４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６５．６㌔←おおぉ～ 就寝 １１：４０ 起床 ７：０８ 痛み 左ひじ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 炭水化物 静養 グルコサミン サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 夕 ５グラム グルタミン 朝 ５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 夜 各１つ シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 朝 ３０グラム 夕 ３０グラム 夜 ３０グラム 養命酒 朝 キャップ半分 雑感 夕方、谷本光さんが家に来てココアを飲んでいった 九州・四国をライブで回って、フィリッピンにも呼ばれているらしい おまけに６月は中国の北京で公演があるそうだ ミュージシャンはタフだなぁ～と思った それと言うと「とかおさんのベンチの方が凄いじゃないですか！」とのこと う～～ん 私は基本的に旅行はメンドーくさい派だ 旅行しても、あまりリフレッシュした気にならない もっと詳しく分析すると観光旅行が嫌いで 誰かに会いに行く！とか大会に出る！のように 目的を持った移動は苦にならず楽しめる そうそう ミュージシャンの中でも旅行嫌いがいるとのこと そういう人は地元のみで活動しているらしい いろいろな人がいるもんだ 対策の結果 ①食べること ＾＾ｖ 昼ご飯をふつうの定食に変えたことと プロテイン摂取を増量した効果でカタボリックが防げた 減量すると身体の変化に敏感になる 例えば、おにぎり一個でも食べ終わると 体温が上昇するのが分る 今日も夕食後の筋肉の張りに違いがあった 明日の昼はラーメン＆カレーセットの予定なので 上手くいけばパワーを持ち直して 足上げ１００㌔１０発いくかもしれない ②ジョイント系サプリ２倍摂る 起床後、左肘がそれほどやまなかったので サプリは寝る前と明日の朝・夜に摂ることにした 黙っていてもたまにジンジンすることがあるが 昼食のおかげもあってか、さほど痛まなかった 食事は大事だと実感した PR 体重（今朝）６７．２㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ７：０８ 痛み 右肩 ハムストリングス 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 飲み会 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム グルタミン 朝 ５グラム 夜 １５グラム グラムグルコサミン＆ＳＭＳ なし シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 夜 ３０グラム 養命酒 朝 キャップ１杯 雑感 後輩の壮行会をプライベートで開催 場所は、先日行った回転寿司 ３人だけだが、余計に楽しい時間が過ごせた 帰りに谷本光さんから電話 ライブ用スピーカーを運ぶ 日曜日が楽しみだ http://blogs.yahoo.co.jp/tanimotohikaru 今後の予定 急きょ壮行会が決まったので 鍼灸整骨院は４月４日に変更 両肘もよくなり 筋肉もいい感じで大きい 明日は足上げナロー９７．５㌔１０発の予定だが １セットクリアした時点で１００㌔に増量しよう 日曜日に試合形式１２５㌔が挙がる程度まで 練習量を増やさないように気を付ける ２２日 金 足上げナロー９７．５㌔１０発 １００㌔１０発 ダンベルベンチ ワンハンドー ダンベルデッド ２３日 土 母と次女と買い物 妻と三女は東京＆京都 ライブ用スピーカーの設置 ２４日 日 朝練 １２５㌔２発 試合形式 １２５㌔ ２５日 月 会社の（壮行会）飲み会 １１５㌔６発３セット ダンベルベンチ ワンハンドロー ダンベルデッド ２６日 火 残業 ２７日 水 １１７．５㌔６発３セット ２８日 木 残業 ２９日 金 足上げナロー１００㌔１０発４セット ダンベルベンチ ワンハンドロー ダンベルデッド ３０日 土 母と買い物 ３１日 日 朝練 試合形式 １２７．５㌔ 体重（今朝）６８．１㌔ 就寝 ０：４５ 起床 ７：０５ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 すごくある 今日の目的 １１２．５㌔６発３セット 腹筋 アブマシーン 女子用の重さで２０回 脚 レッグエクステンション ２０ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 胸 アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ ５←メチャ軽い １２０ ２←３発挙がりそう １２５ １←安心して挙げられる メイン １１２．