４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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伝言
ちょっと訳あって、これから酒を飲むことにした＾＾ 今月は、大阪の先輩から頂いた ワイルドターキー１８５５年ものを飲む予定 職業柄、酒の判る。。。味われる後輩がいるんだ みな、いい、そして出来る後輩達なんだ その前に、いつもお世話になっている先輩のブログ mason先輩のブログなんだけど http://ameblo.jp/alexmason/ 和尚Xさんの「山崎１２年のも」の話になり ついつい、飲みたくなって買ってきた いいちこ いいちこ ２０度 ９００mｌ これはアルコール換算 ビール・発泡酒４リットル相当 だから１本は楽しめる あと、チューハイってのも買ってみた ８～９度あるからコストパフォーマンスはいい＾＾ アルコール換算 これまで９年以上は酒を断ってきたが かつて、私は酒を飲む（買う）時の基準に アルコールの量を計算していた 酔うのはアルコールの摂取量だからだ＾＾ やり方は簡単 発泡酒４リットルなら ４０００×５％＝２００ｍl←アルコール量 ワインや日本酒は７２０ｍｌで１４度 ７２０×１４％＝１００ｍｌ←アルコール量 それは３５０ml６本レベル こうして考えると値段の割には ウイスキーが一番だと解かる また、摂取量は自分がどれくらい飲めば どれくらい酔うかの目安になり 次の朝、シャッキリ起きられるのは １５０mｌだな。。。との判断が出来る でも。。。 今まで生きてきた中で換算して飲んでいる人を見たことはない それは。。。 ①ほとんどの人は弱くあまり酒を飲まない ②また、強い人はそんなことは気にしない ってなことだと思う 巷ではチャンポンが酔うと言われているが よ～～く冷静に考えればアルコールの量だけが 酔いに関係していると言える ただ、酔っているからチャンポンするし 酔っているから換算も出来ない。。。 ってのが現実だろう いずれにせよ ベンチと同じく自分の実力を正確に判断するスキル もしくは推し量れないと頂上には行けないと思う おっと 書いているうちに３分２飲んじゃった あ！途中から酔っぱらって伝言じゃなくなった ゴメン！ ｐｓ 身体には気を付けます 有難う m(_)m 体重（昨晩）７９．７㌔ 体重（今朝）６８．７㌔ 就寝 １１：２３ 起床 ７：０２ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 血圧 まぁまぁ 闘気 なっしんぐ メンドーくせぇ サプリメント ビタミンC ０カプセル ビタミンB１ ０カプセル グルコサミン ０カプセル BCAA ５グラムずつ なし プロテイン ３０グラム なし 雑感 現在９度 明日の朝は１度らしい 三女を迎えに行ったので 時間がないことにして 練習をサボることにした 明日はカラオケだから 次は水曜日に練習しよう 体重と筋力 先週からバクバク食べているので 昨日の朝は６９．７㌔まで太った 朝からおにぎり二個と 軟骨つくね・チキンを食べて 夜もご飯をお代わりしている 倍近くカロリーを摂っているので それが如実に体重に現れている 最近、サボって練習量が減っている割に 軽く感じるのは体重増のおかげだろう 血圧にも悪影響があるから せめて６９㌔台に留めておこう （＾o＾）丿
体重（昨晩）６６．６㌔
体重（今朝）６６．０㌔ 就寝 １：５０ 起床 ７：１３ 痛み 腰痛少し 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン １カプセル ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル グルコサミン ２カプセル クレアチン 5グラム 朝のみ BCAA ５グラムずつ 朝 練習前 練習後 雑感 現在１６度 今日の目標 １２７．５㌔１発５セット １２５㌔１発５セット 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ９０ ５ １１０ １ １２０ １ １２５ １ メイン １２７．５ １ １ １ ２ ２ １ １２５ １ １ １ １ １ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ 背中 マシンローイング ８５ １０ ９０ １０ 今日の練習 背水の陣で臨む アップから軽く感じない 疲れはないが筋出力が弱い感じ だが、まだ行ける！ メイン １セット目 何とか挙がる 余裕には程遠い挙がり ２セット目 まさかの途中で失速＠＠； ふえぇ～ アブない 無理やり挙げ切る 大会直前でも万全の筋力になっていないから １２７．５㌔と軽めで設定したにも係わらず よもや２セット目で潰れそうになるとは・・・ この時期で、この重量で補助を頼むのは 恥ずかしい限りではあるが これが等身大の自分の実力と すべて受け入れる マジで危険な香りがプンプンするので 素直にベンチ仲間のuさんに補助をお願いして ３セット目に臨んだ 補助がいてくれる安心感か 思ったよりすんなり挙がりひと安心 ４セット目 いつものNさんのアップが終わったので 今日の調子を伝えて補助をお願いしたところ 「何発ですか？」と聞かれた Nさんは敢えて言ってくれている それが私の闘争心に火をつけた 「それじゃぁ２発いきましょう！」と！ 人間不思議なもので、軽く２発挙がってしまった ３発挑んでもいいくらいだった ５セット目 Nさんの補助の時間があったのでお願いして 再度２発挙げ切った ６セット目 補助なしなので１発のみ １発挙げは、汗もかかないし 筋疲労も少ないが、骨や靭帯等に負担がかかる それで計画通り１２５㌔に減量して １～５セットを気合を入れながらクリア あとは背中を・・・とマシンコーナーへ 見ると最大重量９５㌔にピンを刺したままだった ※９５㌔で出来るのはｋ師匠以外見たことがない 回りを見ると１３０㌔以上ある巨漢が一人いた おそらく彼が使ったのだろう 私なら使った後は女性用の１５㌔に 戻しておくんだけどなぁ・・・ と思いつつ、闘争心に火がつくｗ ピンを８５㌔に刺し直して１０発 負けず嫌いの私は ９０㌔に増量して１０発やりきり 本日の練習は終了 明日は、すきやきを腹いっぱい食べよう （＾o＾）丿
体重（昨晩）６６．７㌔
体重（今朝）６６．９㌔ 就寝 ０：２３ 起床 ７：０８ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン ２カプセル ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル クレアチン 5グラム 朝のみ BCAA ５グラムずつ 朝 練習前 練習後 夜 雑感 昨日の焼肉のおかげで いつものような飢餓感が少なかった 今日の目標 １１７．５㌔５発５セット 焼肉の翌日のスタミナ度合を知る 開始 １９：２５ 終了 ２１：５０ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ ３ メイン １１７．５ ４ ３ ４ ３ ３ ノーマル １００ ９ ８ ダンベルベンチ ３０ １２ １２ 背中 ワンハンドロー ３０ ２０ ２０ 脚腰 ダンベルデッド ３０ ８ ８ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ 今日の練習 アップ１２０㌔ ４発挑んだが３発止まり メイン１１７．５キロも 低調に終わったが 全然疲れを感じない 焼肉万歳！だ 食事は大事だなぁ。。。 そこで焼肉の蛋白質合成を有効活用するために 筋肥大狙いの練習に切り替え ノーマルベンチとダンベルベンチをやった ※ただし、日曜日に疲れが残らぬように気を付けながら ベンチ仲間の大躍進 Ｎさん 先週の金曜日は１１０㌔挙がらず しかし 月曜日に１１０㌔クリア 水曜日も１１２．５㌔クリア 金曜日の今日は１１５㌔ギリギリ挙がらず 今日も止め３が１００キロで出来たから 試合でも１１０キロが挙がるだろう 今後も伸びが楽しみだ （＾ｏ＾）丿 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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