44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-10

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(07/30)

今日の練習
開始16:22
終了16:57
 

ハーフスクワット
両手に12.5㌔
30 30

レッグエクステンション
20㌔
15 15 15 15 15

カーフレイズ
自重
20 20
 

ベンチプレス
85㌔
5 5 5 

87.5㌔
5 5

ダンベルフライ
12.5㌔
10 10

ディップス
自重
10 10 


ショルダープレス
8㌔
10 10

サイドレイズ
8㌔
10 10
 
アマゾン三昧  

カラオケ用マイク
 このマイク1~5点くらい点数が上がるらしい

高橋の手帳
 30年来使い続けている手帳

アブローラー
 体幹を鍛えよう

本・ビデオ
 プライム会員だとヤマト2199まで観られて感激
 ポッポ屋も見たけど、すべてが懐かしかった

飲んじゃいました
金曜日ウイスキー1本
このくらいならいいことにしよう

水で割って飲んだし。。。
やはり意志薄弱だな 
どんまい俺

今日の練習
開始20:54
終了21:12  

体幹
クランチ
20 20 20

プランク
30秒 30秒 30秒

左右プランク
15秒 15秒 15秒
15秒 15秒 15秒

足上げ
10 10 10

ストレッチ
真向法もどき
3分

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

前蹴り
10 10

気功
1分
   
今朝の血圧
起きて10分後
148-108-84
149-104-76
147-102-72

風邪のせいかと
もう一度測り直すと・・・
起きて20分後
134-87-60
134-89-60
132-87-59

かなり値が違っている

二頭筋が筋肉痛
火曜日のカールが効いている
明日には痛みは消えているだろう

大胸筋は疲れなし

明日は2.5㌔増量目指し
水曜日より追い込んで筋肉破壊

あ!
その前に午前中は休んで
母を痴呆の病院へ連れて行かねばならない
今日の練習
開始19:48
終了20:38
  

ハーフスクワット
両手に12.5㌔
50 50

レッグエクステンション
20㌔
15 15 15 15 15 15 15
 

ベンチプレス
82.5㌔
5 5 

85㌔
5 5 5 5 5

ダンベルフライ
12・5㌔
10 10

ディップス
自重
10 10


ショルダープレス
8㌔
8 8

サイドレイズ
8㌔
8 8

ストレッチ
前蹴上げ
5 5

横蹴上げ
5 5

気功
1分
   
今朝の血圧
155-102-60
145-98-58
150-102-60

風邪で高い
 
朝、喘息かと思ったら
鼻水が止まらず
午前中でバケツいっぱいのテッシュ

夕方からすっかり治った
・・・はず

体重
666㌔
 
明日は香典返しがあるので
残業しないで帰ることとした
※18:00まで発送

そんな訳で明日の練習は
体幹メインで胸を完全休養
今日の練習
開始19:50
終了20:16
 

フルスクワット
自重
20 20

レッグエクステンション
20㌔
20

カーフレイズ
自重
20 20
 

ベンチプレス
82.5㌔
5 

背中
チンニング
自重
1 3 3

ワンハンドロー
30㌔
5 5 6 6 5 5
  
二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
20 20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20 20
 
今朝の血圧
147-98-66
147-98-66
144-96-64

体重
66.4㌔

カラオケ
今日は新人の研修だった
カラオケが好きだというので
来週3人で行くことにした

さっそく風呂で練習したが
高音は出ないし
声がかすれていた

練習せねば。。。^^

明日の練習予定
胸 肩 体幹
今日の練習
開始19:27
終了20:07
 

ハーフスクワット
両手に12.5㌔
20 20 20

レッグエクステンション
20㌔
15 15 15 15 15

カーフレイズ
自重
20 20
 

ベンチプレス
80㌔
5 5 

82.5㌔
5 5 5

ダンベルフライ
12・5㌔
10 5

ディップス
自重
5 10 10


ショルダープレス
8㌔
7 7

サイドレイズ
8㌔
7 7

ストレッチ
前蹴上げ
5 5

横蹴上げ
5 5

気功
1分
   
今朝の血圧
146-95-71
151-101-73
146-95-71
 
体重
66.2㌔

最近は食べる量を増やしているが
脇腹の贅肉が減っている

酒の飲み過ぎで土日は食べないからかと思ったら
そうでもなかったらしい

59㌔級まで落としたいが
体力維持を優先する

タバコ
昼間、職場の離れた同僚を後ろから
何気なく見るとタバコを吸っている

かなり濃い煙のような白いものが・・
あ!うちの職場は全館禁煙だ
・・・ということは
ということだな


カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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