44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-10

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(07/30)
勤務中
パワージャケット5㌔

ウエイトトレーニング
開始19:54
終了20:32

ベンチプレス
60㌔
10

80㌔


100㌔


110㌔
1←重い

90㌔
10

90㌔
止めあり


95㌔
試合形式

 
レッグエクスプレッション
20㌔
10 10 10 10

アームカール
8㌔
30

ハンマーカール
8㌔
30

 自重
カーフレイズ
20 20 20

スクワット
20 20

インクライン腕立て伏せ
20

ストレッチ

今朝の体重
68.4㌔

今朝の血圧
162-106-64
148-100-60
155-108-65
152-104-62

練習前の血圧
145-96-75
146-95-75
144-100-78
141-97-73
142-96-73

高いことは高いが
気を付ければ
大丈夫なレベル
・・・と思っている

明日は後輩と練習
目標は62.5㌔

標準記録
全国大会に出るためには
地方大会で標準記録を超えなければならない

66㌔級の59歳以下だと
95㌔以上成功させねばならない

ふと思い出してやってみた
これなら74㌔級でも出られそう

夕方、後輩から「ウエスト80センチ以下にしてみては?」
という悪魔のような提案があった
当初は「体脂肪率マイナス10%」と言われたが
体脂肪率を測定するインボディは値段が高いため
80センチの代案となった

先ほど測ったら97センチあった
80センチになると59㌔級だろう

夢のまた夢
ウイスキーが恋しい
腕立て、スクワット
30回ずつ

ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ダンベルベントロー
12.5㌔でストレッチ

年末は64㌔くらいだったが
おそらく68㌔以上に増えた感じがする

明日は飲み会
酒は飲まないが
たくさん食べるだろう

心臓がちょっと苦しいから
もっと運動をしなくては・・・
体重(昨晩)65.6㌔
体重(今朝)64.6㌔
就寝       1:04
起床       6:27
痛み      指の腹のみ痺れ
疲労      残業で疲れた
血圧             朝「下」89 夜「下」78
闘気             ある   


雑感
体重が減っている
お腹のぶよぶよは、あまり変わりがない

一番の変化は脚だ
競技ベンチは脚の関与が大きい

昨日から夕飯も1膳に減らしたので
いっきに64㌔台に突入した

明日はラーメンとチャーハンが食べたい
(^o^)丿
体重(昨晩)66.2㌔
体重(今朝)65.5㌔
就寝      11:30
起床       7:13
痛み      人差し指の先のみ痺れ
疲労      仕事で疲れた
血圧             正常
闘気             ある   

雑感
今日も忙しかった
疲れた・・・
ま、仕事柄仕方がない 笑

59㌔級?
先ほど風呂前の体重が65.8㌔
昼間、焼きそば大盛りを食べても増えていない

大会後、大胸筋は少し小さくなっているが
普通の中年からすれば、かなりの筋量に見える

もともとお腹は出たままなので
見た目は、大会後もさほど変わりがない 笑

ってことは・・・
身体の深部の筋量が減っているのだろうか?

原因は不明だ

昼を普通に食べて、夜もご飯1膳にすれば
減っていくようだから59㌔級も見えてくる
健康のためにも軽い方がいい

先月のクラッシクベンチでは
検量体重が63.85㌔だった

あと5㌔か。。。

おそらく59㌔級でも記録は
そんなに落ちないと思う

75㌔級から67.5㌔級に変更しても
記録が変わらなかったように
私には「ぜい肉」と言うハンデ?
をいつも背負っている 笑


苫小牧協会虻田支部のアニキが笑うように
「ほんとうに66㌔?」というのが私の体型だ 笑

このまま減り続けたら59㌔級も考えよう
たぶん、お菓子を食べてダメだと思うが・・・
選択肢は多いほど人生は楽しい
(^o^)丿





  
風呂前の体重 67.9㌔
風呂後の体重 67.4㌔

夜は大量にソーメンを食べた
明日からコントロールして食べよう



GRDⅣ
いいカメラだなぁ。。。
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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