５ ６ ６ ５ 練習開始 １９：１５ 練習終了 ２０：３３ 疲労 なっしんぐ サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 練習前 １０グラム 練習後 ５グラム グルタミン 練習後 １５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 練習前 各１つ シトルリン ２カプセル クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ６０＋３０グラム プロテイン なし 養命酒 朝 キャップ１杯 雑感 寒暖の差が激しい 体調管理に気を使おう 明日から次女が帰省 今日の練習 ジムは終始混んでいた アップ開始 １００㌔でも６０㌔くらいの軽さだ １２０㌔も３発挙がりそうな余力あり カフの調子がとてもいい メインは３セット目が５発止まり 次回はおそらく挙がるだろう 金曜日の練習は・・・ 足上げナロー９５㌔１０発４セット狙い 日曜日にｋ師匠の時間があれば １３０㌔を挙げてみたい 減量 あんまり減らないので 明日から昼をおにぎり１個にしよう 腹は減るがガンバロー （＾o＾）丿
体重（昨晩）６９．０㌔
体重（今朝）６７．９㌔ 就寝 １：１０ 起床 ７：１０ 痛み 右肩 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 ふぐシャブ懐石 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 夕 ５グラム グルタミン 朝 １５グラム 夕 １５グラム グラムグルコサミン＆ＳＭＳ なし シトルリン なし クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン なし 養命酒 夕 キャップ半分 雑感 職場の積み立てで ふぐを食べに行ってきた おそらくもう食べないだろうな・・・ 高いもん・・・ まずはにこごり フグしゃぶ ひれ酒 いちごひとつ食べた後の写真 窓から外と中を撮った 体重（今朝）６８．６㌔ 就寝 ０：４０ 起床 ７：１５ 痛み 右肩まだ痛い 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 リハビリ ストレッチ １０５キロ６発３セット 背中 ラットプルダウン １５ １０ １０ １０ ローイング ２０ １０ １０ １０ 脚 レッグエクステンション １０ １０ １０ １０ 肩 サイド＆フロントレイズ＆インナーストレッチ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
胸 練習前 各１つ シトルリン ２カプセル クレアチン なし プロテイン＆エナジーチャジャー 練習中 ３０＋３０グラム←メッチャ美味しい！！！ プロテイン 寝る前 ６０グラム 養命酒 朝夕 キャップ半分ずつ 雑感 気温はマイナス４度と暖かいが 風邪が冷たい～～～～ オリジナルブレンド・サプリメント マッスルプロのホエイ（プレーン）に エナジーチャジャーをミックスしてみた http://musclepro.cart.fc2.com/ 乳酸飲料並みの美味しさ ホエイプロテインコンセトレート５kg ９９００円 エナジーチャジャー２ｋｇ ７０００円 実は狙っていた だから味なしの安いプレーンにしたのだ 結果、大成功＾＾ｖ とにかく美味い 調合割合 水５００ｃｃに対して３０グラムずつ混ぜるだけ どっちもやや薄目にするのがコツだ もちろん自分の味を決めても構わない よく溶けるし、飲み味スッキリ＆サッパリ お勧めです （＾ｏ＾）丿 今日の練習 ベンチ台が２台とも使用中だったので マシーンで身体を温めたころに ようやくベンチ台が空いた アップで肩が痛い バーを下ろす時に意識的にひじを開いて 力を逃がしてみたが上手くいかない 一昨日、軽く感じた１１０キロも３発止まり これぢゃぁ１２０キロは挙がらないと判断 １０５キロも５発がギリと思って始めたら 意外にも６発まで挙がった 肩にもさほどダメージを感じない 勢いで目標の３セットをクリア 続いてダンベルベンチを比較的ラフに挙げた 頑張ったが１８発止まり ３０発にはまだまだ遠いようだ 明日は谷本光さんから教えてもらった http://ac-yamato.lar.jp/ 大和鍼灸接骨院に行ってくる 早く治して１４２．５キロを挙げよう （＾ｏ＾）丿 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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