４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．０㌔ 就寝 １１：５５ 起床 ６：３０ 痛み 僧帽筋 両肘 疲労 なんかだるい 闘気 しかし、ある 今日の目的 大和鍼灸整骨院 http://ac-yamato.lar.jp/index.html 雑感 大和鍼灸整骨院の佐藤順先生はすごい 火曜日、痛かった箇所に特別の鍼（中国鍼）を刺してくれた 何故、佐藤先生に判るのか訊いたところ 「腰と背中が、いつもと違うから」とのこと う～～む いつも感心する 不思議だ・・・・ サプリ 朝 グルタミン ＢＣＡＡ 各５グラム 明日の練習予定 ＢＣＡＡが効いている カタボリックを防いでくれている感がある 明日は出来ることを 出来るだけやってこよう PR 体重（今朝）６７．６㌔ 就寝 １１：５０ 起床 ６：５５ 痛み 腰の上 背中の下が捻挫みたいに痛い 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 静養 雑感 昨夜は気分が乗らず 骨の調子も悪かった 短時間で切り上げたにもかかわらず 練習後から腰の上あたりが痛い 骨ではないみたいだが 捻挫みたいな痛さだ 仕事中、手を伸ばして物を取ろうとしても 「ぎゃ！」と声が出る始末 歩く時もからくり人形のように 上体を動かさないように気を付けた おそらく明日には治っていると思う カタボリック傾向が顕著 ＢＣＡＡを摂らなくなって カタボリック傾向が顕著となる とにかく大胸筋が萎みやすい どんどん分解されていく感がある 炭水化物は夕ご飯２杯にして増やしているが タンパク質やＢＣＡＡを摂取しないと 私の筋肉は維持できないようだ 明日からＢＣＡＡも摂ろう （^ｏ^）丿 体重（今朝）６６．６㌔ 就寝 ０：３０ 起床 ６：５３ 痛み 右肘少しだけ 疲労 仕事で疲れた 闘気 戦闘モード 今日の目的 休養 食事管理 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 夕 ５グラム グルタミン 朝 １０グラム 夕 ５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 朝夕 各１カプセル シトルリン なし クレアチン 朝 ６グラム プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 朝 ３０グラム 夕 ３０グラム 夜 ３０グラム 養命酒 夕 キャップ半分 雑感 昼間は２３度 暖かかった 食事（体重）管理 朝の体重が６６．６㌔だったので 昼は酢豚定食を大盛り食べた この調子だと検量はパスするだろう だが、暴飲暴食には要注意！ 金曜日からパンにすれば １００％大丈夫であろう 臨機応変 予定では１２２．５㌔５発狙いだったが 右肘の痛みと蓄積されているであろう疲労を考えて 今日の練習は止めることにした だから練習予定を変更する 大和鍼灸整骨院も金から木に変えてもらい 水・金で練習は完了といったところだ 体重（今朝）６６．４㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ６：５０ 痛み 左ひじ 疲労 右カフがコテコテ状態 闘気 ある 今日の目的 １１７．５㌔５発３セット 足上げ１０２．５㌔１０発４セット 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 １０回 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５ １２０ １ １２５ １ １３０ １←軽かった メイン １１７．５ ４ ４ ３ ２ １ 足上げナロー １０２．５ ８ ８ ８ ダンベルベンチ ３０ １０ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １５ １５ 腰 ダンベルデッド ３０ ５ ５ 胸 止めあり １０２．５ ０←ラックアップできず＠＠； ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 各種ストレッチでカフをケア 腹筋 １０回 練習開始 １９：１５ 練習終了 ２１：５６ 疲労 ９８％ 右カフ デス＠＠； サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 ５グラム 練習後 ５グラム グルタミン 朝 ５グラム 練習後 １５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 夕 各１つ シトルリン なし クレアチン 朝 ６グラム プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン 朝 ３０グラム 練習前 ３０グラム 練習後 ３０グラム 養命酒 夜 キャップ一杯 雑感 連休前に嫌な仕事は片付いた 連休後は更なる巨悪に立ち向かおう 今日の練習 足上げナロー４セットだけの予定であったが 休日前はハードかつロングな練習がしたい ってなことをいつも思っている そんな訳で、まずは１１７．５㌔を追求 結果は筋持久力がメチャ落ちていることを実感 ４ ４ ３ ２ １ と予期せぬ疲弊ぶり この辺ですでに僧帽筋が死んでいた コテコテ状態で足上げナローが何発挙がるか挑戦 結果は８ ８ ８ ４セット目をやらずにダンベルベンチで 更なる刺激を与えだ ダンベルを持ったらワンハンドローも＾＾ ってなことでダンベルデッドも続けてやった 最後に止めあり練習がしたかったので １０２．５㌔４発を狙ったが 何とラックアップが出来ず＠＠； 仕方がないのでストレッチをやって 今日の練習を終了した 減量と食事と練習 月火水と昼間はおにぎり生活だったが 昨日と今日の昼は普通に食べた そのせいで筋肉的にはコテコテになったが エネルギーの枯渇は感じなかった 今まで食事には気を使わなかったが とても重要だと今回の減量で分かった 減量をすると身体が食事に敏感になる 例えば食べると身体が熱くなったりと 細かな違いにも気が付いたりする 食事は大事だ 体重（今朝）６５．９㌔ 就寝 ０：５０ 起床 ７：３８ 痛み 左ひじ 大胸筋が少し 疲労 起きた時は疲れを感じた 闘気 あるよ 今日の目的 クレアチン摂取開始 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム グルタミン 朝 １５グラム グラムグルコサミン＆ＳＭＳ 夕方 各１カプセル シトルリン なし クレアチン ６グラム ４回 プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 朝 ３０グラム 昼 ３０グラム 夕 ３０グラム 夜 ３０グラム 養命酒 朝 キャップ半分 雑感 ５２歳になった すべてに感謝！ 明日の練習 １０：００からｋ師匠と朝練予定 アップで１３０㌔まで挙げて 止めあり練習をしよう 今後の練習予定 日 朝練 宇宙戦艦ヤマト録画 月 １１２．５㌔ ６発狙い 火 大和鍼灸整骨院 水 １１２．５㌔ ６発狙い 木 オフ 金 足上げナロー１００㌔１０発狙い 土 オフ 日 朝練 右肩と左肘の怪我で計画通りに筋力が伸びていない 明日の予定では試合形式１３０㌔をクリアだったが 止めなしで挑戦・・・という状況 昨年の大会前の練習記録と比較しても さらに筋力が落ちている でも、焦ってもしかたがない 大会まで２．５㌔ずつ伸ばしていこう 明日、試合形式で１２５㌔成功すれば それでも十分だと思っている 北海道大会まであと一か月 まだまだ時間はあるさ クレアチン摂取開始 減量による筋力低下が著しかったので 身体を慣らしててから撮るつもりだったが 昨日の練習で戻っている感じがあるので 予定通り誕生日から接収開始することにした 筋力低下は減量によるエネルギー不足が原因だが 前日の献血の影響もあったかもしれない 朝一から摂取しているが いつもの腎臓の負担も感じない がんばっていこう （＾o＾）丿 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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