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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
午後の練習
八段錦

ダンベルトレーニング
8㌔
サイドレイズ
15

アーノルドプレス
10

アップライトローイング
15

シーテッドインクラインショルダープレス
11

シーテッドインクラインカール
20

シーテッドインクライントレイセップエクステンション
20

キックバック
2・5㌔
20 20

ケトルベルトレーニング
12㌔

デッドリフト
15


ゴブレットスクワット
15

クリーン&ジャーク
左右
5 5

ヘイロー
5 5

カール
左右
8  8

ランジ
10

今週から母との面会は自由になって
施設の中まで行けるようになった

部屋はてっきり大部屋かと思ったら
完全な個室で広くきれいだ

母の大好きな巨人軍のジャビット君の人形と
羽織がきれいに飾ってもらっていた

この頃はすっかり息子だと分かるようになっていたが
妻の名前は忘れたようだ
歯は一本も抜けていないが痛いらしい

歯医者さんには定期的に診てもらっているが
いったん外出して歯周病用の歯磨き粉を買ってきた

母はしきりに「母には金を使うな」と
自分に金を使わないよう何度も言い
心配していたが買ってきた

せめてもの親孝行だ

事務所の方々にもパイナップルの差し入れをした
母はここの特養に入ってからすっかり穏やかになり
ほんとうに感謝している

来週はまんじゅうも追加して持っていこう。。。
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起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引
仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ

体重 72.4㌔

血圧 126-88-59

マメ♀と朝の散歩
スクワット
10 10 
カーフレイズ
10 10 
フロントレイズ
10 10 
もも上げ
10 10 
太極拳の蹴り
4 4 

午前の練習
ストレッチ
膝の導引
背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
仙骨ストレッチ
仙骨ストレッチ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー

八段錦(櫻木先生)
八段錦(櫻木先生)

ベンチプレス
アップ
60㌔

5 5

80㌔


100㌔


110㌔


メイン
115㌔
1←重い!

102.5㌔
5 5 5 5


レッグエクステンション
28㌔
10 10 10 10 10 10

マメ♀と午前のドライブ散歩
畜大

三女とインデアン・カレー食べた後
バス停まで見送り

午後の練習
八段錦(課題の動画の撮影・送信)

マメ♀と午後のドライブ散歩
三女ロスで散歩拒否!

夕方の練習
チンニング

自重


ワンハンドローイング
25㌔
10 10

ショルダープレス
8㌔
10

サイドレイズ
8㌔
10

アップライトローイング
8㌔
10

オルタナティブカール
8㌔
30

ハンマーカール
8㌔
30

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10


膝の導引
背骨のばし
仙骨ボール
仙骨ひねり
仙骨ストレッチ
キャットドッグ
オットセイ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

三女が帰ったらマメ♀に元気がなくなった
マメ♀は異常なほど三女に懐いている
世話は私が30としたら三女は1にもかかわらず
なぜかとても三女が好きなようだ

しっぽは私の100倍は振る
首に抱きつき顔をぺろぺろする

私にはほとんどしない・・・
う~~~~ん 不思議だ

ゴマもエマも私のことが飛び切り好きだった
私は動物には好かれる人間だと自負があるが
マメ♀だけは妻にさえ負けている
う~~~~ん 謎だ

ウイスキー
今夜も120%酒を呑まないだろう
部屋にはプレミアムモルツ350ミリが3本ある
もちろん貰い物だ
私が買うなら9%の酎ハイ500ミリだからだw
まったく呑む気になれない、ならない
私は依存症ではなかったんだな
よかった

明日は試合形式115㌔に挑戦してみよう

日曜日は健身気功のオンライン講習会がある
10:30~17:00までだ
先週も受けたが、実に中身の濃い素晴らしい講習だった
そんな訳で明日もなおさら吞めないことになる

いい生活習慣サイクルに入った

悩み
養命酒がもうなくなる
体調がいいので止めようかと悩んでいる
幸せな悩みだ

さて
16:57だ
風呂には行って来よう
我ながら いいご身分だ
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引
仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ

站椿功(七種類)
八段錦(短縮版)

体重 73.2㌔

血圧 129-88-65

マメ♀と朝の散歩
スクワット
10 10 
カーフレイズ
10 10 
フロントレイズ
10 10 
もも上げ
10 10 
太極拳の蹴り
4 4 

マメ♀と午前のドライブ散歩
畜大

午後の練習
站椿功(七種類)
八段錦(ロングバージョン)

ベンチプレス
アップ
60㌔

5 5

80㌔


100㌔


110㌔


メイン
115㌔


100㌔
5 5 5

レッグエクステンション
28㌔
10 10 10 10 10

チンニング
自重


ワンハンドローイング
25㌔
25 25

前蹴上げ
10 10

横蹴上げ
10 10

電動マッサージ
背骨のばし
トリフェクタ
仙骨ボール
仙骨ひねり
仙骨ストレッチ
ストレッチ(股関節、ハム)
股割り
膝の導引
筋膜剥がしローラー

三女が帰省した
金曜日には札幌へ戻るとのこと
短いのでさみしい

鎖骨の調子が悪い
悪いというより痛い

もとよりレントゲンで診たところ
軟骨が削れて遊離していたが
練習で鎖骨の端をガンガン削る作戦だったが
いっこうに痛みは変わらない
ま 死ぬわけでもないからいいか^^
体重
71㌔

朝練
八段錦

ベンチプレス
60㌔

5 5

80㌔


レッグエクステンション
25㌔
10 10 10  

ショルダープレス&サイドレイズ
15

体幹・ストレッチ

特養に移ってから
毎週、母と面会できるようになった

最近はすっかり私の名前まで言えるようになり
会話もできるようになった

明日は職安の説明会がある
雪の予報だがすぐとけるだろう
今日も3:30から起きている
三女がアパートから引っ越すので
昨夜は妻と3人で久々に焼き肉を食べてきた

荷造りは終わっているので
搬送は引っ越し屋さんにお願いしている

三女のアパートはすぐ近くだったので
半分以上は私の家に住んでいたから
これからはさみしくなる


私の右肩は痛いので練習を止めていたが
今日は少し動かしたいと思う

昨日と一昨日は気温が高く
いっきに道路のアスファルトが露出した
日差しも春めいてきた

暖かくなれば車で一人旅にも出たいが
まずは来週病院で手術の説明を受けて来よう

その後は目の手術も考えている
今のパソコンも文字表示をかなり大きくしているが
それでもあまりよく見えていない

夜間の運転も出来るだけ避けている

そんな訳で眼鏡を買おうかと思ったが
妻に眼球レンズ手術を奨められた

調べてみるとレーシックと違い
半永久的な耐久度があるようだ
手術は両目で20分くらいらしい

肩の後は目の手術をして
それから一人旅をしよう
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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