてきたら高重量に移行 筋肉の深いところまで刺激を与え 筋力を戻すつもりだ 早く刺激が欲しい
体重（昨晩）６７．６㌔
体重（今朝）６６．８㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 ９２．５キロ１０発狙い リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
肩
胸  体重（昨晩）６７．３㌔体重（今朝）６６．４㌔ 痛み 肩コリ？ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 安全運転 雑感 マッキーさんが音更に来るので心残りだが http://ameblo.jp/morikazumi430/ 雪の予報だったので、１０：３０に帯広を出発 ぬーちゃん 先週、札幌の妹分からメールがあった 「ぬーちゃんの写真が欲しい」とのこと ぬーちゃんとは 釧路川の幣舞橋（ぬさまいばし）にいる アザラシのことだ 普段からお世話になりっぱなしなので マンションに寄らずに幣舞橋に直行 ・・・ぎゃ！パトカーが７台 警察官多数でいっせいに駐車違反を取り閉まっている パトカーの写真だけ撮ったら警官ににらまれた 仕方がないので退散して マンションの台所掃除に精を出した  排水溝の中までゴシゴシ洗ったから 心もすっきりである  体重（昨晩）６７．６㌔体重（今朝）６６．４㌔ 痛み 大胸筋・三角筋 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 １２０キロ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
肩
胸  体重（昨晩）６７．３㌔体重（今朝）６６．３㌔ 痛み 大胸筋が筋肉痛 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 安全運転 雑感 ようやく忙しい一週間も終わり 調子が悪くないので帯広へ 釧路を出るときはマイナス７度だったが 家に着く直前はマイナス１９度 やはり十勝は寒いのだ 筋肉痛 午後から大胸筋に痛みを感じるようになった 完全な筋肉痛 腰のあたりも疲労からくる痛みがある これは間違いなく一か月練習をしなかった影響だ 疲労回復も練習をしていけば慣れていくだろう 今日は休んで明日は頑張ろう ＾＾ｖ
体重（昨晩）６８．３㌔
体重（今朝）６７．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 朝 吐き気 闘気 ある 今日の目的 １２０キロ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
肩
胸  体重（昨晩）６７．２㌔体重（今朝）６６．２㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 仕事でメチャメチャ疲れた・・・・ 闘気 ある 今日の目的 休養 無理しない 雑感 職場のパソコンのシステムを変えたため メチャクチャ忙しい 午後３時ころダウンしかけたが 踏ん張って持ちこたえた もう、バタン・キューしたいところだが 風呂に入ってから寝ることにする １２０キロは明日に持ち越し のんびり行こう（ ＾ｏ＾）丿  体重（昨晩）６７．１㌔体重（今朝）６６．２㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 背中 闘気 ある 今日の目的 休養 雑感 久々の練習だったので ぐっすり寝ることが出来た 今日は念のため練習を休み 明日は１２０キロまで挙げてみよう まずは慣らし運転  体重（昨晩）不明 体重（今朝）６７．１㌔ 痛み 昼間、ほんの少し出血 疲労 まったくなっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 リハビリ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
肩
胸  金曜日に早寝して 夜中に一度だけ起きてから 昨日も一日中寝ていた 頭痛も疲れもすっかりとれた 明日からまた頑張ろう （＾ｏ＾）丿
体重（昨晩）６７．６㌔
体重（今朝）６５．５㌔ 痛み 頭痛い 疲労 ツカレタ 闘気 ある 今日の目的 休養 栄養 雑感 昨日は酒も飲まずに１０：３０に帰宅 それなのに朝からベリータイヤード＾＾； 仕事はメチャクチャ忙しいし 午後から頭痛が・・・・ 上司も「顔色悪いぞ」というくらいだったが みんなで笑いながら楽しく仕事をした 夕方、義兄弟の実家でご馳走になったが 寝ていた方がいいと言われた 明日も帯広へ帰らないと娘と母へ電話 さて寝よう  体重（昨晩）６７．５㌔ 体重（今朝）６６．６㌔ 痛み ちと肛門痛い時あり 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 休養 栄養 飲み会 雑感 職場のバイトさん５人に強烈に誘われて １年半ぶりに二次会のカラオケに行ってきた 布袋寅泰のスリルが一番受けたようだ さて、楽しかったので寝よぉ～っと （＾ｏ＾）丿  体重（昨晩）６７．１㌔体重（今朝）６６．１㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 なるよ 今日の目的 休養 栄養 雑感 練習がないとヒマだ アーマド・コア５のサイトを覗いていた http://www.armoredcore.net/acv/ 今月２６日（木）発売のようだ これまでのシリーズとコンセプトを一新 テーマは「暴力」 操作はかなりシビアだが、覚えると手足の如く自由に操れる そこがこのゲームの最大の魅力だ これは買いだ しかし、マンションにはテレビもなくプレステ３もない 置くスペースもない う～～む
体重（昨晩）６７．２㌔
体重（今朝）６６．１㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 気力１００％回復 今日の目的 休養 栄養 雑感 今日も義兄弟Ｓの家で夕食をご馳走になった 帰りにおにぎりと果物を一杯もらった 練習中止 今週も休むことにした 体調はいい  体重（昨晩）６７．４㌔体重（今朝）６６．１㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 気力９５％まで回復 今日の目的 休養 栄養 雑感 今朝もぐっすり寝られた 朝、コンビニに弁当を買いに行った帰り 横断歩道を走ってみが痛くなかった 小便も１００％出るようになり 出るまでの時間も短くなった 夕方、後輩のｋさんと焼肉屋に行ったが 祝日のせいか閉まっていた 居酒屋が開いていたので たくさん食べてきた 明日からの練習 火 軽く 水 軽く 木 オフ 飲み会 金 軽く 土 帯広へ 日 釧路へ 先月１３日が最後の練習だったので ほぼ一カ月ぶりのベンチプレスになる 靭帯・関節が十分休めた また一からがんばろう！ （＾ｏ＾）丿
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
50
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていた辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ちタバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会６７．５㌔級 ４位 特技：房中術
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