44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-08

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(07/30)
夜中
トイレ3回

6:10起床

散歩 パワージャケット10㌔
カーフレイズ 
20  20 20 20 20
スクワット
10 10 10 10 10

帰宅後
ベンチ
65㌔
10 

85㌔
5 5

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 

ネガティブチンニング
1 1 1 

腹筋
20 

足上げプランク
30秒 

6:50に朝練終了
 
マメにエサ
風呂でアイソメトリック
腕 肩 広背筋

血圧

144-99-87

パワージャケット5㌔
娘を送ってから仕事


132-93-81

帰宅後
パワージャケット15㌔
散歩
カーフ 
20 20

スクワット
10 20

夕食
マメにエサ
牛乳

読書
メール

20:40
娘の迎え


134-91-75

睡眠の質
筋トレ強度を少しだけ上げたせいか
1:30~2:00置きに
根が覚めるようになった

起きる時間も延ばして
睡眠時間を増やした

ちよっとは楽な感じ

明後日
金曜日は呼吸器内科
床屋さんも行きたい

5:50起床
トイレ

散歩 パワージャケット10㌔
カーフレイズ 
20  20 20
スクワット
10 10 10

帰宅後
ベンチ
65㌔←2.5㌔増量
10 10 10 10

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 

ネガティブチンニング
1 1 1 1

6:40に朝練終了
先輩にメール

これから風呂に入って
マメにエサをあげて
朝飯を食べる

今日は一日中雨みたい
マメもいっぱい拭いてあげた
5:50起床
トイレ

散歩 パワージャケット10㌔
カーフレイズ 
20 
スクワット
10

帰宅後
ベンチ
62.5㌔
10 10 10 10

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 

ネガティブチンニング
1 1 1 1

風呂

マメのエサ作り
後片付け

血圧
147-103-89

娘を送って職場へ

勤務中
パワージャケット5㌔

血圧
151-91-86

帰宅後
パワージャケット15㌔
散歩
カーフレイズ 
20 
スクワット
10
 
夕食

ギター&歌

読書・・・日本書紀入門

体幹
腹筋
20 20

足上げプランク
30秒 30秒

娘のお迎え

アマゾンミュージック
ボサノバ

寝る
義兄弟のsが盆休みで帰って来た
日帰りで行って来た
ちよっとしわが増えた気がした
お母さんは元気で安心

8冊の本と大量のお土産をもらって
無事帰宅した

釧路の気温は20度
過ごしやすかった

今朝3時にゴマとエマが来た
トコトコトコと足元を歩く振動のゴマ
あとはべったり寄り添うエマ
お盆って不思議体験がよくある
https://www.instagram.com/?hl=ja

究極の男が目指すボディ!

すげーな。。。

もっとすごいのが
ギターと歌、、、
SBTさん すごいっす!

上手いのは当然だけど
それを超えたナチュラルさが
聴きごこちがいい

ずーと聞いていられる^^

いい縁も頂だけた^^
ありがとう!
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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