44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2020-05

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散歩
スクワット
20

カーフ
20

今朝の体重
61.2㌔

朝トレ
チンニング
自重
10
  
今朝の血圧
150-101-80
143-99-76
149-99-76
141-100-73

 
筋トレ
ベンチプレス
60㌔
5 5 5

月曜の朝すぐに
緊急事案発生

今週もハードな予定なのに
更にハードの上塗りで
もうこなせないレベル

寝ても仕事が頭から離れず
それで週末酒を飲むサイクル

それでもやりがいのある仕事

明日も早出&残業
身体と精神が持つかな

持つな。。。^^

いちおう寝よう
眠れなくても
散歩
スクワット
20 

カーフ
20 

今朝の体重
63.5㌔

朝トレ
なし
  
今朝の血圧
148-99-67
146-99-66
148-100-65
144-101-65

夜の血圧
156-93-85
154-93-85
144-96-85

筋トレ
ベンチプレス
60㌔
5 5 5

レッグエクステンション
20㌔
10 10 10

風呂上がりの体重
63.7㌔

明日の朝は
62㌔台に落ちていると思う

先週は人生最高の仕事をしたので
金曜日は普通の昼飯を食べた

いつもはバナナ1本
これだけで体重は落ちた

先週末は自分へのご褒美として
ウイスキー2本買って呑み干し
足りなかったので更に呑んだ

金土日と3日間呑んだ
ず~~と呑み続けた

その間はマメの散歩と
ダークソウル3
食事とほんの少しの
睡眠のみ

それでも月の昼には
呼気検査0.00で
アルコールは抜けている

ちなみに先日の血液検査も
ガンマーGTPは22

なのに何故年末に深酔いしたのかが
未だに解せない

ま 過信は禁物という
神様からの忠告だったんだろう

さて今週もハード
慎重に乗り切ろう!
散歩
スクワット
10 20

カーフ
10 20

今朝の体重
64.8㌔
  
今朝の血圧
147-96-61
145-96-60
144-98-65
140-96-62

開始21:50
終了22:19

ウエイトトレーニング
ベンチプレス
60㌔
10 

80㌔
5 5 5
 
レッグエクステンション
20㌔
10 10 10 10 

チンニング
自重
5 5

ワンハンドロー
25㌔
10 10

ショルダープレス
8㌔
10 10
  
サイドレイズ
8㌔
5 5

オルタナティブカール
8㌔
20 20

ハンマーカール
8㌔
20 20

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

トライセップエクステンション
10㌔
10 10

腹減った
飲み会の居酒屋は美味しかったが
残念ながら量が少なかった

チートデイにするつもりだったのに
お腹が空いたままだ

明日の体重は64.7㌔と予測する

明日も残業確実。。。
遅くても練習しよう

あらら
スマホからだと
横向き

散歩
スクワット
70 50

カーフ
70 50

モモ上げ
50 30 50
   
今朝の体重
64.4㌔

昼の血圧
135-91-80
131-89-75
124-87-75

開始12:25
終了12:36

トリフェクタ(能動的ストレッチ)
ショートブリッジーホールド 
20秒 20秒 
 
ストレートレッグフルツイスト
30秒 30秒 
  
ハム伸ばし
30秒 30秒

自重トレーニング
フロントランジ
20 20

ベントLホールド      
20秒 20秒 

チンイング
3 3 3

腹減った
三女が甘酒セットをプレゼントしてくれた
昨夜と今朝も朝ご飯の後に飲んだ

昼はプロテインだけなので
非常に腹が減っている

明日は二女三女と釧路へ
800円定食だから
そんなに量は多くないと思う

減量と有酸素運動は血圧には効くが
空腹がストレスになる

あ~~腹っ減った

夜はどんな練習をしようかなぁ。。。
散歩
スクワット
20

カーフ
20
  
今朝の体重
63.0㌔

今朝の血圧
131-89-72
129-89-72
130-90-70

勤務中
パワージャケット
しなかった 

ジョギング
滑るのでなし

有酸素運動
スクワットキック
10 

インクラインプッシュアップ
20

昨日も同じ内容の練習
体重は62.5㌔まで減っていた

先ほどやっとクレジットカードの申し込みが終わった
あとは銀行協会やクレジットの協会に
不正使用を止める用紙を送ればひとまず終わる

年末で仕事は忙しく
後輩もダウンしたので
最悪の場合はひとりになるかもしれない

その時は仕方がない
為すべきことを為す
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
59
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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