４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
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散歩
スクワット ３０ カーフ ３０ 今朝の体重 ６６．６㌔ 今朝の血圧 136-94-68 134-91-64 136-93-71 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 滑るので危険 トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 ウエイトトレーニング 開始１９：３８ 終了２０：０９ ベンチプレス ２０㌔ ５０ ６０ ５０ レッグエクステンション ２０㌔ ２０ ２０ ２０ 有酸素運動 前蹴上げ １０ １０ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ １０ １０ スクワットキック １０ １０ ステップスクワット １０ １０ ジャンピングスクワット １０ １０ アッパーパンチ ５０ １００ 血圧に効果は抜群！ 有酸素運動＾－＾ 初めて１週間くらいだが もの凄く血圧が下がっている 練習前の血圧 123-83-78 124-82-75 120-80-73 この分だと「下」７０台も すぐそこだ 怪我の治癒 ２０㌔で高回数＆タンパク質 低重量で慣らして筋繊維を太くすれば より強く戻るだろう・・・と思う 明日の総合体育館はキャンセルして 来週の水曜日までに回復に専念することとした 明日は自宅で４０㌔ベンチで慣らそう 金曜日は酒を飲む前に有酸素運動 これが出来たらもうけもの 土曜日は酔っているから 日曜日に６０㌔で様子見ってな感じ のんびり がんばろぉ～！
散歩
スクワット ２０ ２０ カーフ ２０ ２０ 今朝の体重 ６６．７㌔ 今朝の血圧 140-96-71 145-98-68 147-103-75 142-97-69 137-96-69 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 雪なのでなし 練習前の血圧 132-86-78 126-84-80 128-84-83 125-82-83 ウエイトトレーニング 開始２０：４２ 終了２１：２４ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３ １２０㌔ １←右胸痛めたかも １００㌔ ４ １←右胸痛めたかも ６０㌔ ４←右胸痛めたかも レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２５㌔ １５ １５ １５ １５ 前蹴上げ １０ １０ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ １０ １０ マジで怪我する５秒前 １２０㌔で変な感じがして ２発狙いを１発で止めた １００㌔８発３～５セット狙いだったが どう考えても痛い こんな時は軽めで治そうと ６０㌔に落としたが痛いので ベンチプレスは中断した 実は左大胸筋の真ん中も痛い 今回は右胸の上部で 今まで痛めたことのない場所だ 明日は有酸素運動オンリーにしよう 有酸素と言えば・・・・ 体重と血圧がいい感じに下がっている ・・・が、今日のケガのように 負担が大きくなっているようなので １００㌔くらいで抑えよう
散歩
スクワット なし カーフ なし 今朝の体重 ６６．８㌔ 今朝の血圧 149-100-66 147-99-64 149-104-67 154-103-68 147-107-65 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング 雪なのでなし ウエイトトレーニング 開始２０：１７ 終了２１：００ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ ３ １１５㌔ １ １２０㌔ ２ １２５㌔ １ ６０㌔ ２０ レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２２・５㌔ ２０ ２０ １５ １５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ スクワットキック １０ ステップスクワット １０ ジャンピングスクワット １０ 金曜日はウイスキー２本買って １本ちょっと呑んじゃった 呑まねば有酸素も出来たんだが どーしても止められない 困った。。。 それでも減量はいい感じ 今日も昼はバナナ１本 挙上重量は１２５㌔に落ちたが 金土日にサボっ分だ ゆっくり１３０㌔を挙げよう
散歩
スクワット ２０ カーフ ２０ 今朝の体重 ６7．５㌔ 今朝の血圧 139-95-75 134-92-66 133-92-71 135-93-73 135-94-72 勤務中 パワージャケット しなかった ジョギング なし 総合体育館 ベンチプレス ２０㌔ ２０ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １←つぶれ補助練習（後輩） １００㌔ ３ １←つぶれ補助練習（後輩） １１０㌔ ３ １←つぶれ補助練習（後輩） １１２．５㌔ ３ ４ ４ ３ ７２．５㌔ ３ ３ １００㌔ ９ ８ トライセッププルダウン １５ ２０ ラットプルダウン １０ １０ ローイング ５ 後輩М君 ６０㌔ ３ ７０㌔ １ ７２．５㌔ ０ ０ ０ ０ ０ ６０㌔ ５ １ ６ ３ ６ 後輩K君 ２０㌔ １０ ３０㌔ ５ ４０㌔ ５ ５０㌔ ０ ４０㌔ ５ ５ ３ ３ ３ 今日の練習 ３人とも不調 すき家 牛丼特盛しじみ卵セット 牛丼特盛しじみ卵セット 牛丼並盛しじみ卵セット 今日はチートデイ 明日から減量再開だ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
58
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 特技：房中術
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