44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。47歳から太気拳を始めました。
公式の自己ベストは67.5㌔級で132.5㌔です。
来年も 中年ベンチ王に 俺はなる! v^^v
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体重(今朝)67.0㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 全身疲労 5% 闘気 勉強するぞぉ! 今日の目的 120㌔ 昨日の倍 コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス 20 20 60 6 80 6 100 3 120 1 125 1 1 1 120 2 2 2 2 2 2 2 2 100 10 60 20 60 1 1 1←下ろすだけ ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し 風呂での肩胛骨寄せ 雑感 昨日の倍のセットで120㌔2発をやってみた やっと疲れを感じなくなった 調子の悪い時は、セット数を増やして持久力を付けて ガンガン練習する体力を確保 そこから筋力アップを図るのが私のやり方だ たくさん挙げいれば、筋力も付く 現に今日も5セット目くらいなら3発は挙がったと思う あせらずガンバロウ 体重(今朝)66.4㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 全身疲労 未だに20% 闘気 ギア・セコンド 今日の目的 ほんの少し強度を上げる コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス 20 20 60 6 80 6 100 3 120 1 125 1 1 1 120 2 2 2 2 100 10 60 20 ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し 壁押し肩胛骨寄せ ふじた式うで回し 背中伸ばし 肩胛骨腕立て伏せ 雑感 最近、疲れ気味だ でも、このくらいの方がベンチ的には調子が良い このまま一日置きルーチンを続ければ 筋力も筋持久力も戻るだろう 都合の良いことに、今度は3連休が来る そこでゆっくりいつもの温泉でも行こうと思っている 先月、妻から家族で京都に行こうと誘われたが 断わってよかった^^ 元来、私は旅は面倒くさいのだ 反面、目的のあるのならば距離はいとわない 地球の裏側でも平気だ 今日の練習 一昨日の練習より120㌔を1セット増やした ラックアップの時ケツを浮かせて取ってみたり いろいろ工夫して肩胛骨が離れないようやってみた 肩胛骨の寄せも時間をかけず 素早く丁寧にを心掛けて すくキープ出来るよう練習もした 明日は休んで明後日は 120㌔2発2発2発2発2発 来年3月のジャパンオープンまでに 120㌔5発5発5発5発5発を目指し 公式記録135㌔を目標にしよう まだまだ実力的には4合目 気合いを入れてがんばろー 太氣拳 立禅5分 スワイショウ 2分 火の呼吸 1分 体重(今朝)67.0㌔ 痛み ほんの微かに大胸筋に張りあり 疲労 背中に疲労 闘気 ポチポチ・・・いや、ぼちぼち 今日の目的 久々の125㌔を挙げてみる コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス 20 20 60 6 80 6 100 3 120 1 125 1 1 1 120 2 2 2 100 7 60 20 肩 サイド&フロント 2 20 20 10 10 ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 肩胛骨腕立て伏せ 雑感 明日は残業予定なので 昨日に引き続き練習してきた 背中が疲れているが なんとかまだいける 明後日またがんばろー 太氣拳 立禅3分 火の呼吸 1分
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
48
HP:
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていた辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ちタバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 2006年11月19日 第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級 5位 2009年3月1日 第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝 特技:房中術
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