４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
今週の練習計画 PR
体重（昨晩）６８．８㌔
体重（今朝）６７．９㌔ 就寝 ２：０４ 起床 ６：４６ 痛み 大臀筋 左腎臓 疲労 肩甲骨周辺の筋肉 眠い 闘気 ある 血圧 朝 １０９－８６－６８ 夜 １１４－７５－８１ 「下」が７０台（＾o＾）丿 サプリメント シトルリン ２カプセル ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル BCAA ３グラムずつ 腎臓が痛いので 今日は止めた その代り、納豆・もずく酢を食べた 雑感 昨夜は久々に２時過ぎまで起きていた だから、疲れは抜けないし、眠い一日だった ゴマがまた吐いたので 今日も動物病院へ 便検査をしたが、問題はなかった 点滴で栄養補給して 吐き気止め・抗生物質・整腸剤をもらってきた 身体のメンテ 寝不足と４日連続の練習の影響か 今日はやたらと背中が張る 超大型電動マッサージ機で 背中を押すと痛気持ちいい 特に肩甲骨周辺は疲れているようだ 左腎臓 風邪を引くと痛くなったり クレアチンの摂り始めも痛くなる 尿管結石も出来たことがあるので 基本的に弱いんだと思う だから ＢＣＡＡを止めてみた そのせいか痛みがなくなった だから明日から再摂取する こうして騙し騙し摂ると 腎臓も慣れて痛くなくなる 何ごとも経験が役に立つ 明日の練習目標 アップで１２０㌔ メインセットは １０５㌔５発５セット もしくは１００㌔８発 あとはダンベルベンチで 軌道を安定させる筋肉を養成 水分補給を小まめにして ねちっこく長時間ガンバロウ （＾ｏ＾）丿 九州の強敵（とも） 先日、佐々木さんよりコメント頂いた 北海道と同じく５月１１日に九州大会があるとのこと 現在、１２０㌔７発でセットを組んでいるというから 試合では１４０㌔前後を挙げることと思う ２週間後は、実業団ベンチに出て 更なる更新を狙うに違いない 佐々木さん 頑張ってください 私も来年は全国大会に復帰出来るよう 練習を積み重ねていきたいと思います ｐ（＾－＾）ｑ押忍 ｐｓ ｋ木さんにもよろしくお伝えください 体重（今朝）６８．２㌔ 就寝 ０：１４ 起床 ７：０２ 痛み ん～手首かな？ 疲労 なっしんぐ 闘気 あり 今日の目的 休養 栄養 飲み会 雑感 現在１９度 曇りの一日 飲み会でたらふく喰ったことと 最近、一日４食になったので 夜は７０㌔まで体重が増えた←さっき クレアチンの保水効果も影響していると思う サプリメント ＢＣＡＡ&グルタミン 朝 １０グラム クレアチン 朝 夜 寝る前 各５グラム 今後の練習予定 金 １１７．５㌔５発３セット 土 オフ 日 高重量キープ 月 １２０㌔５発３セット 火 足上げ１００㌔１０発２セット 水 飲み会 木 １２０㌔５発３セット 金 足上げ１０２．５㌔１０発３セット以上 土 苫小牧へ ホテルが満室なので車の中で寝る 日 福島勇輝さんのセミナー 月 大和鍼灸整骨院 火以降 １４５㌔に向けての最終ピーキング開始 体重（今朝）６７．１㌔ 就寝 １１：４６ 起床 ６：２２ 痛み 腰が少々 疲労 なっしんぐ 闘気 あり 今日の目的 休養 栄養 雑感 現在２１度 ずっと雨なので湿度が高い サプリメント ＢＣＡＡ&グルタミン 朝 １０グラム クレアチン 朝 夕 夜 寝る前 各５グラム クレアチンの影響 昨夜は就寝後、４回ほどしっしトイレに行った これはクレアチンの効果ぢゃなく 腎臓が異物と判断して排出しているのだろう 何故なら、クレアチン自体は身体に水分を溜めこむ効果があるからだ 私の場合、以前は腎臓が痛くなったり 脚が浮腫んだりしたが、今回はどうなるだろう 痛くなったりした時の対処方法は クレアチンの摂取量を減らすこと＾＾ 数日間すると、腎臓が慣れてきて 痛みは完全になくなる ただ、このような反応があるため 私は大会後はクレアチン摂取を止めて 腎臓等の内臓を休める期間を設けている また、ヒトによっては下痢等の副作用も けっこう身近で聞いている 止めるか・続けるかは自分の身体と相談して決めて頂きたい ローディング期間を過ぎれば筋力に対する効果として ５発挙げる重量で６発挙がる感じだ 費用対効果から言っても クレアチンはお奨めサプリ№１だ←大会用として 普段の練習ならばプロテインであるが 金銭的に余裕があればＢＣＡＡがお勧めだ 体重（今朝）６７．６㌔ 就寝 ０：１４ 起床 ６：５５ 痛み 右肘 手首 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 練習開始 １８：４５ 練習終了 忘れた 今日の目的 １１５㌔５発３セット 背中 マシンプルダウン ２０ １０ １０ マシンローイング ２０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １３０ １ １ メイン １１５ ５ ５ ５ ダンベルベンチ ３０ １０ 脚 股割スクワット 自重 １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ サプリメント ＢＣＡＡ グルタミン 朝 各５グラム プロテイン 練習中 ３０グラム クレアチン 朝 夕 練習前 練習後 寝る前 各５グラム 雑感 ほぼ１０日くらいぶりにまともな練習が出来た 先週は、風邪で計画が大幅に狂ったが 今日の感じではマイナス５㌔がマイナス２．５㌔くらいに 計画との差が縮まったと思う 日曜日に１４０㌔を狙うのは、まだ無謀だ ９９％挙がらないだろう まずは地味tに一歩ずつ１４５㌔に近づこう クレアチン摂取開始 今朝から摂り始めた 現在の地力は試合形式１３０㌔～１３１．５㌔くらい 一年前までは大会直前のレベルだが 実業団に向けた練習から、ここから更を目指せるようになった 今回の狙いは止めなしで１４５㌔ ベストが１４０㌔なので二階級特進狙いだが 試合のベストも５㌔アップしたので 僅かながら望みがある・・・と信じ込んでいる 先週は、まるで ダメ だったが 今日の感じではまだ望みは持てそうだ ぐ～だら期間は最大限に満喫した 怪我だけは気を付けて 「地上最強」に向け、全速全身！ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|