４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重69.2㌔ 血圧 138-90-69 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 2０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 60 太極拳の蹴りとバランス 6 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 五禽戯 9：05~10:54 午前の練習 八段錦 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 5 ８０㌔ 5 1 ３０㌔ 10 ワンハンドロー ２２．５㌔ 15 15 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 ショルダープレス 10 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 20 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング カール 10 10 デッドリフト 10 ロシアンスイング 20 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 ボディケア 電動マッサージ 午後の練習 太極拳 夜の血圧 137-95-75 夜の体重 ６９．３㌔ ボディケア 電動マッサージ ８０㌔を５発を終わった時点で 位牌の側の「りん」が大きな音を立てて落ちて 「チ～～～～～ン！」と鳴り響いた 普通に考えて落ちるはずがない 死んだ父からの警告とは思ったが 私は逃げるのは嫌いだとつぶやいて 慎重に２セット目を再開 案の定１発目で激痛 ラックしても手がバーから痛くて離せない それでも攻めのベンチで３０㌔３０発狙い ・・・が動画の通り、痛くて１０発で中断 これまた痛くてバーから手が離せない そこで痛くない練習に切り替えたが サイドレイズが激痛・・・ だが１０回やりきる あとも痛いが、動く範囲で やれることはなんでもやった 服を脱ごうとしたが痛くて脱げない バッグも痛くて持てない 茶碗もううっつ！と呻きながら 何とか持つレベル これだけ痛くても断裂はしていないと思う 昔、断裂した（と思う）時はベンチの途中で ガクン！と肩が落ちたが 今回は痙攣のみなのでギリギリ全部切れていないようだ それでも大会には出る だから減量も継続中 腹が減った 多分、明日は６８㌔台まで落ちているだろう PR
体重69.0㌔
血圧 141-98-59 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 30 太極拳の蹴りとバランス 4 8:15~9:21 午前の練習 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 3 ９０㌔ 試合形式 1 ９5㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 0 ←痛くて動かない ６０㌔ 0 ワンハンドロー ２２．５㌔ 15 15 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 4 ショルダープレス 10 アップライトローイング 1 シュラグ 15 15 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 10 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング カール 7 7 クリーン＆ジャーク 0 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ボディケア 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 明日はバーだけでやってみよう！
体重69.6㌔
血圧 149-100-56 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 20 太極拳の蹴りとバランス 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 14：12～15：28 午後の練習 八段錦 五禽戯 ベンチプレス ６０㌔ 5 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 5 5 アーノルドプレス 5 アップローイング 5 シュラグ 10 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 10 キックバック ２．５㌔プレート２枚 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ ロシアンスイング 10 アメリカンスイング 10 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 カール 5 5 クリーン＆ジャーク 5 5 デッドリフト 10 チンニング 自重 3 ワンハンドローイング 22.5㌔ 15 15 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ボディケア 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 故障の手前 ベンチに慣れていないせいか 左僧帽筋と肩の奥が痛い 今日は６０㌔でも痛むので 補助種目へ全振り でも数か月ぶりの種目なので 慎重に無理しない範囲で行った これからの予定は五禽戯の予習 アーマードコア６が発売されている 大ファンの私が買っていない理由は レムナントⅡとやっているからだ １週目はクリアしたが、やりこみ要素が残っている 時間があればやろう 今週末からは断酒が始まる 月曜日に呑んでマイナス２発 パフォーマンスが落ちたことを いつもながらに再確認 酒は記録の足を引っ張ることは間違いない 反省を活かそう！ 胃の調子 １００％ではないが、だいぶ回復 肝臓の調子 吹き出物が多い 蕁麻疹も治らない まだ顔が土色 でも内臓の膨張感はなくなった 腎臓の調子 アジア大会中も透明にならなかったが やっと色が消えつつある 膝の調子 かなり回復 でも踵はおしりに付けられない ※痛くて曲がらない 腰の調子 ベンチを始めて悪化する予感 左ひじの調子 ベンチを始めて悪化する予感 右肩鎖関節 音は鳴るが痛みはほぼなし 髪の調子 前頭葉がだいぶ透けてきたと思う 腹の様子 減量しても出ている さて 腹は減っているが 風呂に入ってこよう＾＾ ｐｓ マメの調子 生まれたころから見てすっかり胃腸が治った お腹を空かせてエサを待つまで体質改善した ※のお土産の「鹿肉」がよかったみたい 水曜日から一向に下がらず 昨日は補助の合間に 車で休んでいた 軽い眩暈はあるが 普段と変わらず元気はある 毎日が楽しくて仕方がない 今朝の体重は71.03キロ 4キロ増えたから 胃も回復傾向と期待 今日はファイナル 400キロが出そう 私は戦力外通報を受けたので 応援に徹する 明日は帯広なら帰る
今朝の血圧
まだ高い、、、困った 胃もあと一息 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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