44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-03

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(07/30)
今朝の血圧
157-102-69
165-106-66
156-103-66
148-99-64

体重
69・8㌔←増加


171-107-67

帰宅後
 
  


酒も飲んでいないし
節々も痛くない

でも、三女が頭が痛い
と言っていたので
風邪だと思う

珍しく肩が凝っているし
頭もほんの少しだけ
後ろの方が固い

こりゃ練習しちゃ ダメな日だあ
ちょっとだけ心臓が苦しいわん

血圧は酒のせいじゃなくて
大食いのせいだと思う

昨日もステーキ宮で
スープだけでも7杯飲んだし
ごはんお変わり自由だったし

夕食後もたらふくお菓子を食べたから
体重も激増した

まぁ
耳鳴りも酷いから
休もう^^v

左大胸筋
昨日の練習でいい感じ
明日には90%完治
あ!90%は完治ぢゃねぇ~な

でもベンチは出来る
完全に出来るから完治だな

今日、練習出来たら
伸びるのにもったいないが
長ぁ~~い目で練習に取り組もう

眠くないし
具合も悪くないけど
風呂に入って
一枚多く着て
早寝しマフ♪

5㌔のパワージャケット
着けなかった

今日の練習
開始19:12
終了19:32
   
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒

ベントLホールド      
20秒 20秒 


ベンチプレス
メイン
60㌔
15 15 10


レッグエクステンション
20㌔
10 10 10  

今朝の血圧
154-96-61
147-101-67
148-97-60

体重
69.3㌔

今日の練習
左腕を上げると痛むので
短インタベンチで修復狙い

今日は母の病院と娘の見送り
午後は免許更新と床屋さんで
あっと言う間に夕方になった

今後の予定
明日(火)は1発挙げで
体幹を絞めて
明後日(水)はやり込む

祝日(木)は総合体育館で
脚と背中を中心にやる

(金)は127.5㌔に挑戦後
105㌔をねちっこくやる

(土)は大胸筋を休めて
(日)127.5㌔の予備日
5㌔のパワージャケット
着けなかった

今日の練習
開始19:42
終了20:08
   
トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
20秒 20秒 20秒 20秒 
 
ハム伸ばし
20秒 20秒

ベントLホールド      
20秒 20秒 


ショルダープレス
8㌔
15 18

サイドレイズ
8㌔
15 10

二頭筋
オルタナティブカール
8㌔
40 20

ハンマーカール
8㌔
30 20

三頭筋
エクステンション
8㌔
10 20
 
プリズナートレーニング
スクワット系 ステップ5
フルスクワット
20

今日の練習
昼まで喉が痛かったが
節々は痛くないので
肩と腕だけやった

左大胸筋が少し痛むので
ベンチは止めた

明日も軽めで整える


ミラクルひかるは天才だと思う
もう何10回も観ている
車検代17万円@@;
朝から喉が痛いから
ベンチは止める
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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