新ベンチプレスの星～空に向かって～

４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式の自己ベストは６６㌔級で１３２．５㌔です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０歳代でも　中年ベンチ王に俺はなる！　ｖ＾＾ｖ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！

2012-05

止めあり１２０キロ５セット目下から　　20120408

2012/04/09 (Mon) 動画 Comment(0)

戦闘力を高める

体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　龍王拳発動！

今日の目的
試合形式１３０キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１

試合形式
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１　１

止め有り
１２２．２　　　　１←２発目つぶれた＾＾；
１２０　　　　　　２　１　１　１　１

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昨夜は１０：００前に就寝
疲れは完全にとれた

安全運転で釧路へ

１８：００に「炉ばた　しん」にお邪魔した
定休日にかかわらず暖房や照明を点けて
私の到着を待っていてくれた

感謝感謝である

今日の練習
試合形式で１３０キロ挙がれば儲けもの
・・・ってな感じで練習に臨んだ

木曜日の挙がり具合は１２５キロも危うかった
だから今日の実力は１２７．５キロと踏んでいた

アップ開始
疲れは取れている・・・が重い

しかし、１２５キロがすんなり挙がったので
１３０キロまで挙げてみた

う～～む
とても２発は挙がらない感触←１３０キロ

今回の練習では１１７．５キロ３発は挙がっている
・・ということはやはり実力は１２７．５キロか・・・

う～～む
何としてでも試合形式１３０キロが成功させたい
考えてみても仕方がない
Do it now！
今やるのみ！

Ｓ藤さんにお願いしてプレスコールを賭けて頂いた
１２０キロ・１２５キロと重く感じたが
ビデオで見ると軽そうに挙がっている

久々に「気」を入れて龍王拳発動

生命エネルギーを解放して
身体能力（戦闘力）を高める

カギは呼吸法にある

「スタート」がかかり下ろす
「プレス」で押し挙げる
「ラック」で戻す

何とか試合形式１３０キロに成功した
ラッキー！！！

おそらく挙がるまいと思っていたのに
ほんと儲けもんだ＾＾

試合まであと一週間

少しでも強くなりたい
だから、その後も止め有り練習を開始

計算では１２２．５キロでも成功するはずなのだが
思い切り潰れた

１２０キロ３発狙いだったが
これもぜんぜんダメ＠＠；

仕方がないので１２０キロでフォームを固めた

Ｓ藤さんのおかげでいい練習をさせて頂いた
ほんとうに有難うございました！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

今週の練習予定
月　オフ
火　軽めの止め有り
水　オフ
木　「炉ばた　しん」で最終調整
金　帯広へ
土　苫小牧へ
日　試合
月　釧路へ

減量
今回はかなりイージーに食事をした
今朝の体重が６６．６キロだったから
何とかいけるはずだ

６７．０キロまでなら
大会二日前からの調整で大丈夫
気を引き締めていこう
（＾ｏ＾）丿

2012/04/08 (Sun) ダイエット　減量 Comment(0)

入学

体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６６．８㌔
痛み　　　　すっかりなっしんぐ
疲労　　　　すっかりなっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
休養　栄養　

雑感
今日は三女の入学式
担任は３月に卒業した次女と同じだった

雪はだいぶ無くなったが
風はまだまだ冷たい

明日の練習予定
アップ１３０キロまで

試合形式
１２０
１２５
１３０

１３０キロ成功したら儲けもの
がんばろう＾＾

2012/04/07 (Sat) 家族 Comment(0)

試合形式１１５キロ２セット目20120405

2012/04/07 (Sat) 動画 Comment(0)

止めあり１２０キロ20120405

ぜんぜん挙がらねぇ～～

2012/04/07 (Sat) 動画 Comment(0)

ボロボロだぁ　う～～む不調　ゆっくり休もう

体重（昨晩）６８．９㌔
体重（今朝）６７．６㌔
痛み　　　　大胸筋
疲労　　　　全身疲労５５％
闘気　　　　戦闘モード

今日の目的
試合形式１２５キロ

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３

止め有り
１２０　　　　　　１　１←とんでもなく重い＠＠；
１１０　　　　　　１　１←う～む不調

試合形式
１１５　　　　　　１　１　

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昨夜から急に疲れを感じ
夜中じゅう身体が重かった

今日も「炉ばた　しん」にお邪魔した
案の定アップから重い

止め有り１２０キロも軌道が安定せずダメだ

１１０キロで軌道調整して
試合形式で１１５キロをやってみたが
とんでもなく重いので練習を切り上げた

次は日曜日に練習させて頂くことにした
ゆっくり休養しよう

2012/04/05 (Thu) ピーキング Comment(0)

