４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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PR 体重（今朝）６５．３㌔←やせ過ぎか！ 痛み なっしんぐ 疲労 背中にあり 闘気 ある！ 今日の目的 休養 雑感 今日も最高気温が７．７度 先週から寒い日が続いている 夏が恋しい 体重管理 大会後、普通に食事をしているが 一向に体重が増えない 先日、四日間の６６．０キロプラートーを経て 身体が慣れたようだ だから昼食におにぎり一個増やしてみた もう少し食事を考えてみよう 明日の練習予定 １１０キロで止めあり練習をしてみる 左右のバランスを意識して 同じ力で挙げるようにしよう （＾ｏ＾）丿 体重（今朝）６７．３㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある！ 今日の目的 試合形式１２０キロ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ 胸 ベンチプレス アップ ２０ ３０ ６０ １０ ９０ ６ １１０ ３ １２０ １←試合形式 １２０ １←軽い １２５ １←軽い ベンチプレス （骨盤を立てることを意識） 試合形式 １２０ １ １ ノーマル １１０ ５←明日の予行練習のため 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ 脚 スクワット 自重 ２０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 骨盤立てストレッチ 股割 １０ １０ サプリメント プロテイン 練習前２６ｇ 練習後２６ｇ グルタミン 練習前 ７ｇ 練習後 ７ｇ BCAA 起床時 ６ｇ 練習前 ６ｇ 練習後 ６ｇ 寝る前６ｇ 雑感 昨日の食事 朝 肉うどん 昼 ガーリックチャーハン 夜 カレーうどん おにぎり２個 小さいアンパン３個 しじみのお吸い物 これだけ食べただけなのに 一日中、胃がつかえた感じがしていた 昨年１２月１月と下痢が続いたのも 胃腸が弱ってきたからだと思う 同年代の中では、まだまだ食用旺盛ではあるが 年相応に胃腸の力が弱ってきているようだ １００歳で公式記録１００キロを叩き出すためには 内臓の健康も大切に考えなくてはいけない 真面目に気功をすればいいのだけれど いろいろなものが見えちゃうたり あまりにもすざまじい性欲に襲われるので どうも躊躇してしまう・・・ ま それも中庸で 上手くコントロールすべきなのだろうが ついつい何事もやり過ぎてしまうのが悪い癖だ 当面はベンチプレスで精神・肉体・魂の三位一体を目指そう 股割の効用 オフの時もやっていたら 骨盤立てが楽に脚を引けるようになった その代わり腰への負担が増えた気がする 注意深く練習をしよう 今後の練習予定 火曜日 １０７．５キロ５発５セット 水曜日 オフ 木曜日 １１０キロ 止めあり ４発３セット狙い 金曜日 １００キロ８発３セット以上ヘトヘトになるまで 土曜日 帯広へ 愛犬ごまっちゃ 病院で診察予定 日曜日 三女の体育祭 釧路へ 江別大会までのルーチン 月曜日 試合形式 火曜日 ５発５セット 水曜日 オフ 木曜日 止めあり ４発３セット←大会が近付けば３発２発と減らす 金曜日 ８発３セット以上ヘトヘトになるまで 土曜日 帯広へ 日曜日 釧路へ 体重（今朝）６６．０㌔←クリア 痛み 三角筋 大胸筋 疲労 なっしんぐ 闘気 すげぇ～ある！ 今日の目的 休養 安全運転 雑感 安全運転で釧路へ マンションの目の前にヤマダ電機が出来たので デジカメを見に行った オープン記念で安売りしているかと期待して行ったが カメラのキタムラよりどれも１万円くらい高い 店員さんと交渉したが３０００円くらいまだ高いので 買うのを止めて店内を散策 クスリ売り場もあったので「もろみ酢」を買った 久々に飲んだが旨い 大会までの１週間はもろみ酢で乗り切ろう （＾ｏ＾）丿 今週の練習＆食事予定 月 飲み会 軽め たくさん食べる 火 試合形式１３０キロ たくさん食べる 水 オフ 少しセーブする 木 試合形式１３２．５キロ（自己記録タイ） 最終調整 たくさん食べる 金 夜 帯広へ 少しセーブ 土 朝 苫小牧へ おにぎり＆パン 日 本番 検量後 いっぱい食べる 予定 第一試技１２５キロ 第二試技１３０キロ 第３試技１３２．５キロ 月 釧路へ 減量作戦 ここまできたらカロリーではなく 食べモノそのものの重さが関係してくる 大会直前に重量の軽いものを摂るのがカギだ 前日パンにするとかなり減る がんばろー 体重（今朝）６５．５㌔ 痛み 大胸筋 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 休養 栄養 雑感 右と左の腎臓にほんの少しだけ 痛みっぽいのがあるので サプリの摂取量を減らしてみる 今までの経験ではBACCを大量に摂取しても 一度もこのような反応はなかった おそらくクレアチンだと思う 痛みっぽい・・・というだけで痛みではないのだが 今の量を飲んでいたら必ず痛くなるだろう サプリメント プロテイン 夜 ２６ｇ BACC 起床時 ６ｇ 夕 ６ｇ アルギニン起床時 ６ｇ 夕 ６ｇ グルタミン 夜 １３ｇ シトルリン 夕 ３ｇ クレアチン 夕 ０．５ｇ 今日は６５．５キロまで体重が落ちたので 昼食は広東麺とチャーハンにした 夕食はコンビニのノリ弁とお腹いっぱい食べた 明日のためのエネルギーだ 頑張ろう （＾ｏ＾）丿 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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