44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。
止めなし145㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!
健身気功で達成する
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起床前
指もみ 体重67.6㌔ 血圧 121-84-60 午前中 病院 買い物 午後の練習 14:56~17:32 八段錦 五禽戯 導引 ストレッチ 真向法 ベンチ用ストレッチ 20㌔ 20 40㌔ 10 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 102.5㌔ 5 5 5 100㌔ 6 4 ワンハンドロー止めあり 25㌔ 10 10 シーッテッド インクライン ショルダープレス 8㌔ 30 鬼ストレッチ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-80 体重 67.9㌔ 血圧の薬から解放 主治医に相談したところ 血圧の薬を止めていいとのこと 喘息用アレグラだけもらうこととした ただし、減量には「水抜きは禁止」と言われた あと、豚肉のビタミンB1を摂るよう指導も受けた 今後の練習計画 今日は明後日予定の115㌔を挙げたので 更に上方修正が必要になった 来週の日曜日には120㌔いけそう 12月3日の大会で130㌔挙がれば ジャパンクラッシクまでひと月半あるから さらに存分に練習ができる 当然、正月返上で断酒は続く 今後は老化による怪我防止のため 1 粘らず潰れる 2 重い時は躊躇なく軽くしてリトライ 3 ボディケアを忘れずにする 4 練習前に身体を温める 5 疲れたら休む これなら来年1月20日まで身体が持つだろう 明日はアンチドーピング講習 明後日は天王山と位置付けて115㌔の予定だったが 午前中に止めなし117.5㌔と112.5㌔5発5セット狙い クリア出来たら10月31日午後に 試合形式117.5㌔に挑戦 まずは北海道大会に狙いを定めて クラッシクベンチは大会後に計画を練ろう 第一試技 115㌔ 第二試技 122.5㌔ Ⅿ3北海道記録更新 第三試技 130㌔ 北海道大会後は、パワーラック移動を手伝ってくれた nさんとお礼の焼き肉食べ放題に行こう! PR
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.9㌔ ←釧路で食べた分増量 血圧 124-82-62 午前の練習 9:01~11:25 八段錦 五禽戯 導引 ストレッチ 真向法 ベンチ用ストレッチ 20㌔ 20 40㌔ 5 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 112.5㌔ 試合形式 1 100㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー&止め 25㌔ ←増量 10 10 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 午後練習 14:30~15:20 太極拳 夜の血圧 118-79-73 体重 68.0㌔ 夜のケア 19:24~19:55 導引 ストレッチ 真向法 シーッテッド インクライン ショルダープレス 8㌔ 15 疲れてきたので太極拳をサボろうと思ったが 整理体操代わりになると考え出席した 考えてみれば100㌔5発5セットは 2.5トン挙げていることになる 筋肉的には慣れて疲労はないが 身体全身のエナジーが枯渇っぽく感じる おまけに背骨への負担も大きい 夜のケアで身体をほぐしてはいるが あとひと月ちょい油断せず乗り切ろう!
昨夜は18:35にそのままベッドへ
何か胃がムカムカしてくる 9月に血反吐を吐いた時と同じ感じ あれ?何か古いものを食べたかな???? と思いつつ吐くのを我慢したが限界が来て 二階のトイレで吐いた ほぼ消化されており二度ほど吐いたら 透明な胃液になった トイレにうずくまり5回ほど吐くと 久々の血反吐が次ぎから次へと波状攻撃 節々も痛い その後も0:00過ぎまで大量の血反吐 どこからこんなに出るんだろう?と不思議に思った 1:30に明日11:50の「おだし食堂」へキャンセルのメッセージ 限定素材の店なので迷惑をかけたくない その後は下痢が続いた 2:32に漏らした(笑)ので洗濯機へ 熱は36.8 37.3 37.5 今朝は37.8度 それでもゴミ捨てとマメと散歩してきた フラフラしている感じが 一年前の退院時の自宅療養の感じがした 今朝の体重 67.7㌔ 何も口に入らないので さらに減るだろう こうなったら焦っても仕方がない まずは治そう^^ これが書けている時点で かなり回復していると思う もちろん昨夜からすぐに 一枚多く着て寝ている そんじゃ洗濯物を取り込んで ベッドに横たわることにする ^^v
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.0㌔ 血圧 106-64-57 ←久々に下がった 午前の練習 10:30~12:00 太極拳 イエマーフォンゾウ バイフーリャンチー 地球 足 腰 ウエスト 肩 腕 手 ベンチプレスのレッグドライブに通じる 午後の練習 15:19~16:23 導引 ストレッチ ダンベルトレーニング ワンハンドロー 22.5㌔ 10 10 ベンチプレス 20㌔ 20 40㌔ 10 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 1 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ サロンパス3枚貼った 昨夜は10:07に就寝したが 90発556が大ダメージで 背骨や筋肉が痛くて寝れない 0:31にいったん起きて ストレッチや電マでほぐし サロンパスを貼った ロキソニンが物凄く効いて 4:32まで眠ることが出来た 起床後は久々にコメを食べて エネルギー補給完了 12月3日の大会は東北とブロック大会と決まった 10:00試合開始だから、明日もそれに合わせて 8:00検量後、カフェインと糖分を摂取して 105㌔に挑戦する予定 今の風呂上がりの調子から 100%挙がると思う 余裕をもって挙げてみたい 成功すれば来週は107.5㌔狙い これをもって棘上筋は完治とする (さきほど鏡をみたら肩の腫れは引いていた) おそらく昨日の疲れは 今後は身体も慣れて小ダメージになるはず ならばさらに練習強度を上げて 130㌔オーバーを目指したい 夜の血圧 105-68-60 ←薬必要ないな。。。 つまり酒を呑まないで運動すれば 100%正常値を維持できるってことだ ベンチプレスはオフの予定だったが 試したいことがあったので70㌔まで 棘上筋がブチ切れそう 今日のギリギリを攻めた 本当は2~3週間完全休養が理想 でも戦士に休息はない 宇宙戦艦ヤマトと同じく 治しながら進もう^^ 起床前 仙骨ストレッチ 体重68.1㌔ ←プラトーになったと思う 血圧 112-79-60←問題なし 昨夜も同じくらいの値 マメ♀と朝の散歩 家の周り 二女をバス停まで見送り 9:18~11:11 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ オットセイ キャット&ドッグ ストレッチ(股関節、ハム) 真向法 棘上筋・肩甲下筋ストレッチ 電動マッサージ ベンチ用ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 10 40㌔ 5 60㌔ 試合形式 1 70㌔ 試合形式 1 午後から 健康ボランティア 救命措置の訓練 ヨーグルト、牛乳購入 ディスクワーク ジブン手帳再度購入 夜、二女をバス停まで出迎え 明日は二女と丸亀製麺に行く予定 」 |
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カテゴリー
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
HP:
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 2006年11月19日 第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級 5位 2009年3月1日 第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝 2010年2月28日 第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位 2013年5月26日 第23回全日本実業団ベンチプレス大会 66㌔級 マスターズⅡ 優勝 2015年2月21日 第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 66㌔級 マスターズⅡ 3位 特技:房中術
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