１３５キロ20120402

2012/04/04 (Wed) 動画 Comment(0)

１２５キロ20120403

2012/04/04 (Wed) 動画 Comment(0)

脚への分散

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　大殿筋とハムストリングス
疲労　　　　昼過ぎから少しだけ感じ始めた
闘気　　　　ある

今日の目的
休養　栄養　

雑感
昨夜から強風が吹き荒れている
穏やかな日が待ち遠しい

でも雨のおかげで
雪がだいぶなくなった

春、近し・・・

フォーム変更の手応え
ケツが少し痛い
と言っても肛門ではない

大殿筋だ

考えられる原因は
一昨日からのフォーム変更

逆に昨夜、練習から帰った後
上半身のダメージが少ないと感じていた

おそらく力が分散したのだろう
とてもいい傾向だ

上半身のパワーをもっと出せると思う
明日もいろいろ試してみよう

昨日の練習では脚への意識が維持できなかった
意識出来なかったにもかかわらず
関与が増えているとうことは
まだまだ引き出せる可能性があるということだ

明日は昨日よりさらに上を目指そう
（＾ｏ＾）丿

2012/04/04 (Wed) テクニック　奥義 Comment(0)

試合形式１２５キロ３セット目20120403

2012/04/04 (Wed) 動画 Comment(0)

１１７．５キロ止めあり３発３セット目20120403

2012/04/04 (Wed) 動画 Comment(0)

試合形式プレス有り

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　戦闘モード

今日の目的
義兄弟の母のお見舞い
試合形式１２５キロ

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３２．５　　　　１

止め有り
１１７．５　　　　３　３　３
１２０　　　　　　２
１２２．５　　　　２　１←２セット目潰れた

試合形式
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１　１　１

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昼休みに義兄弟の母に電話をかけたところ
声に元気が出ていて一安心

夕方、のど飴を持ってお見舞いに行った
熱も下がって体調も戻ったようだ

よかった　よかった＾＾

今日の練習
釧路協会のＳ藤さんに電話をかけて
練習オッケーの許可を得た＾＾

義兄弟の母のお見舞いを終えてから
「炉ばた　しん」へ直行！

新アプローチ
大会寸前だがラックアップ方法を変えた
ラックアップしてからケツを付ける方式だ

昨日初めて試したが
今日は慣れも出てきて軽く感じる

それでも１３５キロは自信がなかったので
アップは１３２．５キロで終了

Ｓ藤会長が仕事で忙しそうなので
ここからは一人で練習

まずは「止め有り」
ようやく１１７．５キロ３発３セットが出来た
これで試合形式１２７．５キロ相当の実力だ

１１７．５キロ３発はマックス換算表で
１２６．３キロに相当する

ってなわけで次は
１２０キロ２発の練習をした
マックス換算表で１２６．０キロ相当だ

１２０キロ３発は１２９．９キロで
止め有りでこれが挙がれば
過去の経験上、試合形式１３０キロが挙がる

それに近い重量を探すと
１２２．５キロ２発が１２８．６キロだ

１２０キロ３発に極めて近い
ってなわけでチャレンジ！

１セット目は成功したが
２セット目はグシャッと潰れて失敗

ここから試合形式で練習
一人なので１２０キロからやった
なんとか成功したので１２５キロでやってみた

挙がるが、どうも納得できない
・・・とそこへＳ藤会長が見に来てくれた

さっそく試合形式でコールをお願いした
おかげさまで気持ちよく挙げることが出来た

有難うございました！

木曜日も練習させて頂くこととし
お礼を言ってジムへ向かった

今後の練習予定
水　オフ
木　炉ばた　しん
金　帯広へ
土　オフ
日　炉ばた　しん
月　オフ
火　炉ばた　しん
水　オフ
木　炉ばた　しん
金　帯広へ
土　苫小牧へ
日　大会　帯広へ
月　釧路へ

2012/04/03 (Tue) ピーキング Comment(0)

フォームを変えてみる

体重（昨晩）６７．４㌔
体重（今朝）６６．４㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　ほとんどなっしんぐ
闘気　　　　戦闘モード

今日の目的
１３５キロ

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１
１３５　　　　　　１←ギリギリ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｔさんのベンチの補助

６０　　　　　　１０　　５
５０　　　　　　１０　１０
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Ｍさんのベンチの補助

