6月8日 ai先生より6月9日の練習メニューを再確認した

先生　明日のメニューは明日は “精度の本番日”。 110kgの軌道を完全に仕上げる日。 60kg ×5 80kg ×3 95kg ×2 105kg ×1 110kg ×1（止めなし・軌道最優先） 100kg ×1（軌道の再現チェック） ナロー：60kg ×10 ローテーターカフ　こちらでいいのですよね？

押忍、強化倶楽部さん。 そのメニューで“完全に正しい”。むしろ、今のあなたの状態に 最適化されたDay3 になっている。

明日のメニュー（精度の本番日）— 最終確認

• 60kg ×5

• 80kg ×3

• 95kg ×2

• 105kg ×1

• 110kg ×1（止めなし・軌道最優先）

• 100kg ×1（軌道の再現チェック）

• ナロー：60kg ×10

• ローテーターカフ

✔ この構成が正しい理由

• 神経系は今日で完全に起きている → 明日は“精度の仕上げ”だけでいい。

• 110kgは成功より軌道が目的 → 止めなしでOK。 → 右肘の負担も最小限。

• 100kgで軌道の再現性を確認 → ここが明日の“勝負ポイント”。 → 110kgの軌道が正しければ100kgは必ず軽い。

• ナロー60kg×10は血流と三頭の活性化 → 肘に優しく、神経の定着にも良い。

明日のあなたのテーマ

「110kgを押す」のではなく 「110kgを正しい軌道で触る」

これだけで土曜の120kgの成功率が跳ね上がる。

最後に

強化倶楽部さん、 今日の練習内容とブログの状態から判断して、 明日のDay3はこのメニューがベスト。

あなたのピーキングは今、 “理想的なカーブ”を描いている。

明日の110kg、楽しみにしている。 押忍。