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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
起床前
指もみ 

体重67.6㌔  

血圧 121-84-60

午前中
病院

買い物

午後の練習
14:56~17:32
八段錦
五禽戯

導引
ストレッチ
真向法

ベンチ用ストレッチ
20㌔
20

40㌔
10

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1

115㌔
試合形式
1 

102.5㌔
5 5 5 

100㌔
6 4

ワンハンドロー止めあり
25㌔ 
10 10

シーッテッド インクライン
ショルダープレス
8㌔
30

鬼ストレッチ
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

夜の血圧
124-82-80

体重
67.9㌔

血圧の薬から解放
主治医に相談したところ
血圧の薬を止めていいとのこと
喘息用アレグラだけもらうこととした

ただし、減量には「水抜きは禁止」と言われた
あと、豚肉のビタミンB1を摂るよう指導も受けた

今後の練習計画
今日は明後日予定の115㌔を挙げたので
更に上方修正が必要になった

来週の日曜日には120㌔いけそう
12月3日の大会で130㌔挙がれば
ジャパンクラッシクまでひと月半あるから
さらに存分に練習ができる

当然、正月返上で断酒は続く

今後は老化による怪我防止のため
 1 粘らず潰れる
 2 重い時は躊躇なく軽くしてリトライ
 3 ボディケアを忘れずにする
 4 練習前に身体を温める
 5 疲れたら休む

これなら来年1月20日まで身体が持つだろう

明日はアンチドーピング講習
明後日は天王山と位置付けて115㌔の予定だったが
午前中に止めなし117.5㌔と112.5㌔5発5セット狙い

クリア出来たら10月31日午後に
試合形式117.5㌔に挑戦

まずは北海道大会に狙いを定めて
クラッシクベンチは大会後に計画を練ろう

 第一試技 115㌔
 第二試技 122.5㌔ Ⅿ3北海道記録更新
 第三試技 130㌔

北海道大会後は、パワーラック移動を手伝ってくれた
nさんとお礼の焼き肉食べ放題に行こう!
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重67.9㌔ ←釧路で食べた分増量  

血圧 124-82-62

午前の練習
9:01~11:25
八段錦
五禽戯

導引
ストレッチ
真向法

ベンチ用ストレッチ
20㌔
20

40㌔
5

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1

112.5㌔
試合形式
1 

100㌔
5 5 5 5 5

ワンハンドロー
ベンチの下ろしを意識してスロー&止め
25㌔ ←増量
10 10

背骨伸ばし
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

午後練習
14:30~15:20
太極拳

夜の血圧
118-79-73

体重
68.0㌔

夜のケア
19:24~19:55
導引
ストレッチ
真向法

シーッテッド インクライン
ショルダープレス
8㌔
15

疲れてきたので太極拳をサボろうと思ったが
整理体操代わりになると考え出席した

考えてみれば100㌔5発5セットは
2.5トン挙げていることになる
筋肉的には慣れて疲労はないが
身体全身のエナジーが枯渇っぽく感じる

おまけに背骨への負担も大きい

夜のケアで身体をほぐしてはいるが
あとひと月ちょい油断せず乗り切ろう!


昨夜は18:35にそのままベッドへ

何か胃がムカムカしてくる
9月に血反吐を吐いた時と同じ感じ
あれ?何か古いものを食べたかな????
と思いつつ吐くのを我慢したが限界が来て
二階のトイレで吐いた

ほぼ消化されており二度ほど吐いたら
透明な胃液になった
トイレにうずくまり5回ほど吐くと
久々の血反吐が次ぎから次へと波状攻撃

節々も痛い

その後も0:00過ぎまで大量の血反吐
どこからこんなに出るんだろう?と不思議に思った

1:30に明日11:50の「おだし食堂」へキャンセルのメッセージ
限定素材の店なので迷惑をかけたくない

その後は下痢が続いた
2:32に漏らした(笑)ので洗濯機へ

熱は36.8 37.3 37.5
今朝は37.8度

それでもゴミ捨てとマメと散歩してきた
フラフラしている感じが
一年前の退院時の自宅療養の感じがした

今朝の体重
67.7㌔
何も口に入らないので
さらに減るだろう

こうなったら焦っても仕方がない
まずは治そう^^

これが書けている時点で
かなり回復していると思う

もちろん昨夜からすぐに
一枚多く着て寝ている

そんじゃ洗濯物を取り込んで
ベッドに横たわることにする
^^v
床前
指もみ ストレッチ 導引 
仙骨ひねり 真向法

体重68.0㌔   

血圧 106-64-57  ←久々に下がった

午前の練習
10:30~12:00
太極拳
 イエマーフォンゾウ
 バイフーリャンチー

 地球 足 腰 ウエスト 肩 腕 手
 ベンチプレスのレッグドライブに通じる

午後の練習
15:19~16:23
 導引
 ストレッチ
 ダンベルトレーニング

ワンハンドロー
22.5㌔
10 10

ベンチプレス
20㌔
20

40㌔
10

60㌔
5

80㌔
試合形式
1 1

背骨伸ばし
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

サロンパス3枚貼った
昨夜は10:07に就寝したが
90発556が大ダメージで
背骨や筋肉が痛くて寝れない

0:31にいったん起きて
ストレッチや電マでほぐし
サロンパスを貼った

ロキソニンが物凄く効いて
4:32まで眠ることが出来た

起床後は久々にコメを食べて
エネルギー補給完了

12月3日の大会は東北とブロック大会と決まった
10:00試合開始だから、明日もそれに合わせて
8:00検量後、カフェインと糖分を摂取して
105㌔に挑戦する予定

今の風呂上がりの調子から
100%挙がると思う

余裕をもって挙げてみたい
成功すれば来週は107.5㌔狙い

これをもって棘上筋は完治とする
(さきほど鏡をみたら肩の腫れは引いていた)

おそらく昨日の疲れは
今後は身体も慣れて小ダメージになるはず
ならばさらに練習強度を上げて
130㌔オーバーを目指したい

夜の血圧
105-68-60 ←薬必要ないな。。。
          つまり酒を呑まないで運動すれば
          100%正常値を維持できるってことだ


ベンチプレスはオフの予定だったが
試したいことがあったので70㌔まで

棘上筋がブチ切れそう
今日のギリギリを攻めた

本当は2~3週間完全休養が理想
でも戦士に休息はない

宇宙戦艦ヤマトと同じく
治しながら進もう^^

起床前
仙骨ストレッチ

体重68.1㌔    ←プラトーになったと思う 

血圧 112-79-60←問題なし 昨夜も同じくらいの値  

マメ♀と朝の散歩
家の周り

二女をバス停まで見送り

9:18~11:11
午前の練習
ストレッチ

膝の導引

背骨のばし
トリフェクタ
オットセイ
キャット&ドッグ
ストレッチ(股関節、ハム)
真向法
棘上筋・肩甲下筋ストレッチ
電動マッサージ

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
20㌔
10

40㌔
5

60㌔
試合形式
1 


70㌔
試合形式
1

午後から
健康ボランティア
救命措置の訓練

ヨーグルト、牛乳購入

ディスクワーク
ジブン手帳再度購入

夜、二女をバス停まで出迎え
明日は二女と丸亀製麺に行く予定


カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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