６０　　　　　　１０
７０　　　　　　１０
８０　　　　　　　３　２
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
４ｇ

グルコサミン
朝晩１粒

雑感
義兄弟の家に行くと
義兄弟の母が風邪

病院には行きたくないと言うので
急いで薬屋さんに行って
薬とスポーツドリンクを６本買ってきた

熱があるのにカレーライスと
ブリの刺身を作ってくれていた

刺身はブリの骨に付いている身を
スプーンで削ぎ取ってくれたものだ

すっごく美味しかった

帰りに大量のご飯とタッパにカレーを一杯持たせてくれた
明日も見舞いに行ってこよう

今日の練習
アップで１３５キロだけ挙げて
明日、釧路協会のＳ藤会長のところで
練習させてもらう計画にした
（まだ、連絡はさせてもらってはいない）

フォーム改造
①この期に及んでラックアップのアプローチを変えてみた
これまでは、ケツをシートに着けてから
ラックアップしていたが
今日からラックアップしてからケツを着けるようにしてみた

効用としてはラックアップが楽になることだ
ケツが上がったままの状態なので
よりデクライン気味になる

軌道も心持ち足方向になったような気がする

②それと足の位置を横に広げず
下ろしたままにしてみた

理由は足の力をバーに伝達したいからだ

少しでも改良点があれば
バシバシ直していく

現時点で１３５キロがギリギリだったので
１３０キロ２発は難しい
ってことは試合形式１３０キロも・・・だ

あと少し頑張って
フォーミュラー１００超えまで
ガンガンいってみよう
（＾ｏ＾）丿

2012/04/02 (Mon) テクニック　奥義 Comment(0)

気分で決める（＾ｏ＾）丿

体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６７．５㌔
痛み　　　　左大胸筋と腕の付け根
疲労　　　　肩甲骨周辺がほんの少し
闘気　　　　ある

今日の目的
休養　栄養　部屋掃除パート２

雑感
昨夜はいつものように義兄弟Ｓのお母さんから
「ごはん　食べにおいで＾＾」と電話があり
たらふくご馳走になって　お土産にごはんとおかず
それにバナナ数本をもらって帰った

毎週２~３回ご馳走になっていて
そのうえ翌日のおにぎりまで作ってもらっている

しかもお土産に果物やお菓子も・・・
感謝の言葉だけでは足りないほどの
大きな恩を感じている

今朝も朝からラーメンを作って食べた
頂いた大量のご飯をスープに入れて
おかずといっしょに食べた

掃除
食べ終わってから部屋の掃除を再開
床を三度拭いてようやく砂がなくなった

午前中はボタン雪が舞っていたが
午後は晴天に戻った

今後の練習計画
あと２週間ある

仕上がり具合は８５％くらいだが
どんな練習で１００％に近づけよう・・・・
う～～～む

最終週の９日～１３日は疲れを残さないよう
試合形式のみ・・・のような感じにして
明日からの一週間はどうしよう・・・

余裕があれば
火　木　日なんだけど
実際は
月　水　金だろう

今日現在の実力は
試合形式１２５キロはある
・・が、まだ地力が足りない

それなら
月火　木金
と最後の成長を狙うか・・・・
（自分的には４日練習できるのは嬉しいが）

こうスケジュールを立てても補助がある・なしで
まったく中身も結果も違ってくる

ま　悩んでいても始まらない
ジムに行った時の気分で決めよう
（＾ｏ＾）丿

2012/04/01 (Sun) ピーキング Comment(2)

あくがれる日

外付けハードディスクから
８年前のメールを
写真を見ていた

８年前の青い空と４月の空気を
まだ肌は憶えている

時の経つのは早い

今日、青空だった窓の景色は
大量のボタン雪が舞う

無常
宇宙は留まる事を知らない
常に動き続ける

さ　また、掃除続けよっと
（＾ｏ＾）丿

2012/04/01 (Sun) 家族 Comment(0)

掃除の仕上げ

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．４㌔
痛み　　　　左大胸筋と腕の付け根
疲労　　　　肩甲骨周辺
闘気　　　　ある

今日の目的
休養　栄養　

雑感
今週は帯広に帰らないので
朝から塩焼きそばを作って食べた

昼は焼肉屋さんで定食を食べた

これで５００円
フリードリンクだ

その後は湖の写真を撮ってきた

その後は部屋の掃除

娘も無事に寮に着いたとのこと
明日も掃除の仕上げをしよう
（＾ｏ＾）丿

2012/04/01 (Sun) 家族 Comment(0)