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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
fguu.jpg体重(昨晩) 66.6㌔ 
体重(今朝) 66.2㌔ 
痛み     左大胸筋だいぶいい
疲労      寝汗ひどい 朝からダルイ
        血圧151-89心拍数70
闘気       戦闘モード


今日の目的

体調が悪いので やれるところまでやる
120㌔4発4発

背中
ローイング
50         8
55         8
60         8

ラットプルダウン
50         8
55         8
60         8

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし


ベンチプレス
20         10
60          6
80          6 
100         1
120         1
125         1
132.5       1←空気のように軽い???

メインセット
120         5 5←ゆっくり挙げた
                 予定より1発多い
                 7発挙がりそう


ダンベルデッドリフト
30         5 5

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
朝5時くらいから寝汗がひどくて
どっぷり疲れて起きた

血圧も150を超えて心拍数も70・・・
幸い腎臓の調子はよくなったので
それだけは安心出来るが体調がよくない

どんなに体調が悪くても私はベンチプレッサーだ
アップの60㌔を持った時
「あれ?筋力的には調子がいいぞ!」とすぐに判った

案の定132.5㌔も軽かった
メインセットの120㌔もゆっくり丁寧に5発挙げられた

練習後、あれほど体調が悪かったのがウソのように
足取りも軽やかに帰宅した^^

今後の練習
23(火)125㌔3発~5発狙い
24(水)オフ
25(木)127.5㌔2発~4発狙い
26(金)127.5㌔2発~4発狙い
27(土)オフ
28(日)芽室体育館140㌔1発狙い

握力
coc1   1レップ 3セット
coc1.5 1レップ
coc1   1レップ 2セット

ベンチの帰り道
車の中で練習をした

coc1   左もあと少しで閉じられそうである
      右は小指なしでも閉じられそうになってきた

coc1.5 以前より閉じるようになってきた
継続は力なり

まだ、キチンとしたルーチンは見つからないが
気が向いた時にガァー!とやるのがいいようである

ベンチもそうだが、進歩が確かめられるのが励みになる
coc2閉じられるよう、少しずつでも頑張ってみよう

右手の小指は変色して腫れているので
完治にはかなり時間がかかりそうだ
経験から言って治らないかもしれない

だからいっそのこと、このまま小指なしで
閉じることを目指そう
(^o^)丿

太気拳
立禅3分
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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