44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2020-07

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(07/30)
今朝の体重
66.2㌔

朝の血圧
130-90-80
129-87-76
132-92-80

朝練
ベンチプレス
60㌔
10 

レッグエクステンション
20㌔
10 

チンイング
自重

  

121-79-75
119-76-73
119-79-76

練習開始
21:50~22:00
トリフェクタ(能動的ストレッチ)

残業で遅くなったことから
三女が部屋に戻り
練習が出来なかったので
居間でトリフェクタとストレッチ
たった10分だが大事な時間だ

明日も6:30まで寝よう
睡眠
10:40~5:30
布団の中で手足の指もみ
ストレッチ・ピラティスっぽいやつ
布団の上でヨガっぽいやつ


散歩
スクワット
10 10

ランジ
10 10

カーフ
10 10

モモ上げ
10 10

今朝の体重
66.2㌔

朝の血圧
131-93-89
128-88-91
133-90-87

朝練
ベンチプレス
60㌔
10 10

レッグエクステンション
20㌔
10 10

チンイング
自重
5 5
  

119-77-87
117-79-89
130-78-87

練習開始
20:11~20:32
トリフェクタ(能動的ストレッチ)

筋トレ
ワンロー
27.5㌔
5 5 8 8

ダンベルデッド
27.5㌔
5 5

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10
 
ヨガっぽいやつ
股割り

今日は20分くらいの練習だったが
汗が止まらない

湿度が高いせいだろう

祝!血圧降下^^v
それにしても運動が大事と
改めて実感した

ただ異常に高い時は安静第一で
運動は止めていて正解だったと思う

「下」が70台なら酒を呑もうと決めていたが
今週も控えて安静ならぬ運動に切り替えたい

終活
184-128になってから
かなり「死」を意識している

100歳で公式100㌔挙げるつもりではあるが
突然の死もないとは言い切れないことから
最近は掃除や整理整頓、断捨離系の本を多読している

毎週末と毎日ほんの少しずつ
捨てるようにしている

あとは必要最小限のものしか買わない
もともとあまり物欲が少ないので
まったく苦にならない

むしろ捨てるのが難しい
2~30年前の服を着ているから
たいてい袖が擦り切れている

見かねて母が買ってくれたので
30年以上着ている服を
昨日捨てたところだ

袖が擦り切れていても
首がビローンと伸びていても
擦り切れて穴が開いても
シミがあっても
着心地は抜群だった

お!
もう22:00だ
今日も早く寝よう!



131-93-89
128-88-91
133-90-87

体重
66.2㌔


119-77-87
117-79-89
130-78-87

朝、測った時点で
すげー下がっていたけど
夕方は70台@@;
運動効果は凄い

仕事中も快適
目も疲れなかった

さて
ギターを弾いたから
休んで運動を始めよう!

150-104-72
145-104-73
145-103-73

体重
69.7㌔


147-98-75
141-95-75
138-94-80

19:56~20:21

100切ったので
ベンチプレス
60㌔
5 5 5 5 10

トリフェクタ
ヨガっぽいの

昨日より調子がいい
もう少し強度を上げたいが
焦らず健康第一に
フォームを見直した

たった5セットだったが
けっこうフォームが固まった感あり
最後は10発やってみた

やはり肩甲骨をがっちり寄せ下げて
安定感のある土台作りが大切と再認識

明日の朝こそ100切りたいが
運動量を増やして血流を改善し
血圧を下げねばならない

さて
早寝しよう^^v
今朝も159-107-80
仕事から帰ってやっと
「下」が100を切ったので
トリフェクタ20秒と
ベンチ60㌔5発3セット

スクワット
10
ランジ
10
カーフレーズ
10
モモ上げ
10
これだけはゆっくりやって
毎日ずっと続けている

心臓は苦しいが
まだもつと思う

今朝の体重は
66.9㌔
かなり増えた

朝から丼ぶり飯と
夕方はお代わり

断食が必要かもしれない

仕事はまた忙しくなってきた
転勤は免れたが厳しさが増した

まずは体調管理
すっかり早寝も定着した

あとは運動を増やそうと思う
血圧が高すぎて運動も出来なかった
ストレッチだけでも気持ちがいい

さて寝よう
^^v
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
59
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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